איך לרפא כוויה במיטת שיזוף?
נסו להפסיק להשתמש במיטות שיזוף - ביקור אחד בלבד במיטת השיזוף מעלה את הסיכון למלנומה ב 75%.
כוויות ממיטות שיזוף דומות לכוויות מהשמש, אלא שאתה עלול להישרף בנקודות שהשמש בדרך כלל לא מגיעה אליה. אם אתה מבלה יותר מדי זמן במיטה ובסופו של דבר עם עור עוקצני ואדום, תצטרך לתת לעור שלך פינוק נוסף כדי לקרר אותו ולהקל על הכאב. להחלמה מהירה יותר, כדאי להימנע מפעילויות מסוימות ולאכול מזונות המועילים ישירות לעורך. לאחר שהכוויה נרפאת, תוכלו ליהנות מהזוהר הזהוב שלכם ללא תופעות הלוואי המעורערות!
שיטה 1 מתוך 3: הרגעת העור שלך
- 1עמדו מתחת למים קרירים במקלחת במשך 10 עד 20 דקות. אם זה עתה יצאת ממיטת השיזוף, עשויים לחלוף מספר דקות או שעות עד שאתה מבלה שם זמן רב מדי. ברגע שאתה מרגיש את העור שלך פועם או מבחין באודם כלשהו, קפוץ למקלחת ותן למים קרירים לזרום על גופך למשך 10 עד 20 דקות.
- השתמש בלחץ מים נמוך מכיוון שיותר מדי עלול להיות כואב על עור שרוף.
- אל תשתמש במים קרים כקרח - אידיאלי מעט מתחת לטמפרטורת החדר. מים קרים מדי עלולים לזעזע את עורכם.
- התקלח קריר כל כמה שעות להקלה על הכאב.
- אם אין לך גישה למקלחת או אם קצרה לך זמן הרטיב מטלית במים קרירים והנח אותה על האזורים השרופים ביותר.
- 2מוזגים חלב מלא או מלא חלב למי אמבטיה קרירים כדי להקל על הנפיחות. הפעל אמבטיה קרירה (טמפרטורת החדר עד קרה) והוסף 2 כוסות (470 מ"ל) חלב מלא או מלא חלב. מערבבים את המים והחלב מסביב ביד או ברגל עד שהם נראים מעוננים. קפצו פנימה והירגעו 20 עד 30 דקות. בתור פלוס, העור שלך ירגיש חלק כמשי!
- ויטמין A ו- D בחלב יכול לסייע בהרגעת הנפיחות והאדמומיות.
- כחלופה, השתמשו בחלב עזים או בחלב חמאה לצורך השריה קרמית במיוחד.
- 3מרחו ג'ל אלוורה על כל גופכם או על האזורים הפגועים. השתמש בכמות ג'ל אלוורה לפחות בגודל רבעי על כל חלק בגופך שנשרף. היו עדינים כשאתם משפשפים אותו מכיוון שלחץ רב מדי יכול לגרות את עורכם. זה ישאיר את העור שלך מרגיש קריר ועקצוץ.
- אתה יכול לקנות ג'ל אלוורה בכל בית מרקחת או לחלץ אותו מצמח אלו ברבדנסיס אם יש לך כזה.
- ג'ל אלוורה עובד על כוויות מכיוון שהוא בעל תכונות אנטי דלקתיות, מקדם את זרימת הדם לאזור ומונע חיידקים.
- הימנע ממוצרי אלוורה או תחליבים המכילים "קיין" בשם או על התווית (כמו בנזוקאין או לידוקאין). חומרים קהים אלה עלולים לגרות את עורך ועלולים לגרום לתגובות אלרגיות.
הישארו בבית כמה שיותר עד שהכוויה תבריא - הדבר האחרון שעורכם זקוק לו הוא יותר אור שמש! - 4מרחו קרם המכיל ויטמין E או שמן ויטמין E לטיפול בעור המתקלף. אם העור שלך מתקלף, אל תהיה חסכן עם קרם ויטמין E או שמן. מחליקים אותו לאחר שיצאתם מהמקלחת או מהאמבטיה וטפחתם על עור יבש. אתה יכול לקנות שמן ויטמין E בכל בית מרקחת או חנות לציוד יופי.
