איך לארוז את התיק לחדר הכושר או למועדון הבריאות?

כדי לארוז את התיק לחדר הכושר או למועדון הבריאות, כלול זוג גרביים או כפכפים ללבוש כשיוצאים מהמקלחת. כדאי לארוז גם מגבת ומוצרי טיפוח, כמו שטיפת פנים ודאודורנט, כדי שתוכלו להתאוורר לאחר האימון. בנוסף, הוסף בקבוק מים להידרציה במהלך האימון וכמה חטיפים לתוספת דחיפה לאחר האימון. בחודשים הקרים שקול לקחת מעיל ומכנסיים אם אתה מתכוון לצאת מחדר הכושר בבגדי האימון שלך. לטיפים כיצד לבחור את תיק הכושר המתאים, המשיכו לקרוא!

כדי לארוז את התיק לחדר הכושר או למועדון הבריאות
כדי לארוז את התיק לחדר הכושר או למועדון הבריאות, כלול זוג גרביים או כפכפים ללבוש כשיוצאים מהמקלחת.

רצית ללכת לחדר כושר, אבל היה לך זמן רק בהפסקת הצהריים ולא היה לך את תיק הכושר. או שאתה מגיע לחדר הכושר ומבין ששכחת את המכנסיים שלך. החלקות אלה לא אמורות למנוע ממך להתאמן. על ידי אריזה נכונה של תיק הכושר, תקווה שתמנע את הבעיות הללו כדי שתוכל למקסם את זמן האימון שלך.

חלק 1 מתוך 2: הכנת התיק

  1. 1
    קנו תיק בגודל מתאים. בבחירת תיק התעמלות, אתה רוצה לוודא שיש לו מקום מספיק. חפש תיקים שיש בהם תאים מרווחים. אתה רוצה לשים את הבגדים שלך בתא אחד, הנעליים בתא נפרד, ואת האוכל שלך בתא אחר. אם אתה יכול למצוא תיק כושר עם תאי רוכסן קטנים יותר, זה אפילו טוב יותר. זה עוזר לך להפריד בין הפריטים השונים בתיק בזמן שהתיק שלך נשאר מסודר.
  2. 2
    אספו שקיות ניילון. אסוף שקיות ניילון עבור הפריטים השונים שלך. זה חשוב במיוחד אם אין לך תיק כושר עם טונות של תאים נפרדים. חשוב להפריד בין הפריטים השונים בתיק הכושר שלך כדי שלא יהיו דברים שדלפים זה על זה.
    • השג תיק אחד גדול יותר לשים בו את הנעליים שלך. אתה לא רוצה שנעלי הספורט המיוזעות שלך יעלו על בגדיך. חשבו על קבלת תיק נעליים שתוכנן במיוחד עבור נעלי התעמלות. הנחת הנעליים בתיק יכולה לשמור על ריחות וחיידקים, ולחסוך את כל תיק הכושר מריח כמו רגליים מלוכלכות ומיוזעות.
    • קנו שקיות Ziploc קטנות יותר למוצרי טיפוח ותחתונים. אתה יכול לארוז את התחתונים הנקיים שלך בשקית הניילון כדי לשמור על טריותם, ואז להניח את התחתונים המלוכלכים שלך בתיק לאחר החלפתך.
    • אתה יכול גם להשתמש בשקיות הניילון לקרח במקרה שיש לך פציעה.
  3. 3
    אורזים מלמטה למעלה. התחל על ידי אריזת הנעליים בתחתית התיק או בתא הנעליים. ואז ארוז את כל הפריטים שלך בתאים הקטנים יותר שלך. לאחר מכן הכנס את מוצרי הטואלטיקה שלך לתיק, ואז הוסף את המגבות והבגדים שלך על גבי כך שהם לא יירטבו אם לאחד ממוצרי הטואלטיקה שלך יש נזילה. הניחו עליכם כל מוצרי אלקטרוניקה או קריאה.
    איך אני מוודא שהבגדים שלי לא יתקמטו אם אני הולך לחדר הכושר מהמשרד
    איך אני מוודא שהבגדים שלי לא יתקמטו אם אני הולך לחדר הכושר מהמשרד?
  4. 4
    ארזו את התיק ערב קודם. הבקרים ממהרים ומשוגעים. לפעמים אתה ישן, לבלות יותר מדי זמן במקלחת, ארוחת הבוקר שלך נשרפת, או שאתה בסופו של דבר לוחץ על כפתור הנודניק שלוש פעמים. בבקרים כאלה, הדבר האחרון שאתה חושב עליו הוא תיק הכושר שלך. הסר את הלחץ הזה מהבוקר על ידי אריזת התיק ערב קודם.
    • השאירו את התיק ליד הדלת או ליד התיק, הנעליים, המפתחות או המעיל. בדרך זו לא תצא בטעות מהדלת ותשאיר את התיק ברצפת חדר השינה שלך.
  5. 5
    השאירו תיקי כושר לשעת חירום במכוניתכם. בימים ההם שאתה משאיר את תיק הכושר על רצפת חדר השינה, יש תיק בגב בתא המטען שלך. שמור רק את הצרכים בתיק זה - חולצת טריקו או גופיה, זוג מכנסי אימון, גרביים, זוג נעלי ספורט ישנות יותר ואוזניות זולות. זה מבטיח שלעולם לא תחמיץ את האימון שלך.

