כיצד להתכונן לפרידה הממשמשת ובאה?

הידיעה שאתה הולך לפרידה יכולה להיות קשה, אך אם אתה מתחיל להכין את עצמך, אתה יכול לעזור לרכך את המכה. התחל לנקות תמונות של בן / בת הזוג שלך וכל דבר אחר שמזכיר לך אותם. וודא שיש לך שגרת טיפול עצמי טובה הכוללת פעילות גופנית, שינה מספקת ודיאטה בריאה, אשר תשמור על כושרך הטוב ביותר להתמודדות עם הפרידה. שקול לפתוח תחביב חדש שיעזור להסיח את דעתך ולהכיר אנשים חדשים. אתה יכול גם להודיע לחברים ובני משפחתך שכנראה תיפרד מבן הזוג בקרוב כדי שיוכלו לתמוך בך ולבלות איתך. פרידות יכולות להיות כואבות, אבל נסה להתמקד בהיבטים החיוביים באופק, כמו יותר זמן פנוי, אף אחד לא גונב לך את המצעים בלילה, ובסופו של דבר, מצב נפשי שליו יותר. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לסיים את מערכת היחסים שלך כשאתה מוכן, המשך לקרוא.

אתה רוצה להכין את עצמך לפירוק היחסים הממשמש ובא שלך
אתה רוצה להכין את עצמך לפירוק היחסים הממשמש ובא שלך, אבל אתה לא יודע מאיפה להתחיל.

אם התחלת לאחרונה להרגיש שיש מרחק בינך לבין בן / בת הזוג שלך, אתה כנראה חווה חרדה כלשהי מפני התפרקות. בין אם אתם מתכננים לסיים את מערכת היחסים שלכם ובין אם אתם חשים שבן / בת הזוג שלכם יזום פרידה, ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להתכונן לכך. אתה רוצה להכין את עצמך לפירוק היחסים הממשמש ובא שלך, אבל אתה לא יודע מאיפה להתחיל. עבדו על הכנת עצמכם נפשית ורגשית לקראת הפרידה, כמו גם הכנת תוכנית פיזית מה לעשות. אתה גם רוצה להתחיל לאמץ את חיי הרווקה על מנת לא רק לעמוד בפירוק, אלא לעבור לאחר מכן למאושר יותר.

שיטה 1 מתוך 4: הערכת הקשר שלך

  1. 1
    שאל את השאלות הקשות. זה יכול להיות קשה כשאתה עובר טלאים מחוספסים, או שנמצא במאבק גדול, לא להרגיש שהזוגיות שלך נחרצה. לפני שתתחיל להפריד את עצמך מהקשר, ודא שאתה לא קופץ למסקנות לא מדויקות. הערך היכן הקשר שלך באמת עומד ולאן אתה חושב שהוא הולך. בדוק היכן אתה נמצא רגשית ואולי היכן בן / בת הזוג שלך, לפני שתתחיל להתנתק נפשית מהקשר. ברגע שאתה מתחיל להתרחק זה יכול להיות קשה לחזור.
    • שאל את עצמך לגבי טיב הקשר שלך. האם יש תקופות טובות יותר מאשר תקופות לא טובות? האם אתה מותש או לא מרוצה בגלל העליות והירידות המתמדות?
  2. 2
    קבע מה נעשה כדי לעבוד על הקשר. שקול מה עשית כדי לנסות לטפל בכל הבעיות שהיו לך. היו כנים לגבי מי, אם מישהו, מחויב להצליח במערכת היחסים. אם התשובה אינה שני בני הזוג, סביר להניח שהיחסים לא יישמרו.
    • דיברתם על זה אחד עם השני? כמה פעמים שניכם ניסיתם לשנות דברים? ניסיתם ייעוץ?
  3. 3
    תהנה מזה כל עוד אתה יכול. אם קבעת שהקשר שלך עבר את נקודת החיסכון, אז התחל לקבל שהוא יסתיים. במקום לחכות שייגמר, הקדש זמן להתמקד בדברים הטובים ברגע ובדברים הטובים בקשר שלך. השתמש בזמן הזה כדי לגלות אילו זיכרונות טובים יש לך, מה אתה יכול ללמוד או מה אתה יכול לקחת מחוויה זו.
זה יעזור לך עם הלחץ של הפרידה הממשמשת ובאה כמו גם את הפרידה כשהיא מתרחשת
זה יעזור לך עם הלחץ של הפרידה הממשמשת ובאה כמו גם את הפרידה כשהיא מתרחשת.