- חפשו קרמים בבית המרקחת המפרסמים ויטמין E בחזית או שמופיעים ברשימת 5 המרכיבים המובילים בגב הבקבוק כדי שתדעו שיש בו הרבה ויטמין E.
- תחליבים המכילים ויטמין E יכולים להפחית אדמומיות ונפיחות הנגרמת כתוצאה מכוויה.
- 5שיבולת שועל קרה על העור כדי להקל על גרד ועוקץ. שלב 2 כוסות (256 גרם) שיבולת שועל יבשה עם 3 כוסות (710 מ"ל) מים והביא אותם לרתיחה על אש בינונית. מערבבים אותו כל דקה בערך ברגע שהוא מתחיל לאדות. כאשר השיבולת שועל ספגה את מרבית המים, הסירו אותם מהכיריים והמתינו בין 30 דקות לשעה עד שהתערובת תתקרר לחלוטין. גררו את התערובת לכף היד והסלחו אותה על עורכם. השאר אותו דולק למשך 20 עד 30 דקות ואז קפוץ למקלחת כדי לשטוף אותו.
- אם אתם מודאגים מכך ששיבולת שסתום את ניקוז המקלחת, הרטיבו מגבת מטבח במים קרים ונגבו את השיבולת שועל בעור. ואז קפוץ למקלחת.
- אולי תרצה להניח מגבת על הרצפה כדי שלא תעשה יותר מדי בלגן כשאתה מורח אותה.
- אתה יכול גם לקנות חבילות מוכנות מראש של שיבולת שועל קולואידית לשפוך למי האמבטיה שלך.
- שיבולת שועל מכילה תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור לרפא עור יבש, מגרד או נפוח מהר יותר.
- 6קח משכך כאבים ללא מרשם בכדי להקל על נפיחות וכאבים. קח 1 עד 2 טבליות של אספירין או איבופרופן כדי שתוכל להמשיך את יומך קצת יותר בנוחות. אם אתם נוטלים תרופות מרשם או תרופות NSAID אחרות, שוחחו עם הרופא לפני שתקחו משככי כאבים ללא מרשם.
- אספירין מומלץ רק למבוגרים מעל גיל 18 מכיוון שהוא עלול לגרום למצב שעלול להיות קטלני הנקרא תסמונת ריי אצל בני נוער וילדים. ילדים ובני נוער בגילאי 6 עד 18 יכולים ליטול פרצטמול.
- אל תיקח איבופרופן אם יש לך אי פעם כיב בקיבה, מחלת כבד או אי ספיקת לב מכיוון שהוא עלול להחמיר מצבים אלה.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על עורך השרוף
- 1הישאר מחוץ לשמש ככל האפשר או חבוש קרם הגנה לפי הצורך. הישארו בבית כמה שיותר עד שהכוויה תבריא - הדבר האחרון שעורכם זקוק לו הוא יותר אור שמש! אם אינך יכול להימנע מלצאת לשמש, הקפד ללבוש SPF 15 ומעלה. השתמש בכמות קרם הגנה בגודל רבעון בכל אזור חשוף (כמו הידיים, הצוואר, החזה והרגליים) 15 דקות לפני היציאה מהבית.
- להגנה מירבית, השתמש בקרם הגנה שמגן על העור מפני קרני UVA וקרני UVB.
- חשוב למרוח אותו 15 דקות לפני היציאה לשמש כדי שלקרם יהיה זמן לשקוע בעור.
- 2לבש בגדים רופפים ואטומים כדי להגן על עורך מפני השמש. הרם את הבגדים שלך לאור כדי לראות כמה הוא ארוג היטב או אטום. אם אתה יכול לראות את האור עובר דרכו, הוא לא יציע לך הגנה רבה מפני קרני השמש.
