איך להכין את עצמך ללידה טבעית?
כשאתה מתכונן ללידה טבעית, חפש שיעורי לידה שילמדו אותך כיצד להתמודד עם הכאב ואי הנוחות שאתה עלול להתמודד איתם.
לידה טבעית היא כאשר את מיילדת את תינוקך בנרתיק ללא אפידורל, אפיזיוטומיה או הרדמה. הכניסה ללידה יכולה להיות מפחידה, אך חשוב לזכור שנשים יולדות בשלום במשך מאות שנים ותהליך זה הוא באמת דבר יפה. למרות שאין שום דבר רע בשימוש בתרופות לשיכוך הכאבים, ייתכן שתחליט שאתה מעדיף לידה טבעית. את יכולה לידה טבעית בבית, במרכז לידה או בבית החולים. עם זאת, חשוב לתקשר עם הרופא שלך כדי לוודא שההריון שלך נמצא בסיכון נמוך. יהיה עליך גם לקבל טיפול מיידי אם יש לך סיבוכים או חווה דימום יתר לאחר הלידה.
שיטה 1 מתוך 4: בניית צוות הלידה שלך
- 1בחרו רופא ומיילדת שיעזרו לכם בלידה. לפני שאתה יולדת, עליך להחליט למי אתה רוצה לעזור לך בתהליך זה. אתה יכול לבחור רופא המתמחה בלידות, הנקרא רופא מיילדות, או ללכת עם רופא משפחה ומיילדת. כל אנשי המקצוע הללו מנוסים עם הלידה. הקפידו לבחור רופא מיילד, רופא או מיילדת הנוח להם לידה טבעית.
- קבע ראיונות לשיחה עם כמה מכל אחד מהם כדי לקבוע מי נראה כמו הבחירה הטובה ביותר שלך. שאל על הניסיון שלהם, כיצד הוסמכו ומה יעשו בנסיבות חירום.
- למיילדות יש לעיתים קרובות קשרים מקצועיים עם בתי חולים ועם מיילדות, כך שרובם בטוחים ויהיה לכם הכי טוב.
- אם אתם מחפשים מיילדת, נסו את המאגר המקוון המנוהל על ידי המכללה האירופית לאחיות-מיילדות.
- 2גייס מאמן לידה שישמור עליך בנוח במהלך הלידה. מאמן לידה הוא מונח כללי עבור מישהו שיעזור לך במהלך לידה. פעמים רבות זה יהיה בן / בת הזוג שלך, אך אם אתה מעדיף זה יכול להיות חבר קרוב או קרוב משפחה. וודאו שמי שתבחרו יעשה לכם נוחות ויוכל לפרנס אתכם במהלך הלידה.
- במידת האפשר, בחר מאמן לידה שחולק את דעותיך לגבי לידה טבעית. יש אנשים שנוטים להיות מוטים מעט מול לידות טבעיות, וזה יכול להיות קשה להישאר קריר ורגוע אם אתה חושב שאתה נשפט בזמן שאתה יולדת.
- 3שכרי דולה אם את מעוניינת בתמיכה וייעוץ נוספים בנוגע ללידה. דולה, המכונה גם מאמנת עבודה ולידה, היא מקצועית שתישאר אתכם לפני הלידה, במהלכה ומיד. כדי למצוא את הדולה המתאימה עבורך, בקש המלצות ממיילדתך, מיילדתך, חבריך או משפחתך. ברגע שמוצאים כמה אפשרויות, נפגש עם כל אחת מהדולות כדי למצוא מישהו שאתה רוצה לעבוד איתו.
- אתה יכול גם למצוא דולה באמצעות חיפוש בינלאומי באתר DONA International. DONA היא העמותה הוותיקה ביותר של דולות בעולם וכל מי שתשכרו דרך הרשת שלהם יהיה מנוסה ומקצועי.
- 4שוחח עם נשים שעברו לידה טבעית כדי לקבל תובנה וייעוץ. כדי להבין יותר מה יקרה במהלך הלידה הטבעית, עשה מחקר. שוחח עם אמהות טריות, בדוק קבוצות תמיכה בהריון ושוחח עם מחנכי לידה. זה יעזור להרגיע את הפחדים שלך ולתת לך משאבים חיוניים לענות על שאלותיך ולעזור לך ללמוד עוד.
- לאנשים שאיתם אתה מדבר עשויים להיות גם המלצות לרופאים טובים או מיילדות המנוסות בלידה טבעית.
את יכולה לידה טבעית בבית, במרכז לידה או בבית החולים.