חלק 2 מתוך 2: אריזת יסודות

  1. 1
    ארזו בגדי אימון איכותיים. שני פריטי מפתח שאתה חייב בתיק הכושר שלך הם חולצת אימון ותחתון. וודאו שהבד נושם ומצויד היטב. תחשוב על מה שאתה הולך לעשות באותו יום; לא היית רוצה שהמכנסיים התלויים שלך יחליקו כשאתה עושה סקוואט או שהחולצה שלך תיפול על הפנים שלך כשאתה מתכופף ביוגה. לכו על איכות ושימושיות על פני אופנה.
    • החליטו אם תרצו ללבוש גופיות או חולצות שרוול קצר, יחד עם מכנסי אימון, גרביונים או מכנסיים. זה לא משנה כל עוד אתה מתחשב בגדוד הכושר שלך.
    • במשך חודשים קרים יותר, ארזו מעיל ומכנסי מסלול. זה חיוני במיוחד אם אתם מתכננים לצאת מחדר הכושר ובכל זאת לבושים בבגדי הכושר שלכם.
    • מומלץ לארוז תחתונים נוספים במיוחד אם אתם הולכים ישר למשרד. אתה לא רוצה ללבוש את בגדי העבודה הנחמדים והנקיים שלך על פני תחתונים מיוזעים.
    • גבירותיי, כדאי לארוז חזיית ספורט אם את מתכננת ללבוש את החזייה הרגילה שלך לחדר הכושר.
  2. 2
    הביאו נעלי התעמלות. נעליים טובות חיוניות להתאמן. רוב המשתתפים בחדר כושר יכולים ללבוש מאמנים או נעלי ריצה. אם אתה מרים משקולות מתקדם, אולי תרצה במקום זאת נעלי הרמה. ללא קשר לנעליים שאתה נועל, דאג לארוז אותן. ניסיון לרוץ על ההליכון בעקבי העבודה שלך או נעלי החצאית שלך כנראה לא יעבוד טוב במיוחד.
    • אל תשכח את הגרביים. אימון ללא גרביים יהיה גס וכואב. דאג שתמיד יהיו לך זוג גרביים בתיק, גם אם לבשת זוג לחדר הכושר. אתה אף פעם לא יודע מתי הגרביים שלך יחליקו למטה בנעליך, יירטבו או שיקרה להם משהו אחר. גרביים הם פריטים חיוניים בתיק הכושר שלך.
    • דאג להביא כפכפים. כפכפים הם חובה אם אתם מתקלחים בחדר הכושר לאחר האימון. לעולם אל תניח את כפות הרגליים החשופות שלך על רצפת המקלחת; במקום זאת, לבש כפכפים כדי להגן על כפות הרגליים מפני חיידקים ופטריות.
  3. 3
    זרוק פנימה כמה קשרי שיער או רצועות זיעה. עבור נשים, קשרי שיער נחוצים לשמירה על משיכת שיער לאחור והחוצה מפנים במהלך האימון. לגברים או לנשים עם שיער קצר, סרטים או סרטי זיעה יכולים לעזור להרחיק את השיער מהפנים ולספוג את הזיעה.
    רצית ללכת לחדר הכושר
    רצית ללכת לחדר הכושר, אבל היה לך רק זמן בהפסקת הצהריים ולא היה לך את תיק הכושר.
  4. 4
    ארזו את כל מוצרי הטואלטיקה החיוניים. אם אתם פוגעים בחדר הכושר בשעות הצהריים שלכם או לפני העבודה, עליכם לוודא שתיק הכושר מכיל את הפריטים המתאימים שיעזרו לכם להישאר רעננים ומקצועיים להמשך היום. שקול לארוז את הדברים הבאים:
    • דאודורנט ואולי תרסיס גוף או מין כלשהו. רק היזהר לא לרסס יתר על המידה את הבושן ואת הבושם, במיוחד אם אינך מתקלח באופן מלא.
    • תחליב רחצה. אם אתה בחור, אתה יכול לקנות שטיפת גוף ושמפו באחד לחדר הכושר.
    • שטיפת פנים או מגבונים וקרם לחות לניקוי הפנים מכל הזיעה. אולי תרצה לזרוק גם טונר או עפיצות.
    • קרם גילוח ותער. ארזו את זה רק אם אתם מתכננים להתגלח בחדר הכושר.
    • שמפו יבש. זה מאוד שימושי אם אין לך זמן לשטוף, לייבש ולעצב את השיער לפני שתחזור לעבודה.
  5. 5
    שמור איתך מגבת. זה נוהג טוב להחזיק מגבת איתך. לא כל חדרי הכושר מציעים מגבות בחינם, ולמרות שחדרי הכושר שוטפים אותם, יתכן שהם לא יהיו הנקיים ביותר. כדי לנגב את הזיעה מגופך או לנגב מכונות, הביא מגבת משלך.
  6. 6
    תביא בקבוק מים. הידרציה חיונית בעת אימון. הביאו בקבוק מים כדי שתמלאו אותו בתדירות הנדרשת. אתה לא רוצה להישאר בלי דרך לחות לעצמך או צריך לקנות מים יקרים מדי בחדר הכושר.
    טיפ מומחה

    המומחה שלנו מסכים: אם אתה הולך ללכת על ההליכון לזמן מה, אתה יכול להביא משקה חלבון יחד עם מים, כי עדיף שיהיה לך מיד לאחר האימון.