- הימנע מללבוש בגדי צמר או כל דבר העשוי מבדים סינתטיים כמו ניילון, פוליאסטר, סטרץ 'ורון כי אלה עלולים לגרות את עורך.
כדי להגן על עצמך מפני הסיכונים הבריאותיים של שיזוף, שקול חלופה בטוחה, כמו ברונזר או שיזוף בהתזה. - 3הימנע מהזעה עד שכוויות השמש שלך החלימו לחלוטין. דלג על ריצה או ללכת לחדר כושר עד שלא תבחין באודם, דלקת או עקצוץ. אם אתם זקוקים לאנדורפינים של פעילות גופנית, צאו לטיול קל בצל או על ההליכון.
- המלח בזיעה יכול לגרות את עורכם ולסתום את הנקבוביות באזור השרוף ומסביבו, ולגרום לשלפוחיות ולהאריך את זמן הריפוי.
- אם בכלל כואב להזיז את הגפיים, קח כמה ימי חופש משגרת האימון שלך. משיכת ומתיחת העור לא רק כואבת, אלא שהיא תאריך את תהליך הריפוי.
- 4התנגד לדחף לבחור בשלפוחיות או בעור המתקלף. אם יש לך שלפוחיות מכוויות שלך, השאר אותן בשקט. שלפוחיות יוצרות כריות טבעיות המסייעות להחלמת העור שלך, כך שקפיצה או איסוף בהן יכולות לעכב את תהליך הריפוי או אפילו לסכן אותך לזיהום. באופן דומה, עדיף לא להתעסק עם שום עור שמתקלף מעצמו.
- אם תרצו, תוכלו לשים קרם לחות קליל, כמו ג'ל אלוורה 100%, על השלפוחיות. פשוט הימנע משימוש בכל דבר כבד מדי, כמו ג'לי נפט, מכיוון שהדבר יכלוך זיעה וחום על עורך.
שיטה 3 מתוך 3: אכילה לריפוי עורך
- 1הישאר hydrated כדי לעזור לעור שלך לתקן את עצמו. הידרציה מזרזת את תהליך הריפוי, לכן התכוון לשתות לפחות 11 כוסות (2600 מ"ל) ביום אם אתה אישה ו -15 כוסות (3500 מ"ל) אם אתה גבר. הגבל או הימנע ממשקאות המכילים קפאין או אלכוהול כמו קפה, תה שחור, משקאות חריפים, יין ובירה מכיוון שאלה מייבשים את גופך.
- אתה עלול להיות מיובש אם יש לך יובש בפה או בעור יבש, או אם אתה מרגיש סחרחורת ועייף.
- דרך נוספת למצוא את הצריכה האידיאלית שלך היא לחלק את המשקל שלך לקילוגרמים ב- 2. המספר הזה הוא כמה גרם שאתה צריך לשתות. לדוגמה, אם אתה שוקל 64 ק"ג (64 ק"ג), עליך לשתות 70 גרם נוזל (2100 מ"ל) מים ליום.
- 2שתו 3 עד 5 כוסות תה ירוק ביום כדי להקל על הדלקת. מניחים שקית תה ירוק ב -8 גרם נוזלים (240 מ"ל) של מים רותחים או כמעט רותחים ונותנים לו לצלול למשך 3 עד 5 דקות. מוציאים את השקית ולוגמים מהתה 3 עד 5 פעמים ביום.
- אתה יכול גם להשרות מטלית קטנה בתה ירוק מקורר ולמרוח אותו על העור שלך כדי להפחית את התחושה הצורבת של כוויות שמש.
- תה ירוק מכיל גם פוליפנולים שיכולים לעזור לעצור את התקדמות סרטן העור.
- תה ירוק מכיל 30 עד 50 מ"ג קפאין לשקית. אם אתם רגישים לקפאין, שתו במקום תה ירוק נטול קפאין.