שיטה 2 מתוך 4: הכנה לניהול הכאב
- 1השתתף בשיעורי לידה כדי להתכונן רגשית ולהקל על הצירים. כשאתה מתכונן ללידה טבעית, חפש שיעורי לידה שילמדו אותך איך להתמודד עם הכאב ואי הנוחות שאתה עשוי להתמודד איתם. יש הרבה פילוסופיות לידה שונות, אז אל תהסס להקפיץ בין כיתות שונות עד שתמצא משהו שמתאים לך.
- למאז מלמדת טכניקות נשימה, הרפיה ומיקוד המקלות על הלידה.
- טכניקת אלכסנדר מתמקדת בשיפור הגמישות, האיזון, התיאום והתנועה שלך כדי להקל על הלידה.
- שיטת בראדלי נועדה לערב את כל המשפחה בתהליך הלידה כדי להכין את כולם לקראת הלידה שלך.
- יוגה טרום לידתי עוזרת לך להגביר את הכוח, הגמישות והסיבולת של השרירים בהם תשתמש במהלך הלידה. זה גם מפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ויתר לחץ דם הנגרם על ידי הריון.
- 2תרגלו את טכניקות הלידה שלכם כדי להתכונן ליום הגדול. תרגלו את טכניקות הנשימה וההרפיה שלמדתם בשיעורי הלידה שלכם. עבוד עם המאמן, הדולה והמשפחה שלך כדי להכיר ולנוח עם טכניקות אלה. זה יקל על ביצוע התרגילים האלה ביום הלידה.
- אם יש לך בן / בת זוג, וודא שהם מכירים גם את הטכניקות הללו. בדרך זו הם יכולים להזכיר לך להתאמן ולעזור לך ללמוד אותם בחודשים שקדמו למסירה.
- 3מצא כמה עמדות שעושות לך נוחות ומפיגות לחץ. בזמן ההריון, אתה צפוי לחוות כאבים שונים. בדוק אם ישיבה זקופה, כריעה, שכיבה על הצד שלך או נשענת קדימה על קיר עוזרת להקל על הכאב. מה שמרגיש טוב יותר עבור נשים אחרות לא יכול להרגיש נכון לך, אז נסה מגוון עמדות כדי להבין מה הכי מתאים לך.
- העמדה הנפוצה ביותר ללידה היא להישען לאחור בישיבה ברגליים פרושות לרווחה. אמנם זה מיקום מצוין ללידה, אך זו כנראה לא הדרך הטובה ביותר להקל על האגן בזמן ההריון.
- יתכן שתמצאו שהמצבים שעושים לכם נוחות במהלך ההריון יהיו העמדות שמרגישות בנוח במהלך הלידה. זה שונה עבור כל הנשים, אם כי!
- 4למדו טכניקות לטיפול בכאב כדי להתמודד עם צירים ולידה. מכיוון שאתה מתכנן לידה טבעית, זה יעזור לך ללמוד כמה טכניקות לטיפול בכאב חלופי כדי להפוך את הצירים והלידה לכואבים פחות. יש מגוון של טכניקות לטיפול בכאב ומניעת כאבים, אז בחר כמה שיעבדו עבורך על סמך מה שאתה יודע על גופך.
ניהול כאב:
קבלו עיסויים רבים במיוחד לרגליים ולגב בחודשים שקדמו לתאריך הלידה
לידת מים היא טכניקה שאמורה להפעיל פחות לחץ על האם והילד. זה יכול להפחית את כאבי השרירים ולעזור לך להישאר רגוע בזמן הלידה.
דיקור ואקופרסורה יכולים לסייע בהפחתת הכאב ואי הנוחות במהלך הלידה והלידה.
מריחת דחיסה חמה או קרה על שרירים מתוחים היא דרך נהדרת להקל על אי הנוחות במהירות.
- 5תרגלו טכניקות קשב ורגיעה בכדי לשמור על רגיעה במשלוח. חלק גדול מניהול הכאב כולל אימון דעתך להרגעת התסמינים. עבודה יכולה להיות מכריעה עבור נשים רבות, אבל זה לא יהיה מפחיד אם אתה מוכן רגשית להתמודד עם הלחץ. התמקדות בנשימה שלך, חשיבה על מחשבות חיוביות ויצירת סביבה נוחה תעזור לך להישאר קרירה ורגועה במהלך הלידה.
- לדמיין לידה חיובית ושמחה בשבועות שקדמו ללידה היא דרך נהדרת להכין את עצמך נפשית ללידה נהדרת.
- האזנה למוזיקה בזמן הלידה היא דרך נהדרת לשמור על חשיבה חיובית ולהסיח את דעתך. צרו מועד לפני כן רשימת השמעה להריון בכדי להבטיח שהשירים האהובים עליכם!
- כשאתה בלידה, דמיין מקום מאושר. דמיין את עצמך במעיין יפהפה, ביער מושלג, או בזריחה קסומה.
- ספרו את נשימותיכם בזמן הלידה. התמקדו בשאיפה ונשיפה בתבנית. זה יעזור לגופך להירגע על ידי התמקדות בנשימה במקום בכאב.
לאנשים שאיתם אתה מדבר עשויים להיות גם המלצות לרופאים טובים או מיילדות המנוסות בלידה טבעית.
שיטה 3 מתוך 4: תכנון המשלוח שלך
- 1התחל את תוכנית הלידה שלך על ידי רישום מהן מטרותיך. כאשר אתה מתחיל את תוכנית הלידה שלך, אתה צריך לקבל מתאר כללי של מה שאתה רוצה לעשות. תוכנית הלידה שלך צריכה להתוות את מה שאתה רוצה שיקרה בסביבות הלידה שלך. זה יעזור לך לעקוב אחריו וגם יעזור לרופא המיילדות או למיילדת שלך ולמאמן הלידה שלך לספק לך את החוויה שאתה רוצה.
- יש לעבד את תוכנית הלידה שלך ולערוך אותה עם הרופא או המיילדת שלך כדי להבטיח שכולם יהיו באותו דף.
- תכנית לידה היא רשימה של העדפות. זה לא מסמך מחייב מבחינה משפטית והרופא או המיילדת שלך עשויים לצאת מהתוכנית אם הם רואים צורך רפואי לעשות זאת.
- יש הרבה תבניות תוכנית לידה מקוונות שהופכות את התהליך הזה לקל. אתה יכול גם ליצור רשימה של נקודות תבליט המתארות את מי שאתה רוצה להיות שם, מה אתה רוצה
- 2בחר אם אתה הולך ללדת בבית, בבית חולים או במרכז לידה. ילדי בבית אם את רוצה להבטיח שיש לך שליטה מוחלטת על הסביבה שלך. אתה יכול גם לבחור מרכז לידה אם אתה רוצה יותר מקום וגישה לצוות המשלים של המרכז. הבחירה השלישית היא בית חולים, שהוא המקום הבטוח ביותר אם אתם חווים סיבוכים.
- אין תשובה נכונה או שגויה כשמדובר בבחירה היכן אתה יולדת. זה לגמרי תלוי בך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה הולך בלידת בית. יתכן שלא תוכל לעשות לידת בית אם הרופא שלך חושב שאתה נמצא בסיכון גבוה לסיבוכים.
- אם תבחר בבית חולים, ודא שהרופא והמיילדת שלך קראו את תוכנית הלידה שלך.
- 3הסבירו את העדפות הלידה שלכם לרופא, לשותף ולמשפחה. אם אתה רוצה משלוח ללא תרופות וטבעיות, עליך להודיע לכולם שזה מנוגד לרצונך לקבל תרופות. אם אתם רוצים ללדת במים, וודאו שכולם מוכנים להכין את האמבטיה שלכם. אם נוח לך עם תרופות מסוימות, אך לא עם אחרים, הבהר עם אילו תרופות אתה מרגיש בנוח מבעוד מועד.
- מים לא תמיד מומלצים. לדוגמא, לא מומלץ אם תלכי ללידה מוקדמת, יולדת עכוז או אם את מצפה לתאומים.
- 4צפו לכאב ואי נוחות והיו מוכנים להתמודד עם זה. אם יש לך פלייליסט להריון, וודא שאתה שומר אותו בקרבת מקום בימים שקדמו ללידה. אם אתה משתמש בקומפרסים קרים או רפידות חימום, שמור את הסמוך כדי לגשת אליהם במהירות. שוב, שיחה עם רופא המיילדות, המיילדת או הדולה יכולה לספק מידע לא יסולא בפז.
- זכרו, עבודה נקראת עבודה מסיבה כלשהי. זה יכאב אם לא תרופות. עם זאת, נשים רבות שעוברות לידה טבעית אומרות שהכאב ואי הנוחות שווים את זה, במיוחד ברגע שהן יכולות להחזיק את התינוק שנולד.
- 5אל תהסס לשנות את דעתך בזמן שאתה בלידה. תכנון הוא דרך נהדרת להתכונן, אך ייתכן שתחליט שאתה רוצה הרדמה או תרופות בזמן הלידה. אל תכה את עצמך בגלל זה - אין שום דבר רע בהקלה על כאב. עדיין תחוו לידה ועדיין תוכלו לברך את תינוקכם היפה בבוא העת.
