כיצד להפחית התקפי זעם לפני השינה?
אם תיכנע לדרישות לפני השינה של הילד או תיתן תשומת לב כשהם זורקים התקפי זעם, ילדך ילמד רק שלהיות התקפי זעם לפני השינה זו דרך נהדרת להשיג את מה שהם רוצים.
ישנן מספר אפשרויות להפחתת התקפי זעם לפני השינה. הדרך הטובה ביותר היא להתעלם מהתנהגות התקפי זעם כאשר היא מתרחשת. אם תיכנע לדרישות לפני השינה של הילד או תיתן תשומת לב כשהם זורקים התקפי זעם, ילדך ילמד רק שלהיות התקפי זעם לפני השינה זו דרך נהדרת להשיג את מה שהם רוצים. דגם התנהגות טובה על ידי לא זריקת זעם בעצמך, ופיתח מערכת יחסים חיובית ובוטחת עם ילדך כך שילמדו לתקשר איתך מבלי לזרוק התקף זעם. נסו להפוך את שעת השינה לנעימה יותר עבור ילדכם על ידי הצעת חטיף או קריאת ספר לפני השינה.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מהתקפי זעם
- 1הקל על ילדך ברעיון ללכת לישון. במקום לומר פתאום "זמן לישון", תן לילדך לדעת כ -15 דקות לפני השינה שהם צריכים ללכת לישון בקרוב. אתה יכול לומר, למשל, "מותק, 15 דקות לפני השינה." זה ייתן לילד שלך זמן להסתגל לרעיון ללכת לישון ולהפחית את הסבירות שילדך יסרב על הסף.
- 2תנו לילדכם חטיף. אם לילד שלך עייף יתר על המידה, הם עשויים להיות מאושרים על ידי מתן חטיף. אל תספקו ארוחה גדולה לילדכם לפני השינה, אחרת הם עשויים להשיג דחיפה אנרגטית שתשמור עליהם כל הלילה. אבל חטיף קטן כמו כמה פרוסות תפוח וכוס חלב קטנה או מיץ יכול לגרום לילדכם ליהנות משעות השינה ולהפחית את הסיכוי להתקפי זעם לפני השינה.
- אל תיתן לאחרים לשכנע אותך שלתת חטיף לילד שלך זה "שוחד" כדי להפחית את תדירות התקף הזעם לפני השינה. במציאות, זה רק להתייחס לילד שלך כאל ילד, ולמצוא תרחיש win-win לשניכם.
- 3דבר עם ילדך. ילדכם עשוי להשליך התקפי זעם לפני השינה מכיוון שאין להם את הידע העצמי הרגשי לתקשר את מה שהוא מרגיש. עזור לילדך להישאר בקשר עם הרגשות שלהם ולשפר את כישורי התקשורת שלו על ידי שיחה איתם על התקפי זעם לפני השינה במונחים שהם מבינים.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לילדך, "שמתי לב שאתה מרבה לזרוק התקפי זעם לפני השינה. האם אתה אוהב את השינה?" אם הם עונים שלא, שאלו שאלת המשך כמו: "למה לא?"
- הקשיבו היטב לתשובותיהם ונסו למצוא פיתרון על סמך שיחתכם.
- למשל, אם ילדכם לא אוהב שעת שינה כי הוא צריך לישון בחושך, ספקו לילדכם מנורת לילה.
על מנת להפחית את התקפי הזעם של ילדך לפני השינה, עליך לעבור כדי לגרום לילדך להרגיש מוערך ואהוב יותר. - 4שימו לב יותר לילדכם. התקפי זעם לפני השינה נגרמים לעיתים קרובות מרגשות שההורה לא שם לב אליהם מספיק. על מנת להפחית את התקפי הזעם של ילדך לפני השינה, עליך לעבור כדי לגרום לילדך להרגיש מוערך ואהוב יותר. למשל, תוכל:
- תגיד לילד שלך שאתה אוהב אותם
- קרא לילדך ספר לפני השינה
- שחקו עם ילדכם לפני השינה
- לשבח התנהגות חיובית כמו לשבת בזמן ארוחת הערב ולנקות כששואלים אותך
- 5ספק לילדך חופש גדול יותר. כמה התקפי זעם לפני השינה הם בהשראת שנים של לישון במקביל. אם ילדכם גדל ורוצה להישאר ער מאוחר יותר כדי לקרוא ספר או ללמוד למבחן למחרת, הרשו לו לעשות זאת.