- 3קבל 400 עד 800 IU (10 עד 20 מק"ג) של ויטמין D מדי יום. השתדל לאכול מזונות עשירים בויטמין D מדי יום בשל תכונותיו האנטי דלקתיות ותיקון העור. דגים שומניים (טונה, מקרל, סלמון), כבד בקר, שמן כבד בקלה, גבינה, חלמונים, פטריות וחלב ודגנים מועשרים הם כולם מקורות מצוינים לוויטמין D.
- לדוגמא, מנת סלמון בגודל 3,5 גרם (99 גרם) מכילה כ -400 IU של ויטמין D.
- אם אלרגיות או מגבלות תזונתיות מונעות ממך לקבל מספיק ויטמין D מהמזון, שוחח עם הרופא על נטילת תוסף ויטמין D.
טיפ: אכילה של כמות גבוהה של ויטמין D שעה לאחר שיזוף יתר הוכחה כמפחיתה נפיחות ואדמומיות מכוויות שמש. אז אם בטעות תשזפו יותר מדי זמן בעתיד, קחו מיד ויטמין D!
אם יצאת זה עתה ממיטת השיזוף, עשויים לחלוף מספר דקות או שעות עד שאתה מבלה שם זמן רב מדי. - 4אכלו מאכלים כתומים להגברת בטא קרוטן ואוהב העור וויטמין C. מלאו מאכלים כתומים במכולת ונסו לאכול משהו כתום בכל ארוחה. בטטות, גזר, דלעת, מנגו, מלון ופפאיה יכולים לעזור להאיץ את זמן הריפוי ולהפוך את עורכם לעמיד יותר בפני קרני UV.
- הכמות המומלצת היומית של בטא קרוטן היא 18000 IU ליום.
- כוס אחת בלבד (128 גרם) של גזר גולמי קצוץ מכילה 10605 IU.
- שים לב שאכילת יותר מדי בטא קרוטן עלולה לגרום לכפות הידיים שלך לקבל גוון צהוב, אז אל תשתגע יותר מדי עם המאכלים הכתומים!
- 5אכלו 2-3 מנות של פירות עשירים בליקופן כדי להפחית את נזקי העור. יש פירות אדומים וורודים כמו אבטיח, אשכולית, פפאיה או עגבניות מיובשות לעתים קרובות אם אתה משתזף באופן קבוע וחושש מפגיעות עור לטווח הארוך. ליקופן אינו הכרחי לאכילה מדי יום, אך מטרתו להשיג 8 עד 21 מ"ג כדי לרפא את הצריבה ולהפחית את הסיכון לנזק ארוך טווח בעור.
- הוכח כי ליקופן מגן מפני סוגים מסוימים של סרטן.
- קל לקבל מנה טובה של ליקופן. למשל, רק מחצית האשכולית מכילים 17 מ"ג ליקופן ומנה של 3,5 גרם (100 גרם) של עגבניות מיובשות מכילה 45,9 מ"ג.
- 6פנקו את עצמכם בין 28-26 גרם שוקולד מריר בכל יום. שוקולד מריר מכיל פלבנולים שיכולים להגן על העור מפני קרני UV ולהרטיב את העור. הגשה בגודל של קופסת גפרורים היא הכמות המושלמת להנות ממנה כחטיף או קינוח.
- בחר מגוון עם לפחות 70% קקאו לקבלת היתרונות הטובים ביותר.
- אם אתה מבלה זמן רב בחוץ בעבודה או בזמן נסיעה, שקול לשאת מטריה כדי להגן על העור שלך.
- נסו להפסיק להשתמש במיטות שיזוף - ביקור אחד בלבד במיטת השיזוף מעלה את הסיכון למלנומה ב 75%.
- שימוש במיטת שיזוף אינו בטוח יותר משיזוף טבעי. למעשה, מיטות שיזוף משחררות קרינת UVA פי 12 יותר מאור שמש טבעי! כדי להגן על עצמך מפני הסיכונים הבריאותיים של שיזוף, שקול חלופה בטוחה, כמו ברונזר או שיזוף בהתזה.
קרא גם: כיצד להשתמש בפפאיה בטיפולי פנים?
