כיצד להתאים תרמיל?
אם אתה יוצא לטיול, המתן להתאמת תיק הגב עד שתסיים לארוז אותו.
בין אם אתם מטיילים, הולכים לבית הספר או סתם מנסים להזיז משהו חשוב, תרמילים לא יסולא בפז. עם זאת, ההתמודדות עם כל הרצועות ואבזמי החגורה יכולה להיות קצת יותר מסובכת ממה שאתה מצפה. תרמילי טיולים כוללים את הרצועות המתכווננות ביותר, אך תיקי עבודה ולימודים קטנים יותר אפילו בעלי חלק מאותן תכונות. עם התאמות מתאימות, אתה יכול לשאת תרמיל למשך זמן ארוך יותר עם עומס מינימלי על הצוואר והגב.
שיטה 1 מתוך 4: לשים תרמיל
- 1ארוז את התרמיל לפני שתנסה לכוונן אותו. חלוקת המשקל בחבילה עושה הבדל גדול באופן שבו החבילה מתאימה לגופך. הנח ציוד קל יותר בתחתית, כגון שק שינה, בגדים או ספרים קלים. הניחו עליו ציוד כבד יותר, במרכז התרמיל, וקרוב יותר לגופכם. לאחר מכן תוכל להניח את הציוד הקל ביותר על גביו.
- אם אתה בודק התאמה של תרמיל, לפחות מלא אותו במשקל מסוים. תרמיל קל יותר מרגיש שונה בהרבה מתיק מלא, ולא תוכל להתאים אותו במדויק עד שתשתמש בו בפועל.
- אם אתה יוצא לטיול, המתן להתאמת תיק הגב עד שתסיים לארוז אותו. כשאתה לובש אותו, בדוק את חלוקת המשקל כדי לוודא שהוא לא מוציא אותך מאיזון.
- 2שחרר את כל הרצועות בתיק הגב. נתק את האבזמים שיעברו בדרכך, כמו אלה שעל רצועות הירך והחזה. ואז, כדי לשחרר את הרצועות, מצא את האבזמים על כל אחד מהם. משוך כל רצועה לאחור דרך האבזמים עד שתוכל ללחוץ מתחת לכריות הכתפיים של התרמיל.
- לדוגמא, ברצועות הכתף יהיו אבזמים בסמוך לתחתית כריות הכתפיים. הרימו את קצות הזנב של הרצועות והזיזו אותם חזרה לכיוון החלק העליון של התרמיל.
- 3הרכיבו את תרמיל הגב מעל הכתפיים. הרם אותו כדי להחליק את הראש בין כריות הכתפיים. בשלב זה זה לא יתאים באופן מושלם, אבל זה לא חייב. רק וודא שהוא מרגיש נוח על גופך ולא כבד מדי.
- תרמיל טוב יהיה באותו אורך כמו הגוף שלך. זה צריך להתרחב מבסיס הצוואר ועד המותניים. אם הגודל שלך שגוי, זה עלול להיות לא נוח גם לאחר שתסיים להתאים אותו.
- בדוק גם את חלוקת המשקל של התרמיל. אם אתה מרגיש שזה מושך אותך אחורה, סידור מחדש או הסרה של דברים עשויים לעזור.
- 4מקם את הרצועות על הכתפיים והמותניים. הזז את כריות הכתפיים בין הצוואר והכתפיים. הם צריכים להיות מרווחים באותו מרחק מהצוואר שלך ולעטוף בנוחות סביב צמרות הכתפיים שלך. התאימו את חגורת המותניים ליד הירכיים. וודא שכל הרצועות האחרות נגישות לצד דפנותיך.
- שתי כריות הכתפיים מיועדות לשימוש בכל התרמילים, כולל תרמילי הכתפיים. אם אתה משתמש רק בכרית אחת, תרמיל הגב לא יהיה מאוזן וזה יפעיל עומס רב על הצוואר והגב.
שיטה 2 מתוך 4: חיבור חגורת מותן
- 1הניחו את ריפוד חגורת המותניים על גבי הירכיים. תפוס בקצות חגורת המותניים בתחתית התרמיל. משוך את שני הקצוות קדימה כך שהם נמצאים לפני הבטן. לפני אבטחת החגורה, הרימו אותה לפי הצורך כדי שתנוח בנוחות על הירכיים.
