איך ליהנות בבית הספר התיכון?

הכן את קבוצת החברים שלך. לוקח זמן ומאמץ להתקרב לאנשים, אך אם יש לך רק חבר אחד או שניים טובים יכול לעשות את ההבדל בכמה שאתה נהנה בתיכון. כשאתה פוגש אנשים, זכור כי התלמידים האחרים ככל הנראה לא בטוחים בעצמם בדיוק כפי שאתה עשוי להרגיש. רק להיות סבלני ופתוח בפני כל מי שיגיע ובסופו של דבר תפגוש את האנשים שאתה לחץ עליהם ותגדל איתם ידידות חזקה.

• המפתח להתיידדות הוא להיות אדם פתוח ואדיב ואיש שיחה טוב. כשאתה פוגש אנשים, שאל אותם על חייהם ותחומי העניין שלהם והראה להם שאתה באמת מקשיב. נסו לשמור על זרימה טבעית של שיחה ומצאו תכונות או תחומי עניין שאתם חולקים.
• אל תנסו לחשוב על קבוצות חברים כ"קליקות "ואל תנסו להכריח את עצמכם לקבוצת חברים שכבר הוקמה אלא אם כן כולם פתוחים וידידותיים אליכם. מכיוון שתיכון הוא זמן שבו אנשים רבים עדיין מגבשים את זהותם, רבים מגיבים על ידי הקמת קבוצות בלעדיות. עם זאת, במקום להיכנס לאותה חשיבה היררכית, התייחס לאנשים כמו לבני אדם ונסה להתחבר אליהם ברמה עמוקה יותר. זה עשוי לקחת יותר זמן ומאמץ מאשר פשוט ליפול ל"קליקה "סטריאוטיפית ספציפית, אך החברות שאתה יוצר תהיה כנה ומתגמלת יותר בטווח הארוך.

עשו דברים מהנים עם החברים שלכם. דאג לתאם זמן מחוץ לבית הספר עם חבריך. ישנם מגוון רחב של פעילויות שתוכלו לעשות עם חבריכם בהתאם לתחומי העניין שלכם. מה שחשוב הוא שתשמור על קשר קבוע איתם מכיוון שאתם לא רק תיהנו אחד עם השני אלא גם תחזקו את הקשר של חברות.

• ללכת לשחות, לשחק במשחקי וידיאו, לישון שינה או ליצור מלאכה הם רק כמה רעיונות של פעילויות מהנות שתוכלו לעשות עם חברים.
• רק וודא שהחברות שלך לא מפריעה לעבודה האקדמית שלך.
• הקפד לבקש מההורים שלך אישור, במיוחד אם הם צריכים לאסוף אותך או אם יש לך חברים בבית שלך. התחשבות בהורים שלך מראש תדגים להם את בגרותך וכנראה שהם יהיו מוכנים יותר לתמוך במאמציך לקיים חיי חברה בריאים.

הסתובב בקבוצות. אל תסרב להזמנות למסיבות, ריקודים, הצגות סרטים אלא אם כן יש לך סיבה טובה. תלמידי תיכון נוטים לעשות יותר פעילויות קבוצתיות ולכן אמירת "כן" לפעילויות אלה לא רק תיתן לך הזדמנות לבלות, אלא סביר להניח שתפגשי ותכיר חברים חדשים.

• כשאתה מסתובב במסיבות בהן אנשים אחרים עוסקים בפעילויות מסוכנות, כמו שתייה או סמים לא חוקיים, היצמד לערכים שלך ואל תשתתף רק בגלל שכולם סביבך עושים את זה. זה יכול להרגיש מביך להגיד לא, אבל יהיה לך הרבה יותר כיף ותרגיש טוב יותר עם עצמך אם לא תתפנה מלחץ עמיתים. אם אנשים סביבך מתקשים לך, העלה תירוץ פשוט כמו "יש לי תגובה רעה לחומרים" או "יכולתי להיבדק באופן אקראי לתפקיד / לספורט / להתמחות שלי."
• לעולם אל תיתן לאף אחד ללחוץ עליך לעסוק במעשים מיניים שאתה לא מרגיש בנוח איתם. אם מישהו מתחיל ללעוג לך או בדרך אחרת לנסות "לשכנע" אותך לקיים איתם יחסי מין, זו כפייה ותקיפה מינית. זכרו, תמיד יש לכם את הזכות לומר לא.

למזער בריונות. בין אם אתה ממוקד על ידי בריון או אם אתה רואה שאחרים סביבך ממוקדים, עשה מה שאתה יכול כדי למזער את ההשפעות המזיקות של בריונות. בריונות לרוע המזל נפוצה מאוד בתיכון אך יכולה להיות טראומטית עבור הפרט וגם לתרום לאווירה שלילית ולא בריאה בבית הספר.

• אם מציקים לך, אל תאשים את עצמך והישאר חוסן על ידי זכור כי בריונים לעיתים קרובות פוגעים באחרים מכיוון שהם עצמם פוגעים.
• תקבל עזרה. בין אם מציפים אותך או עדים למישהו אחר שמציקים לך, חפש מבוגר מהימן ויידע אותו מה קורה במיוחד אם ביטחונך או מישהו אחר עומד על כף המאזניים.
• אל תהיה בריון בעצמך. תמיד התייחס לזולת בכבוד ובטוב לב ותגלה שרוב האנשים ישיבו לגמול. אם לאנשים יש תפיסה טובה לגביך, סביר יותר שהם יתמכו ויתיידדו איתך. זה יקטין גם את הסיכוי שבריונים אחרים יקלוטו בך.

שמור על עצמך פיזית. זה אומר לאכול ארוחת בוקר מזינה, לישון מספיק, להישאר לחות ולפתח הרגלים בריאים. ביסודו של דבר, עליכם לעקוב אחר עצתם של הוריכם ומבוגרים אחרים באזורים אלה, שכן פעולה זו יכולה לחולל שינוי בהרגשתכם. למרות שההרגלים הללו לא נראים "מהנים", הם יתרמו לתחושת האושר והרווחה הכללית שלך.

• אנשים מתפקדים בצורה הטובה ביותר כאשר הם מרגישים טוב פיזית, נחים, ויש להם אנרגיה רגועה וממוקדת. הם לומדים ועובדים טוב יותר ויש להם זיכרון טוב יותר. לכן, טיפול בעצמך יעזור להקל על עבודת הלימודים, ויוביל לכך שיהיה לך יותר זמן לפעילויות מהנות אחרות, מה שישפר את הרווחה הנפשית שלך ויקל על המשך הטיפול בעצמך. זה לא נשמע כמו מחזור מפתה?

לישון מספיק. שאפו לישון כ-8-10 שעות בלילה במידת האפשר. בני נוער זקוקים במיוחד לישון רב מכיוון שהם עוברים שינויים פיזיולוגיים רבים. זה יכול להיות קשה לישון מספיק כאשר בית הספר מתחיל מוקדם בבוקר.

• אם אתה חושב שאתה חסר שינה, נסה לנמנם קצר לאחר הלימודים (אך הקפד להגדיר אזעקה!) והשתמש בסופי השבוע כדי להתעדכן בשינה.
• אל תישאר ערים בשעות הלילה המאוחרות, גם אם זה לדחוס לבחינה או להתעדכן בשיעורי הבית. תלמידים רבים לא מבינים עד כמה קשה יותר לתפקד ולבצע ביצועים טובים ללא שינה מספקת.

שתו מספיק מים. למרות שסודה ומשקאות ממותקים אחרים פופולריים בתיכון, הם גם מייבשים מאוד. אם אתה שותה משקאות ממותקים או קפאין, ודא שאתה מקבל מספיק מים כדי להחליף את הנוזל שאבד. גופנו ומוחנו תלויים במידה רבה במים כדי לתפקד כראוי ולכן כשאנחנו מונעים מעצמנו את זה, אנו איטיים ועצבניים יותר.

תיהני בלי לסכן את עצמך. עבור רבים בית הספר התיכון הוא זמן לנסות דברים חדשים ולחלקם זה אומר היכרויות ולעיתים פעילויות אסורות, כמו סמים או קיום יחסי מין. קח קצת זמן להרהר בערכים שלך ואז דבק בהם.