- הבחירה בין משלוח טבעי וסטנדרטי מסתכמת רק בהעדפות האישיות שלך. אין דרך נכונה או לא נכונה ללדת, ומה שנכון לנשים אחרות אולי לא מתאים לך.
- 6היו מוכנים להיפרד מתוכנית הלידה שלכם אם מתעוררים סיבוכים. לידות מתוכננות נהדרות, אבל יש כמה דברים שלא תוכלו לשלוט בהם. ישנן מספר סיבות מדוע ייתכן שיהיה צורך בהתערבות רפואית או כירורגית בכדי להבטיח את בטיחותך וגם עבור תינוקך. אם זה קורה, אל תדאג. הצוות הרפואי יוודא כי אתה והתינוק שלך נשארים בטוחים ומקבלים את הטיפול הדרוש לך.
סיבוכים: בעיות שונות עשויות להתעורר במהלך הלידה. במקרים מסוימים, סיבוכים אלה עשויים לדרוש שבירת תוכנית הלידה שלך או ביצוע הליך רפואי. סיבוכים אלה כוללים:
חבל הטבור דחוס, אשר יכול לנתק את זרימת הדם אל התינוק שלך.
התינוק מכוון לכיוון הלא נכון.
שניים או יותר ילדים שמתחרים על מקום בתעלת הלידה.
התינוק שלך גדול מדי עבור תעלת הלידה שלך, המכונה macrosomia.
שליה מעוצבת החוסמת את צוואר הרחם או לא תצא לאחר הלידה.
מצוקה עוברית או דופק לא בטוח אצל ילדכם.
קרע בשליה שעלול לגרום לדימום משמעותי.
למרות שאין שום דבר רע בשימוש בתרופות לשיכוך הכאבים, ייתכן שתחליט שאתה מעדיף לידה טבעית.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שההריון שלך נמצא בסיכון נמוך. רוב ההריונות בסיכון נמוך יכולים להיות בטוחים ללידה טבעית. יתכן שתוכל לעבור לידה טבעית אם ההריון שלך נמצא בסיכון גבוה, אך ככל הנראה תצטרך לעשות זאת בבית החולים. הרופא שלך עדיין יכול לעזור לך להימנע מהתערבויות רפואיות שאינן נחוצות, אך הם יוכלו לתת טיפול מהיר אם תזדקק לכך. פנה לרופא שלך אם ההריון שלך נחשב בסיכון נמוך או בסיכון גבוה.
טיפ: אם ההריון שלך נמצא בסיכון גבוה, זה לא אומר שמשהו לא בסדר. זה רק אומר שהרופא שלך רוצה לעקוב אחר זה מקרוב יותר כדי לוודא שיש לך הריון בריא ולידה. בנוסף, יתכן שתזדקק לטיפול נוסף לאחר הלידה.
- 2קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל בסיבוכים. תכנון הלידה הטבעית שלך ייתן לך את הסיכוי הטוב ביותר לחוות את החוויה שאתה רוצה. עם זאת, לפעמים זה לא מסתדר. אתה עלול לפתח סיבוכים הדורשים טיפול רפואי, לכן חשוב שתגמיש לגבי תוכניותיך. אם אתה מתחיל לסבול, פנה לבית החולים או התקשר מיד לשירותי חירום.
- נסו לא לדאוג אם הדברים לא הולכים בצורה מושלמת. הרופא שלך יביא לך טיפול. פשוט בקש עזרה ברגע שאתה מודע לכך שמשהו לא בסדר, כך שאתה והתינוק שלך יהיו בלידה בריאה.
- 3פנה לרופא שלך לדימום מוגזם או סימני זיהום לאחר הלידה. סביר להניח שלא יהיו לך סיבוכים לאחר שילדת את התינוק שלך, אז נסה לא לדאוג. עם זאת, אתה עלול לפתח זיהום אם אתה חווה קריעה בנרתיק או זקוק לאפיזיוטומיה, כאשר הרופא חותך את האזור בין הנרתיק שלך לפי הטבעת כדי לעזור לתינוק לצאת. באופן דומה, ניתן לקבל דימום רב בבת אחת לאחר הלידה. אם הדימום לא ייפסק או שאתה חושד שיש לך זיהום, בקר ברופא מיד.
- הדימום שלך נחשב מוגזם אם אתה משרה דרך כרית בפחות משעה. יתכן שתבחין גם בחום, כאבי אגן ורגישות ברחם.
- ייתכן שיש לך זיהום אם אתה סובל מכאב מתמשך ומחמיר יחד עם חום.
קרא גם: איך לישון משותף עם יילוד?
