איך לשיר בלי להתאמץ?
אם קולך או שרירי הפנים שלך כואבים לאחר שירתך, אלה סימנים לכך שאתה מאמץ את קולך.
אם קולך או שרירי הפנים שלך כואבים לאחר שירתך, אלה סימנים לכך שאתה מאמץ את קולך. כדי למנוע זאת, חשוב להשתמש ביציבה נכונה ולנשום נשימות עמוקות כדי לוודא שקול השירה שלך מקבל מספיק אוויר. יש גם הרבה תרגילים שתוכלו לעשות כדי ללמד את גופכם להתרחק ממתחים קוליים, כמו מתיחה של הלשון והצוואר או נשימה בזמן הצפייה בבטן.
שיטה 1 מתוך 2: תרגול אוריינטציה וטכניקה נכונים
- 1התחמם לפני שתתחיל לשיר שירים. שירה דומה מאוד לעסוק בספורט, חשוב לחמם את השרירים לפני שתתחיל לשיר כדי שתוכל להופיע במיטבך. נסה לעשות כמה תרגילים קוליים כדי לחמם את קול השירה שלך.
- לדוגמא, בצע חימום של 15 דקות שבו אתה שר סולמות, עלה עד התווים הגבוהים ביותר שאפשר לפני שתחזור למטה.
- התחמם באמצעות צפירות קוליות בהן אתה משתמש בקול שלך כדי לחקות צפירה, מחליק למעלה לצליל גבוה ואז חוזר למטה, הולך קדימה ואחורה בין הצלילים.
- 2שמור על ראש גובה כדי להימנע מבליטת הסנטר. פעמים רבות כשאנשים חשים מתח בקולם, הם דוחפים את הסנטר החוצה ומטים את ראשם לאחור. כדי למנוע זאת, הרפי את צווארך כך שראשך ישר וגובה הסנטר. זה ישחרר באופן אוטומטי חלק מהמתח שאתה מרגיש בפניך ויעזור במתיחות.
- שימו לב אם אתם נועלים את הלסת כשאתם מבצבצים את הסנטר ומתקנים זאת על ידי תחובת הסנטר כך שהראש שלכם ישר.
זה ישחרר באופן אוטומטי חלק מהמתח שאתה מרגיש בפניך ויעזור במתיחות. - 3הרפי את השרירים שלך כדי לשחרר מתח בגופך. כשאתה שר, שים לב אם אתה מותח את השרירים שלך, מה שמוביל למאמץ הקול שלך. הרפי את כתפיך וצווארך על ידי נשימה עמוקה או הרמת כתפיים למעלה ואז מטה כדי להיפטר מכל מתח.
- בעוד שכתפיכם צריכות להיות רפויות, וודאו שאינכם במצב שפל כך שקולכם במיטבו.
- נשמו עמוק כדי לעזור לכם להרפות את השרירים, תוך שאיפה למשך 5 שניות לפני הנשיפה למשך 5 שניות.
- 4שבו או עמדו כמה שיותר ישר בזמן שאתם שרים. יציבה טובה תעזור לך להפיק את הצליל הטוב ביותר. יישר את הגב כך שתוכל לנשום בקלות, וודא שהכתפיים והצוואר שלך לא מתוחים.
- שמור על זרועותיך משוחררות בצדדים וכפות הרגליים נטועות פונות קדימה.
- תרגול יוגה או פילאטיס יעזור לך לשפר את היציבה שלך.
- 5נשמו באמצעות הבטן כדי להבטיח שיש לכם מספיק אוויר לשיר. אם אין לך מספיק אוויר בריאות בזמן שאתה שר, זה יכול לגרום לקול שלך להרגיש מאומץ ולא נוח. כדי לוודא שאתה נושם כראוי, התמקד בשחרור הבטן כדי שתוכל לנשום עמוק באמצעות הסרעפת. הבטן שלך צריכה לזרום החוצה כאשר אתה שואף פנימה וכשנשמת.
- אם תשים את הידיים על הבטן, תוכל לראות בצורה ברורה יותר כיצד הבטן שלך נעה כשאתה נושם ונושף.
זו הדרך הנכונה לנשום ותסייע להבטיח שיש לך הרבה אוויר לשיר מבלי להתאמץ בקולך. - 6הרפי את השרירים בגרון כדי למנוע מאמץ בקולך. השרירים בגרון חשובים במיוחד לשירה, אך הם יכולים להכיל מתח רב, הגורם למתח. ישנן מספר דרכים בהן תוכל לעזור להיפטר מזן זה, כגון פיהוק למתיחת שרירי הגרון.
- זה עוזר להרפות את הגרון, שם נמצאים מיתרי הקול שלך.
- בזמן שאתה מפהק, עצור לפני שתגיע לפיהוק מלא ואמר "אהה" תוך כדי הנשיפה.
- עיסוי הגרון בעדינות יכול גם לעזור לשחרר את כל השרירים המתוחים.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע תרגילים
- 1הניחו את הידיים על הבטן כדי לתרגל נשימה באמצעות הבטן. כשידיך על הבטן נשם עמוק תוך כדי התבוננות בבטן שלך מתרחבת עם אוויר. בזמן הנשיפה, שימו לב לבטן נסוגה לגופכם בזמן שהאוויר משתחרר. זו הדרך הנכונה לנשום ותסייע להבטיח שיש לך הרבה אוויר לשיר מבלי להתאמץ בקולך.
- התאמן על ידי נשימה עמוקה של 5-10 לפני שאתה שר.
- 2עשו תרגילי שפתיים שיעזרו לכם לשחרר מתח בפנים. כדי לעשות טריל שפתיים, הרם את לחייך באמצעות הידיים כדי לעזור לשחרר אותן. נשבי אוויר כדי ליצור רעידות בשפתייך תוך כדי השמעת רעש כמו "אההה." אלה הם תרגילי שפתיים וירגיעו את השרירים בפנים תוך שהם מלמדים להשתמש בכמות הנכונה של האוויר.
- עשו תרגילי שפתיים עד שייגמר לכם הנשימה.
- תרגילי שפתיים נקראים גם פטל.
כשאתה שר, שים לב אם אתה מותח את השרירים שלך, מה שמוביל למאמץ הקול שלך. - 3הוצא את לשונך כדי למתוח אותה ולהפיג מתח עצור. כשאתה מוציא את הלשון החוצה, שים לב אם זה רועד - זה סימן למתח. כדי לעזור לשחרר את הלשון ולהיפטר מהמתח הקולי, יש למתוח את הלשון ולהרחיק אותה לפחות 10 שניות.
- הלשון שלך היא שריר, ולכן צריך למתוח אותה לפני שהיא יכולה לעבוד במיטבה.
- דרך נוספת למתוח את הלשון היא להוציא אותה ולהזיז אותה במעגל.
- 4הזז את צווארך מצד לצד לאט בכדי למתוח אותו. תוריד את צווארך לצד שמאל עד שהוא ילך ותניח לו לנוח שם, מותח אותו. לאחר כ -10 שניות, שאף עמוק ואז נשוף כשאתה מזיז את צווארך חזרה למרכז. עשו זאת גם לצד ימין.
- בצע את התרגיל הזה 2-3 פעמים כדי שכל צד ימתח את צווארך לפני השירה.
- אם אתה יכול לראות את הוורידים מבצבצים בצווארך בזמן שאתה שר, זה סימן למתח.
- נסה לשיר מול המראה כדי לחפש סימנים פיזיים שאתה מאמץ את הקול שלך, כמו להבליט את הסנטר שלך.
קרא גם: כיצד להשתמש בציוד DJ?