- הרפידות לא יסגרו זו לזו. במקום זאת הם יסתיימו מעל הרגליים שלך וישאירו פער ביניהם.
- 2הצמידו את חצאי האבזם יחד כדי לאבטח את החגורה. חצאי האבזם נמצאים בקצות חגורת המותניים. משוך את שני החצאים לכיוון מרכז גופך כדי לחבר אותם יחד. שמור את האבזם מול גופך. זה עדיין לא יהיה הדוק מאוד, אבל עדיין צריך להיות מרוכז מעל הבטן.
- תן לאבזם החגורה להיתקע מהמותניים עד שתסיים להדק את הרצועה. אם זה לא מתחת למותניים לפני כן, בדוק את מיקום החגורה כדי לוודא שהיא נכונה.
- 3הדק את חגורת המותניים על ידי משיכת קצות הרצועה. השתמש ברצועות הרפויות התלויות על חצאי האבזם. משוך אותם מהאבזם באותו זמן כדי שהחגורה תתהדק באופן שווה. המשך למשוך את החגורה חזק יותר עד שהיא נשענת קלות על שרירי הבטן שלך. זה לא צריך ללחוץ על גופך או להגביל אחרת את טווח התנועה שלך.
- וודא שהחגורה לא צובטת אותך. אם זה מרגיש חזק מדי, הזן את הרצועות בחזרה דרך האבזמים.
- כדי להתאים את חגורת המותניים כראוי, נסה למשוך כתפיים. הדק את החגורה בזמן שהכתפיים שלך למעלה. כשאתה מוריד אותם, החגורה תיפול למטה גם כדי לנוח מעל המותניים שלך.
הרימו את קצות הזנב של הרצועות והזיזו אותם חזרה לכיוון החלק העליון של התרמיל.
שיטה 3 מתוך 4: אבטחת רצועות כתף
- 1משוך את רצועות הכתף כלפי מטה עד שהן שטוחות על גופך. חפש רצועה רופפת לאורך הקצה התחתון של כל כרית כתף. אחז ברצועות ומשוך אותן ישר למטה באותו זמן. הורדת הרפידות בדרך זו מהדקת אותן במקביל. משוך אותם כלפי מטה עד שהם כמעט בגובה השחי שלך.
- רצועות הכתפיים עדיין צריכות להרגיש בנוח, אז שחררו אותן אם הן צובטות את הגב או את הכתפיים. דחף את הרצועות לאחור דרך האבזמים כדי לשחרר חלק מהלחץ.
- אם תרמיל הגב שלך מתאים לגופך, הרצועות יתאימו לצורת הכתפיים שלך. קבל גודל תרמיל אחר אם אתה מבחין ברווח בין הריפוד לכתפיים.
- 2העבר את רצועות הרמת העומס על כתפיך. רצועות הרמת העומס נמצאות בחלק העליון של התרמיל, שיהיה מאחורי הראש שלך. קח אחת בכל יד ומשוך אותם בעדינות קדימה באותו זמן. מקם אותם על גבי רצועות הכתפיים.
- בדוק את הרצועות על ידי ביצוע כמה צעדים קדימה. אם אתה מרגיש שאתה מושך לאחור ממשקל התרמיל, ייתכן שהרצועות אינן צמודות מספיק.
- 3כוונן את רצועות הרמת העומס עד לתיק הגב צמוד לגופך. בדוק את שיווי המשקל שלך לאחר כוונון הרצועות. אם אתה מרגיש כאילו התרמיל מושך אותך אחורה, ייתכן שרצועות הרמת העומס אינן צמודות מספיק. הפוך אותם כך שהחלק העליון של תיק הגב יהיה אנכי, במקביל לראש שלך. כדי לשחרר את הרצועות, דחף אותן לאחור דרך האבזמים.
- ככלל אצבע, מרימי העומס יוצרים זווית של 45 מעלות עם החלק העליון של הכתפיים. זה לא קל לראות בזמן שאתה לובש את התרמיל, אז השתמש במראה או שמישהו אחר יבדוק את זה עבורך.