  7. 7
    זורק כמה חטיפים. ארזו חטיפים בריאים בתיק שלכם להגברת הקדם או אחרי האימון. נסה אגוזים, תפוחים, חטיפי חלבון. או ללכת על מיץ בריא, בננות וחטיפי תזונה.
  8. 8
    אל תשכח את האלקטרוניקה. אין אימון שלם ללא מוסיקה, לכן דאגו להחזיק אוזניות בתיק כדי להתחבר לסמארטפון שלכם עם רשימת ההשמעה שלו. אם יש לך iPod או iPod shuffle, שמור את זה בתיק שלך.
    • אתה יכול גם לארוז מוני לב, עוקבי כושר וכל ציוד כושר אחר שיש לך.
    ולחסוך את כל תיק הכושר מריח כמו רגליים מלוכלכות ומיוזעות
    הנחת הנעליים בתיק יכולה לשמור על ריחות וחיידקים, ולחסוך את כל תיק הכושר מריח כמו רגליים מלוכלכות ומיוזעות.
  9. 9
    זכור את החיטוי. מכוני כושר יכולים לאחסן הרבה חיידקים מכיוון שאתה חולק ציוד (ומזיע!) עם חברים אחרים. כדי לצמצם חיידקים, הביא איתך חיטוי ידיים למרוח על הידיים לאחר מכן.
    • אלטרנטיבה לחיטוי ידני היא להביא מגבות או מגבונים מחטאים. אתה יכול לנגב את הידיים למטה, וחשוב מכך, אתה יכול לנגב את המכונות והמשקולות לפני שאתה נוגע בהן. בנוסף, מגבות ומגבונים לא ייפתחו בתיק הכושר שלכם ויעשו בלאגן.
  10. 10
    אל תתעלם מעזרה ראשונה. פציעות קטנות יכולות להתרחש בקלות בחדר הכושר. שלפוחיות, חתכים קטנים ושריטות אחרות יכולות לצוץ משימוש במכונות, החזקת משקולות או ביצוע שכיבות סמיכה. להיות מוכן לכל המקרים הללו על ידי ביצוע עזרי להקה ואת תחבושות קטנות בתיק הכושר שלך.

טיפים

  • זה יכול להיות קל לארוז יתר על המידה, אז וודא שאתה רק אורז את מה שאתה צריך.

שאלות ותשובות

  • איך אני מוודא שהבגדים שלי לא יתקמטו אם אני הולך לחדר הכושר מהמשרד?
    אתה יכול לתפקיד את הבגדים הרשמיים שלך כדי למנוע קמטים; אני מוצא שזה באמת עובד טוב בשבילי. אם אתה לא בטוח איך לעשות זאת, יש הדרכות ב- YouTube, או שאתה יכול לבדוק את המאמר על איך לגלגל בגדים.

תגובות (8)

  • hkelly
    זה עזר לי מאוד! מכיוון שזו הפעם הראשונה שלי ואני לא יודע כלום, זה יחסוך ממני מבוכה.
  • fiona39
    עבר זמן מאז שיכולתי ללכת לחדר הכושר והייתי זקוק לכמה טיפים לארוז למקלחת שאחרי האימון.
  • ashlynnhilpert
    טוב מאוד, פעם ראשונה הולכת לחדר כושר.
  • reanna30
    אני רק מתחיל ללכת לחדר כושר ואני רוצה להיות מאורגן ומוכן. לא הייתי בטוח מה לקחת.
  • isabel50
    עבור מזדמנים מלוכלכים, המדריך הזה עזר לי להתארגן ולמעשה להרגיש שאני שייך לחדר הכושר.
  • mshanahan
    הייתי מבולבל לגבי מה עלי להביא לחדר כושר, אבל זה עוזר לי.
  • woodroxanne
    רק התחלתי להתעמל. מידע מצוין למתחילים כמוני. תודה.
  • naomi44
    יש לזה כמה רעיונות ממש טובים. אני חוזר לחדר כושר אחרי 10 שנים. איבדתי עד כה 14 אבנים. הגיע הזמן להוסיף פעילות גופנית, לגוון, ולאבד עוד 8 אבן כדי להיות מאושרים.
מאמרים בנושאים דומים
  1. כיצד לאבטח ארנק?
  2. איך מכינים תיק גב עם שרוך?
  3. איך מכינים תרמיל?
  4. איך לרקום תיק גב?
  5. איך מכינים תרמיל גב דביק?
  6. איך מכינים ארנק מטבעות כופתא קטן?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail