איך לכתוב כשלא מתחשק לך לכתוב?

תן לעצמך לקחת הפסקה. אתה פשוט מרגיש שרוף? ואז תן לעצמך הפסקה. המוח שלך יכול להתעייף כמו כל שריר אחר, ומדי פעם אתה צריך לתת לו קצת זמן להתאושש.

• הרשו לעצמכם מספר דקות לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם או להאזין לשיר האהוב עליכם. רק וודא שאתה נותן לעצמך מועד אחרון לחזור לעבודתך ולעמוד בזה. כשתחזור תרגיש רענן ומוכן להקדיש את האנרגיה שלך לעבודה שלך.
• אל תשתמש בהפסקה שלך כדי לבדוק דואר אלקטרוני, לעדכן מדיה חברתית או לקרוא הודעות טקסט. מחקרים מצביעים על כך שביצוע דברים אלה במהלך הפסקה יכול לשפר את הלחץ, ההפך ממה שאתה מחפש.

תעשו קצת נשנושים. אכילה של משהו שאתה נהנה ממנו תשחרר אנדורפינים במוח שלך ותשפר את מצב הרוח הכללי שלך. להיות רעב יכול להקשות מאוד על ריכוז או גיבוש טיעונים קוהרנטיים. קח כמה דקות לאכול חטיף, אך אל תעבור יתר על המידה או שאתה עלול למצוא את עצמך מנמנם במקום לכתוב.

• להיות רעב יכול להשפיע על כישורי קבלת ההחלטות שלך ולשנות את מצב הרוח שלך. יתכן שלא תוכל לכתוב את מיטב הכתיבה על בטן ריקה.
• זה יכול להיות קשה להתמקד במה שאתה כותב כשחלק במוח שלך יותר מתעסק באכילה. למעשה, כשאתה רעב יש לך סיכוי גבוה יותר לזהות מילים הקשורות למזון מאשר לכל דבר אחר. אלא אם כן המאמר שלך עוסק בבישול, ייתכן שהדבר לא יועיל.

לנמנם. היותך חסר שינה יכול להפחית את יכולת התיאום וההיגיון שלך באופן דומה לשתיית אלכוהול. אם אתה עייף מכדי לפקוח עיניים, קח תנומה.

• הגבל את שנת הצהריים שלך מתחת לשלושים דקות. מחקרים מראים שזה האורך האופטימלי לתנומה במהלך היום שלך כדי להגדיל את התפוקה.
• תנומה קצרה יכולה לספק עלייה של 34% בביצועים ועלייה של 100% בערנות.
• תנומה של עשר דקות עשויה להיות הטובה ביותר לשיפור הרגשתכם. תנומות הנמשכות למעלה משלושים דקות יכולות לגרום ל"אינרציית שינה "או לתחושת גרגרנות.
• תוכל לנסות את האפליקציה Power Nap, העוקבת אחר דפוסי הנשימה שלך כדי לוודא שאתה מנמנם למשך הזמן הנכון ביותר.

תתחיל לזוז. התרחק מהמחשב או מהמחשב הנייד לכמה דקות ותזרימי את הדם שלך. פעילות גופנית קטנה תשפר את מצב הרוח שלך, תגביר את הערנות ותגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. זה גם מספק למוח שלך הפסקה מהלחץ שבכתיבה. צאו לטייל, רקדו בחדר או היכנסו לחדר הכושר. רק וודא שאתה חוזר לעבודה כשתסיים.

• ביצוע פעילות גופנית יכולה להפוך את ההשפעות שיש ללחץ על המוח שלך. הסרוטונין, הדופמין והנוראדרנלין המשתחררים באמצעות פעילות גופנית משחררים מתח וגורמים לך להרגיש טוב יותר.
• פעילות גופנית יכולה לשחרר את כימיקלים מרכזיים במוח שלך האחראים לזיכרון שלך, לריכוז ולחדות הנפשית שלך, ולתרכובות התועלת באמצעות התקפים תכופים של פעילות גופנית.

קבל עזרה מחבריך. התקשר לחבר ושאל אם אתה יכול להקפיץ מהם רעיונות. לפעמים דיבר רק על הנושא שעליו אתה כותב כדי ליצור רעיונות שלא תוכל לחכות עד שיירד על הנייר. לחבר שלך יש כמה תובנות נהדרות ששולחות אותך לכיוונים חדשים שמעולם לא חשבת עליהם קודם; שני ראשים באמת יכולים להיות טובים יותר מאחד!

קבע פגישה עם עצמך. קל להרגיש עסוק מכדי לכתוב. יש לך חובות חברתיות, לימודיות ומקצועיות שתמיד מקדחות את זמנך, אז אתה עלול להתפתות לדחוף את הכתיבה שלך לאחור כדי לטפל בדברים שנראים דחופים יותר באותה תקופה.

• הקדישו זמנים שאתם הולכים לכתוב ועמדו בהתחייבויותיכם.
• התייחס לפגישה עם עצמך כאילו זו פגישה חשובה ואל תאפשר לחובות אחרות להפריע לה.

קבעו שגרה. הקדישו מקום בבית, במעונות או במשרד בו אתם משתמשים במיוחד לצורך ביצוע עבודות ושבו בו בזמן שתקבעו לכתיבתכם. אם תקבע עדיפות לכתיבה באופן קבוע, תתחיל לקבל אותה כאחת ולא תחוש בחרדה להקדיש זמן לכך. הפוך אותו לחלק מטקס הבוקר או הערב שלך והיה עקבי עם הבחירות שלך. באמצעות מיזוג פבלוביאני, תרגיש כאילו הגיע הזמן להגיע לעבודה כשאתה מתיישב ליד שולחן העבודה שלך.

• רבים מהיוצרים והמדענים המצליחים ביותר סייעו לשיטות היצירה שלהם בשגרה. זה עוזר לך לבסס הרגלים טובים ולהתמקד בעבודה שלך.
• שלבו אלמנטים חשובים אחרים בשגרה שלכם, כמו אכילת ארוחות בריאות והתעמלות.
• כמה אלמנטים נפוצים בשגרה מוצלחת כוללים שמירה על מרחב עבודה נקי ומאורגן, הליכה לטיולים, קביעת דרך לתת דין וחשבון על ההתקדמות שלך.