קרא גם: איך מכינים ארנק ג'ינס?
שיטה 4 מתוך 4: התאמת רצועת עצם החזה
- 1משוך את רצועת החזה על חזהך. הרצועה הסופית היא זו שנמצאת ממש מתחת למחשוף שלך. חפש את הקצוות הרופפים של הרצועה התלויה בכריות הכתפיים. משוך אותם זה לזה באותו זמן. שמור על הרצועה כ -2 אינץ 'מתחת לעצם הבריח.
- שים לב כיצד משיכת רצועת החזה מורידה חלק מהלחץ מרצועת הכתף. אם הרצועות מרגישות חזק מדי לגופך, חזור לאחור ושחרר את רצועות הכתף תחילה.
- 2הצמידו את חצאי אבזם החגורה יחד כדי לאבטח את הרצועה. לכל קצה של רצועת החזה יש חצי אבזם. לאחר שרכבתם יחד, הנחו את האבזם על גופכם. מקם את הרצועה לאורך החלק העליון של החזה שלך כאשר האבזם נמצא במרכז.
- וודא שהאבזם מאובטח היטב ודרך הזרועות שלך. נסה להניף את הידיים כמה פעמים כדי לבדוק אם הרצועה מגבילה את טווח התנועה שלך.
- אם הרצועה מרגישה מגבילה, בטל את אבזם החגורה. בדוק האם הוא ממוקם מתחת לעצם הבריח, אך לא נמוך בבתי השחי שלך.
- 3משוך את הרצועה חזק עד שתיק הגב מונח על כתפיך. רצועת החזה מושכת רפידות הכתף יחד קרוב. כאשר אתה מושך את קצה הזנב של הרצועה לכיוון צד אחד, זה יקל על חלק מהלחץ על גופך. וודא שהרצועה מאובטחת היטב אך אינה מסוגלת להצר את תנועתך או את נשימתך. אם אתה צריך, שחרר אותו על ידי הזנת הרצועה בחזרה דרך האבזם.
- אם אתה מרגיש קצת לא נעים בשלב זה, אתה יכול לחזור לרצועות הכתפיים ולשחרר אותן עוד קצת. רצועת החזה משפיעה כתף רצועות קצת, אז ייתכן שיהיה צורך לבצע התאמות נוספות אותן.
- תמיד עשה את רצועת עצם החזה אחרונה. למרות שאתה עלול להרגיש פיתוי לטפל בהם בעת הידוק רצועות הכתפיים, לא תקבל את ההתאמה הטובה ביותר ככה.
אם תרמיל הגב שלך מתאים לגופך, הרצועות יתאימו לצורת הכתפיים שלך.
- התחל תמיד עם חגורת המותניים בעת התאמת תרמיל. חגורת המותניים נושאת ברוב המשקל, כך שהיא צריכה להיות בגודל המתאים ולהתאים לפני שניתן יהיה לכוונן את הרצועות האחרות.
- לאחר התאמת תרמיל, הסתובב איתו כמה דקות. וודא שהמשקל נמצא על הרגליים ולא על הצוואר והכתפיים.
- בהליכה עם תרמיל, הישען מעט קדימה לאיזון. אם אתה צריך לשנות הרבה את היציבה שלך, סביר להניח שהתרמיל שלך כבד מדי.
תרמיל קל יותר מרגיש שונה בהרבה מתיק מלא, ולא תוכל להתאים אותו במדויק עד שתשתמש בו בפועל.
- אם אתה משתמש בתיק גב שלא מתאים לך, זה מפעיל לחץ על הצוואר והגב. זה יכול להוביל לבעיות ארוכות טווח כמו כאב ויציבה לקויה.
- אפילו תרמילי הטיולים הטובים ביותר אינם יכולים לתמוך ביותר מ -20% ממשקל גופך, וזה 10% עבור תרמילי בית הספר. אם אתה צריך לשאת משקל רב יותר בבת אחת, השתמש בחלופה אחרת, כמו תרמיל מתגלגל, ליתר ביטחון.