שיטה 2 מתוך 4: הכנה נפשית ורגשית

  1. 1
    שנה את הדרך בה אתה חושב על להיות רווק. התחל לעבוד על הכנה רגשית ונפשית לשינוי במצב הזוגיות. במקום המנטליות של "לנצח לבד" שלעתים מתלווה לפרידה, חשבו עליה כעל מנוחה נחוצה מכבדות היחסים עליהם נאבקתם. נסו לשנות את המילה "יחיד" במוחכם ל"חופשי " ושינוי חשיבה שלילית לחשיבה חיובית יותר.
    • חשוב על החלקים הרעים של מערכת היחסים, ואיך זה ירגיש לחיות חופשיים מאלה.
    • ערוך רשימה של כל הדברים הטובים האפשריים שאתה יכול לחשוב עליהם להיות חופשיים מהקשר הזה, כמו גם להיות חופשי להיות אתה בכלל.
  2. 2
    להיות נחמד לעצמך. אתה עלול להרגיש שמא או עצוב על סיום מערכת היחסים שלך, וזה בסדר. הרשו לעצמכם להתאבל על סיום זמנכם עם בן / בת הזוג. היו חביבים עם עצמכם והזכרו לעצמכם שפשוט לא התאמתם זה לזה. אל תתנו להתפרקות הממשמשת ובאה לגרום לכם להצטער על עצמכם או להיות מדוכאים על חייכם. תאהב את עצמך כמו שאתה רוצה שיאהבו אותך, והתייחס לעצמך כמו שמגיע לך להתייחס אליו.
  3. 3
    תאר את האופן שבו אתה תופס "לבד" ו"בדידות ". בחברות רבות נראה שיש ערך גבוה יותר להיות במערכת יחסים או להיות נשוי מאשר להיות לבד. בשל כך, והלחץ הנלווה לכך, אנשים יכולים להיכנס למערכות יחסים שאינן בריאות עבורם, או להישאר במערכות יחסים שלא משמחות אותם. יש סטנדרטים גבוהים, ושמור עליהם גבוהים. אתה שווה את זה!
    • שאל את עצמך, "בכל מקרה לא הרגשתי בודד במערכת היחסים הזו?"
    • הזכר לעצמך שלהיות רווק או חופשי ממערכת היחסים הזו לא אומר שאתה לבד. עדיין יש לך אנשים בחיים שלך שנמצאים שם לטווח הרחוק ואכפת להם באמת מהאושר שלך.
  4. 4
    דמיין את עצמך מאושר. צור תמונה נפשית או פיזית (צייר, צבע, קולאז ', כתוב וכו') של עצמך ושל חייך בעתיד הקרוב. תחשוב איך ייראו חייך ללא עקבות של האקס שלך בקרוב; איתך שמחים ומרוצים. היכולת לדמיין בבירור שינויים עתידיים תעזור לך לתת לך משהו לעבוד לקראת הגשמתך תוך כדי עבודה במהלך הפרידה הממשמשת ובאה.
    • מה תרצה לעשות? האם יש מקום שרצית לבקר בו או לראות?
    • מה תאכל? האם יש מסעדה או סוג אוכל שאהבתם אך אכן היה לכם כי הוא לא אהב את זה?
    • עם מי היית רוצה להיות? האם יש חברים שאיבדתם איתם קשר? מערכת יחסים חלומית שיש לך בראש?
  5. 5
    זכור מי אתה. אנשים במערכות יחסים לרוב מסתדרים עם בן / בת הזוג שלהם שהם שוכחים חלקים ממי שהם ומוגדרים על ידי האדם האחר. בזמן שאתה מתכונן לפרידה, גלה שוב את אותו אדם. נסה להקדיש זמן לחשוב כמה אתה מדהים, ולזכור את כל החלקים המדהימים בך שאולי הלכו לאיבוד בזמן שהיית בקשר הזה.
    • ערוך רשימה של התכונות שהופכות אותך, אתה; התמקדות בחיובי.
    • חשוב על נקודות החוזק שלך.
    • גלה מחדש תחביבים או תחומי עניין שייתכן שהזנחת.
    • בחר לראות זאת כהזדמנות להעריך מחדש את מה שאתה באמת רוצה מתוך מערכת יחסים.
הידיעה שאתה הולך לפרידה יכולה להיות קשה
הידיעה שאתה הולך לפרידה יכולה להיות קשה, אך אם אתה מתחיל להכין את עצמך, אתה יכול לעזור לרכך את המכה.

