איך לזהות חרדה בגיל העשרה?
אם אתה חושד שאתה סובל מחרדה נסה לדבר עם חבר מהימן עם בן המשפחה על כך.
חרדה בגיל ההתבגרות שלא מזוהה יכולה להשפיע לרעה על חייו של הצעיר; לכן חשוב לנסות לאתר אותו כדי שניתן יהיה לטפל בו. לעיתים קשה לאבחן בני נוער מכיוון שהם עוברים את גיל ההתבגרות ושינויים רבים בחייהם. מקובל שאנשים חושבים שהם, חברם או ילדם פשוט מראים סימפטומים שיש לכל נער או שזה 'רק שלב' או 'סתם חלק מלהיות נער' שהם יתגברו עליו.
חלק 1 מתוך 3: סימנים פיזיים
- 1שים לב לתסמינים גופניים שהילד שלך עשוי להראות. אלה עשויים לכלול כאבי בטן לא מוסברים, כאבי ראש, או אפילו התקפי פאניקה, במצבים מסוימים. לפעמים ניתן להתעלם מחלק מהתופעות הללו מכיוון שבני נוער חושבים שהם נגרמים על ידי משהו אחר.
- 2גלה אם הם מתנסים באלכוהול או בסמים. עבור בני נוער רבים הם מרגישים שחומרים הם הדרך היחידה לצאת מהחרדה שלהם.
- 3התאמן אם הם נראים עייפים או מתקשים לישון. זה יכול לכלול אי יכולת להירדם מכיוון שמוחם דוהר, להתעורר פעמים רבות במהלך הלילה או להרגיש עייף לאורך כל היום. הורים מכניסים זאת לעיתים קרובות לכך שבני נוער הם עצלנים וכאלה, אך בעיות שינה הן גורם חשוב בזיהוי חרדה.
חלק 2 מתוך 3: מצב רוח וסימנים חברתיים
- 1בדוק אם העשרה שלך כל הזמן מדאיגה. זהו התסמין הראשון והברור ביותר לחרדה הוא פחד עז או דאגה לאורך זמן מאירועים שאנשים אחרים לא יחשבו פעמיים.
- תסתכל איך הם מתנהגים. יתכן שהם אינם מסוגלים להירגע וליהנות אם הם תמיד מתוחים ומדאיגים.
- 2החליטו אם הם הפסיקו לבלות עם חבריהם באותה מידה. אצל רבים מבני הנוער חיי החברה שלהם חשובים להם מאוד. לא רוצים להשתתף בפעילויות עם חבריהם או לתכנן תוכניות אלא אז לבטל אותם מכיוון שהם מפחדים מדי הם סימנים נפוצים לחרדה.
- 3למד כיצד הם מדברים או רואים את עצמם. הערכה עצמית נמוכה במיוחד היא סימן נפוץ לחרדה. סימנים לכך יכולים להיות שהמתבגר משתמש במונחים הרסניים בעצמם, בביקורת יתרה על יכולותיהם או מדבר על חייהם חסרי תקווה או חסרי טעם.
- 4פשוט שאל אותם איך הם מרגישים. שינויים במצב הרוח ועצבנות יכולים לעתים קרובות להראות חרדה. כמו רבים מהתסמינים האחרים, אנשים יכולים לחשוב שזה רק חלק מלהיות נער, אבל זה לא. נסה לשאול אותם מה שלומך ולהבין כיצד הם מרגישים.
- 5בדוק אם הם רגישים ביותר לביקורת. אל תנסה לבקר אותם, אך נער דומע או נסער מאוד עלול לסבול מחרדות, אז היזהר מכך.
- 6נקודה אם הם אובססיביים לדברים. זה יכול להיות דברים שקרו בעבר או שהם חוששים שהם עתידים לקרות בעתיד. הם עשויים להימנע ממצבים בגלל זה.
עבור בני נוער רבים הם מרגישים שחומרים הם הדרך היחידה לצאת מהחרדה שלהם.
חלק 3 מתוך 3: סימנים אקדמיים
- 1שימו לב לציוני בית הספר שלהם. נאבקים להתרכז או להימנע ממשימות שעליהם לבצע, כגון לימודים שכיחים מאוד בקרב בני נוער מודאגים. זה יכול להוביל לירידה בביצועים בבית הספר. הם עשויים להיות גם שכוחים או מוסחים בקלות.
- 2התבונן כיצד הם רואים את בית הספר. שאל את המורה של העשרה שלך, את החברים או את מי שיסיע אותם לבית הספר אם בני הנוער שלך מגלים חוסר רצון ללמוד בבית הספר או דאגות מהצורך להשתתף בכיתה. זה יכול לכלול דיונים בכיתה, הפחד להיבחר לענות על שאלה או דאגות אחרות הקשורות לכיתה.
הורים מכניסים זאת לעיתים קרובות לכך שבני נוער הם עצלנים וכאלה, אך בעיות שינה הן גורם חשוב בזיהוי חרדה.
- אם אתה חושד שאתה סובל מחרדה נסה לדבר עם חבר מהימן עם בן המשפחה על כך.
- אם אתם קרובים אליהם, פשוט שאלו אותם על כך; אולי הם רוצים לדבר על זה אבל פשוט לפחד מכדי להתחיל את השיחה בעצמם.
- אם המתבגר מתחיל לומר שהם לא רוצים לחיות יותר או שאתה חושד שהם מרגישים אובדניים, אתה צריך לנסות לקבל עזרה באופן מיידי.
- אם מישהו אומר לך שהוא סובל מחרדות, נסה לתמוך ולנחם אותם; אל תזלזל בפחדים או תנסה לשכנע אותם שהם עושים עניין גדול מכלום.
שאלות ותשובות
- אני מרגיש מאושר סביב אנשים, אבל כשאני לבד אני מרגיש עצוב ואוהב להישבר. מה עליי לעשות?נסה לרשום בדיוק מה אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש את זה. זה עוזר להיות מסוגל לראות מה קורה ואז משם לנסות לפתור את זה. אם אתה צריך, פנה לייעוץ.
- אחרי שראיתי את תוכנית הטלוויזיה הפופולארית הזו: 13 סיבות למה, חשבתי איך כל זה רק חיים ומה יקרה אחרי שההורים שלי ימותו. מה עליי לעשות?אל תחשוב על זה ותהיה שמח שהמשפחה שלך חיה ואני מהמר שהם עדיין צעירים מאוד והם לא ימותו עד שיבוא זמנם. זכרו שהחיים באים והחיים נגמרים.
- אני בשנות העשרה המוקדמות שלי ושונא להתרחק מהורי ומהחתולים, גם אם האחים שלי מגיעים וזה רק לילה אחד. האם זו חרדת פרידה?כן זה כן. נסה להביא איתך תמונה של הורייך (והחתולים) ובדוק אם זה עוזר. הזכר לעצמך שזה רק ללילה אחד, ונסי כמיטב יכולתך להפיק את המרב ממנו. אם אתה מרגיש שתסמיני החרדה שלך חמורים יחסית, או סתם מפריעים ליכולת שלך לחיות את חייך, דבר עם מישהו על כך, כמו הורה ו / או יועץ.