- דבר אחד שלא כדאי לאפשר לפני השינה הוא זמן המסך. צפייה בטלפון, טאבלט, מסך מחשב או מסך טלוויזיה עלולה לשבש את האותות שאומרים לך שהגיע הזמן לישון, כלומר אתה - או ילדך, במקרה זה - תבזבז זמן רב יותר בניסיון להירדם לאחר שתשים את הראש אל כרית. אל תאפשר להתקנים אלה תוך שעה לפני השינה של ילדך.
- אתה עדיין צריך לקבוע מגבלות לילד שלך, גם אם אתה מאריך את שעת השינה שלך. למשל, אתה יכול לומר, "אני אתן לך להישאר ערה עוד 30 דקות, אבל לא יותר מזה, בסדר?"
- 6להיות מודל לחיקוי טוב. אם ילדך רואה שאתה מגיב למתח ואכזבה בצורה חיובית ובריאה, הם נוטים פחות לזרוק התקפי זעם לפני השינה (או בכל זמן אחר). אל תצעק על ילדך או על אחרים, אל תזרוק דברים, ודיבר בחביבות עם אחרים.
- אם אתה מתקשה לשלוט במצבך, שקול לדבר עם מטפל מיומן. מטפל יכול לעזור לך לקבוע מדוע יש לך מזג ירוד ולעזור לך למצוא דרכים לשנות את ההתנהגות שלך.
- 7קח את ילדך לפסיכולוג. אם למרות המאמצים הטובים ביותר שלך להפחית התקפי זעם, לא הצלחת לעשות זאת, כדאי לשקול לקחת את ילדך למטפל. לגרום לילדך לדבר עם פסיכולוג ילדים חשוב במיוחד אם התקפי זעם לפני השינה של הילד כרוכים באלימות, כולל מקרים כמו שילדך עוצר את נשימתו עד שהם מתעלפים. פסיכולוג הילדים יעזור לך לזהות מה הנושא וייתן פתרונות להתקפי זעם לפני השינה.
על ידי שלילת תשומת הלב של הילד, אתה מסיר את המוטיבציה שלהם להמשיך להתקף זעם לפני השינה, או לזרוק התקפי זעם עתידיים לפני השינה.
שיטה 2 מתוך 3: תגובה להתקף זעם
- 1הכירו את הסיבה של ילדכם להתקף זעם. כאשר ילדך זורק התקף זעם לפני השינה, אתה יכול לעזור למצב בכך שתכיר במה מדובר בהתקף זעם. באופן כללי, התקף זעם לפני השינה מתרחש מכיוון שהילד לא רוצה ללכת לישון. כאשר התקף הזעם מתחיל, תוכל לסיים זאת במהירות באמירה, "כן, אני יודע שאתה רוצה להישאר ער מאוחר יותר, אך חשוב לישון מספיק כדי שיהיה לך יום נהדר מחר."
- 2התעלם מהתקף הזעם. חלק מהסיבה שהילדים זורקים התקפי זעם לפני השינה הוא בגלל שהם רוצים שתשים לב אליהם. לאחר שההתעסקות של ילדכם התפתחה להתקף זעם מלא, עליכם לכבות אותו על ידי התעלמות ממנו. על ידי שלילת תשומת הלב של הילד, אתה מסיר את המוטיבציה שלהם להמשיך להתקף זעם לפני השינה, או לזרוק התקפי זעם עתידיים לפני השינה. אלא אם כן ילדכם מפגין התנהגות מסוכנת, עליכם לתת להם לבכות את עצמם לבד.
- פשוט השאר את ילדך בחדר השינה שלו, כבה את האורות ואמר "לילה טוב".
- אם ילדכם מפגין התנהגות מסוכנת - פוגע בעצמם או בזולת, או פוגע ברכוש - עליכם להישאר איתם בחדר ולהזכיר להם שהם אינם יכולים לעסוק בהתנהגות אלימה. למשל, אתה יכול לומר, "אתה לא יכול לזרוק דברים לבית. זה לא נחמד."
- 3תנו לילדכם פסק זמן. אם אתה מגלה שהתעלמות מהתקף הזעם אינה עובדת, הדבר הטוב ביותר הוא לנסות לתת לילדך פסק זמן. פסק זמן הוא תקופות זמניות של בידוד עבור הילד שזורק התקף זעם. פסק זמן מתקשר כי אינך מאשר את התקף הזעם לפני השינה של ילדך וכי הם יסבלו מהשלכות על השלכת התקפי זעם עתידיים. תוכלו לתת לילדכם פסק זמן של בין שתיים לחמש דקות בחדר על פי בחירתכם.
- וודאו שהחדר אינו מקום בו הילד יכול לעסוק בפעילויות מהנות כמו משחק עם משחקים או צעצועים, או צפייה בטלוויזיה.
- פסק זמן אינו יעיל לילדים מתחת לגיל שלוש.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מה לא לעשות
- 1אל תנסו לדבר על ילדכם מכך. ברגע שילדך נמצא בהתקף זעם לפני השינה, הם מעבר להישגתה של התבונה. ניסיון להראות לילדך את הטעות בדרכם בדיאלוג רציונלי יוכיח עקר. גם אם אתה מסכים לדרישות של ילדך לפני השינה, ככל הנראה הילד יישאר זועם למשך זמן מה. ועל ידי מתן אנרגיה ותשומת לב ממושכת, אתה רק מגביר את הסבירות שהילד ישליך זעם נוסף לפני השינה.
ילדכם עשוי להשליך התקפי זעם לפני השינה מכיוון שאין להם את הידע העצמי הרגשי לתקשר את מה שהוא מרגיש. - 2אל תיכנע להתקף הזעם לפני השינה. אם תאפשר לילדך להישאר ער לפני שעת השינה שלהם מכיוון שהם זורקים התקף זעם כאשר הגיע הזמן שהוא ילך לישון, אתה רק תחזק את התנהגות התקף הזעם. בפעם הבאה שילדך ירצה להישאר ער לפני שעת השינה שלהם, הם יזרקו התקף זעם. התעקש שילדך ילך לישון כשאתה מחליט, ואל תתקפל בלחץ של ילדך.
- 3אל תכעס בעצמך. התקפי זעם לפני השינה יכולים להיות מתסכלים מאוד עבור ההורים. עם זאת, חשוב להימנע מכעס על ילדך שזרק התקף זעם. הכעס שלך רק יניע את רגשות הזעם, הפחד והתסכול של הילד שלך. אל תקלל את ילדך או תכה בו. אל תשליך דברים ואל תתעסק בהתנהגויות הרסניות אחרות.
- הדרך הטובה ביותר להימנע מלהתפרע בגלל התקף הזעם לפני השינה של הילד שלך היא להשאיר אותם לבד ולהתרחק מהמצב.
- אתה יכול גם לנסות טכניקות להרגעה עצמית כמו נשימה והחוצה לאט. לעצום עיניים. נשמו פנימה דרך האף במשך שלוש שניות, ואז החוצה דרך הפה למשך חמש שניות.
- 4הימנע ממתן תרופות. ישנם הורים הפונים לתרופות לתיקון מהיר כמו ריספרדל, ריטלין ואדרל במטרה להפחית את התקפי הזעם של ילדיהם. עם זאת, לתרופות אלו יש תופעות לוואי משמעותיות, כולל פוטנציאל התמכרות גבוה. במקום למצוא דרכים לשנות את התנהגות ילדך.
- ישנם מקרים בהם יש צורך בתרופות, אך עליך לבצע אותן רק לאחר בחינה מדוקדקת והתייעצות עם איש מקצוע רפואי. שקול תמיד את תופעות הלוואי והסיכונים הכרוכים במתן תרופות לילדך.
קרא גם: כיצד להחזיר ערבות?
