כיצד להמיר גרם לקלוריות?
אם אתם רוצים להמיר גרם לקלוריות, זכרו שיש 9 קלוריות בגרם שומן, ו -4 קלוריות בגרם פחמימות או חלבון. לדוגמה, אם במזון יש 10 גרם שומן, 14 גרם פחמימות ו -3 גרם חלבון, אז יהיו בו 90 קלוריות משומן, 56 מפחמימות ו -12 מחלבון. קרא עוד כדי ללמוד מדוע לקלוריות וגרמים יש קשר כה מוזר.
אם אתם רוצים להמיר גרם לקלוריות, זכרו שיש 9 קלוריות בגרם שומן, ו -4 קלוריות בגרם פחמימות או חלבון.
ללמוד לספור קלוריות זו דרך נהדרת לעזור לך להשיג תזונה בריאה. בעוד שרוב תוויות המזון מפרטות את מספר הקלוריות הכלולות במוצריהן, לרוב הן אינן מפרטות את פירוט המרכיבים התזונתיים הספציפיים הללו מקורם. על ידי הבנת ההבדל בין קלוריות לגרמים ולמידת שיעור ההמרה, תוכל לחשב בקלות כמה קלוריות יש בחומרים מזינים ספציפיים.
שיטה 1 מתוך 3: המרת גרם שומן לקלוריות
- 1הסתכל בתווית התזונה. מרבית תוויות המזון יפרטו כמה גרם שומן יש לכל מנה של המוצר הספציפי הזה. כך תחשב את הקלוריות.
- 2הכפל את גרם השומן בתשע. כל גרם שומן מכיל תשע קלוריות. כדי להבין כמה קלוריות יש בתכולת השומן, פשוט הכפל את גרם השומן בתשע.
- לדוגמה, אם יש עשרה גרם שומן, היית מכפיל עשרה גרם שומן בתשעה קלוריות, בסך הכל 90 קלוריות. זה כמה קלוריות יש בגרמי השומן.
- 3חישבו כמה קלוריות יש במוצר כולו. כדי להבין כמה סך הקלוריות יש בתכולת השומן של מוצר, הכפל את המספר המקורי שקיבלת לפני כן, בכמות המנות שיש על התווית.
- אם התווית קובעת שיש שלוש מנות, היית מכפיל 90 בשלוש, בסך הכל 270 קלוריות.
שיטה 2 מתוך 3: המרת גרם של פחמימות וחלבונים לקלוריות
- 1דע כי פחמימה היא תרכובת אורגנית. פחמימות עשויות מפחמן, מימן וחמצן. הם מכילים תמיד קלוריות (4 לגרם), אך קלוריות אינן אומרות באופן אוטומטי שיש פחמימות, מכיוון שהקלוריות נמצאות במאקרו-נוטריינטים אחרים.
- 2בדוק את תווית התזונה. תראה כמה גרם פחמימות יש למנה. בפחמימות יש ארבע קלוריות לגרם. הכפל את מספר הפחמימות בארבע כדי להבין כמה קלוריות יש.
- לדוגמא, אם במוצר היו תשעה גרם פחמימות, היית משתמש במשוואה (9 x 4) כדי לקבל 36 קלוריות בסך הכל. היית משתמש בארבעה כמכפיל שלך מכיוון שיש ארבע קלוריות בכל גרם פחמימה.
- 3גלה את מספר הקלוריות שמקורן בחלבון. חלבונים רשומים גם בגרמים על תוויות המזון. בדיוק כמו פחמימות, חלבון נושא ארבע קלוריות לגרם. שוב, הכפל את מספר גרם החלבון בארבעה כדי לקבל את מספר הקלוריות.
לדוגמה, אם יש עשרה גרם שומן, היית מכפיל עשרה גרם שומן בתשעה קלוריות, בסך הכל 90 קלוריות.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת גרם לעומת קלוריות
- 1הבינו את ההבדל בין גרם לקלוריות. גרם הוא יחידת משקל מטרית השווה לאלף קילוגרם. קלוריה היא יחידת אנרגיה שאנשים מקבלים מהמזון. קילו שומן בגוף שווה לכ- 3500 קלוריות.
- גרם וקלוריות הן יחידות מידה שונות שלא ניתן להמיר זו בזו.
- 2גלה לאיזה מקור אנרגיה אתה רוצה למדוד את הקלוריות. כמות הקלוריות לגרם מזון תלויה ביחס המרכיבים התזונתיים שלו. גוף האדם יכול להפיק אנרגיה (קלוריות להעסיק) משלוש-מזין מאקרו עיקריים: פחמימות, שומנים, וחלבונים.
- אי אפשר לשקול אוכל ולהמיר את הגרמים לקלוריות. עליכם לדעת כמה קלוריות יש בסוג מסוים של גרם מזין מאקרו כדי לחשב את סך הקלוריות בו.
- 3הכפל את מספר הגרמים במספר ההמרה. חפש בתווית המזון שאתה רוצה לחשב עבורם את הקלוריות. כל חומר מזין יופיע בגרמים. לאחר שתמצא את המספר שאתה מחפש, תוכל להכפיל את המספר הזה במספר הקלוריות שיש לחומר המזון הספציפי בכל גרם.
קרא גם: כיצד להמיר יחידות?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להמיר% DV של מינרל ל- mcg?אין גורם המרה, מכיוון שאחוז ה- DV של מינרל אחד יכול להיות שונה מאוד מזה של מינרל אחר.
- כיצד אוכל לגלות את כמות הקלוריות באריזת מזון?ברוב המזונות הארוזים יש עובדות תזונתיות. חפש מלבן לבן ועליו טקסט שחור. בדרך כלל זה יהיה על גב אריזת מזון או בצד, אם מדובר בקופסה. יש מידע רב, אך קלוריות בדרך כלל נמצאות בחלק העליון.
- כמה קלוריות יש ב 71 גרם סוכר?יש 274,77 קלוריות ב -71 גרם סוכר. יש 3,87 קלוריות בגרם אחד של סוכר, אז כדי לחשב את מספר הקלוריות ב -71 גרם סוכר, הכפלו 3,87 ו- 71.
- כיצד אוכל להמיר גרם סוכר לקלוריות?גרם סוכר אחד מכיל 3,87 קלוריות, לכן הכפלו את גרם הסוכר ב -3,87 (או רק 4 אם אינכם רוצים להיות מדויקים כל כך).
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל להמיר מנות לקלוריות?
- כיצד אוכל לחשב את הקלוריות והתזונה של ירק טרי?
- כיצד אוכל למצוא את יחסי גרם לקלוריות?
- כיצד אוכל לחשב שומן, פחמימות וחלבון לסה"כ קלוריות?
- מהו איזון חנקן וכיצד הוא קשור לחלבון אצל מבוגר?
תגובות (2)
- זה סיפק בדיוק את מה שהייתי צריך לדעת, איך להמיר את כמות הגרמים בסוכר לקלוריות. הבונוס הנוסף הוא אותו מידע על פחמימות ושומן. התמונות היו עוד בונוס. הם גדולים, נועזים וצבעוניים. תודה.
- על ידי הכפלת תשעה גרם שומן בארבעה, זה שווה ל -36 קלוריות.