• מחקרים הראו כי מרבית תלמידי התיכון מעלים הערכת יתר בשכיחות הפעילות המינית והשימוש בסמים. זה אומר שרק בגלל שזה נראה כאילו כולם סביבך עושים סמים או שותים, זה לא אומר שזה באמת נכון. הרבה תלמידי תיכון אוהבים להגזים בהתנהגויות המרדניות שלהם כדי להיראות מגניבים, אז קחו זאת בחשבון כשמציעים לכם סמים או אלכוהול או שואלים אתכם לגבי ההתנהגויות שלכם.
• אל תעסוק במעשים מיניים עד שתדע שאתה מוכן. תלמידי תיכון רבים עשויים להעמיד פנים כי יחסי מין מזדמנים אינם עניין גדול, אך העובדה היא שלמין יכול להיות השלכות ארוכות טווח, במיוחד אם אינך משתמש בהגנה. אם אתה מתחיל לצאת עם מישהו בתיכון, אל תיתן לו ללחוץ עליך לעשות כל דבר שלא נוח לך.

להרגע. התיכון לא נמשך לנצח אז קח את הזמן ליהנות ממנו! זה עובר מהר ממה שאתה חושב. זה לא אומר רפיון, זה פשוט לא להגזים. מוסר עבודה בריא הוא חשוב, אבל גם לקחת את הזמן כדי להירגע. מצא את האיזון בין הדברים שאתה צריך לעשות (כגון שיעורי בית ומטלות) לבין הדברים שאתה נהנה לעשות (כגון שיעורי חוץ ולראות את חבריך).

• בין אם זה קריאת ספר, כתיבת שיר, קליעה לחישוקים, או אפילו התפרצות מול הטלוויזיה, עשה מה שאתה צריך לעשות כדי להירגע. בית ספר תיכון יכול להיות תקופה מאתגרת ביותר ולעתים קרובות הוא מעשה ג'אגלינג של עבודות בית ספר, לימודים אקדמיים, חובות משפחתיות ועוד, וודא שאתה יודע מתי אתה פשוט זקוק להפסקה מהכל ולקחת את הזמן הזה לעצמך.

התעניין באופן פעיל בשיעורים שלך. אתה בבית הספר ללמוד כדי שתוכל לנצל את מרב הזמן שלך בכיתה. התעניינות פעילה לא רק תשמור על ציוניך, אלא שתגלה שאתה באמת נהנה ממקצועות מסוימים. תלמד מה התשוקות והעוצמות שלך ותזכה להעריך את התחושה המתגמלת של התגברות על קשיים בנושאים שאתה נאבק בהם.

• הישאר מאורס. אל תפחד לשאול שאלות עד שתבין את החומר. אם אתה חולם בהקיץ במהלך השיעור או לא ממשיך לעמוד במשימות, אתה תהיה מוצף ולחץ במהירות וזה בכלל לא כיף. עשו כמיטב יכולתכם לא רק להצטיין בלימודים אלא להעריך את התהליך.
• אם בית הספר שלך מאפשר לך לבחור בחירות מסוימות, בחר כאלה שלדעתך ייהנו באמת. תמיד רצית ללמוד לצייר? לקחת שיעור אמנות. חולמים לגור יום אחד בפריז? תמיד עדיף להתחיל ללמוד שפה חדשה במוקדם ולא במאוחר וברגע שאתה מחוץ לבית הספר, תצטרך לשלם עבור כל הכיתות. נסו לראות את שיעורי הלימוד שלכם כהזדמנויות ללמוד ולצמוח ולא כמטלה.
• אם אתה עדיין מתקשה לנהל את עומס העבודה שלך או לשמור על קשר בשיעורים מסוימים, שוחח עם המורים שלך ונפגש עם יועץ בכדי לקבל עזרה בניהול זמן ודרכים להצליח בשיעורים שלך.

ללמוד עם חברים. לא רק שאתם צוחקים תוך כדי העבודה, אלא תוכלו לעזור אחד לשני בנושאים שונים. לדוגמא, אם אתה מתמטיקה במתמטיקה בעוד שהחבר הכי טוב שלך הוא יותר אדם / אומנות, אתה יכול להדריך זה את זה בצורה לא פורמלית.