שיטה 3 מתוך 4: שינוי הסביבה שלך

  1. 1
    התחל לנקות גורמים רגשיים ועומס. שקול צמצום משמעותי אם החדר או הדירה שלך מלאים בתזכורות לזוגיות שלך. בזמן שאתה מתכונן לפרידה זו ובזמן שאתה מחלים ממנה אינך רוצה להזכיר תזכורות מתמדות לזוגיות או לבן הזוג שלך בכל מקום שאתה מסתכל.
    • כל מה שיש לך אצל בן / בת הזוג שלך, הניח בארגז לחבר שיעקוב אחרי הפרידה.
    • כל מה שמזכיר לך אותם או את מערכת היחסים שלך שתרצה לשמור, צריך להיות תחוב בקופסה מיוחדת, או להיפטר ממנה לחלוטין.
  2. 2
    לקשט מחדש. אם לא נראה שמסביב לאזכרות ולמזכרות הוא עושה מספיק, קשטו מחדש את החלל שלכם. בזמן שאתה מכין את עצמך לפרידה הממשמשת ובאה, חשוב כיצד תרצה שהחלל שלך ישקף את המעבר הזה. העבר את הרהיטים מסביב, או קבל רהיטים חדשים לחלוטין. בחר ערכת צבעים שונה. שנה את כל מה שאתה צריך כדי שהחלל ירגיש לך רענן, מנחם ומרגש.
  3. 3
    התחל בשגרה לטיפול עצמי. שמירה על הבריאות חשובה במיוחד במהלך הפרידה ולהרגל לדאוג לעצמך עכשיו, תעזור לך לדאוג לעצמך לאחר מכן. פתח את שגרת הטיפול העצמי שלך והתחל להשתמש בו מיד. זה יעזור לך עם הלחץ של הפרידה הממשמשת ובאה כמו גם את הפרידה כשהיא מתרחשת.
    • תצטיידו מזונות בריאים, וכן פריטים לחיזוק המערכת החיסונית כמו ויטמין C כדי לשמור את הגוף כנגד משפיע על הרגשות שלך יכול לקבל על הבריאות שלך.
    • וודאו שאתם הולכים לישון בזמן סביר ומקבלים 8 שעות שינה בממוצע ללילה.
    • לפתח שגרת אימונים. הוכח כי פעילות גופנית עוזרת להילחם בדיכאון, להגביר את הבריאות הגופנית ולהגדיל את ייצור התגובות הרגשות הטובות בגופך.
    • כתבו ביומן או כתבו בצורה מפורשת על מה שעובר עליכם.
בזמן שאתה מכין את עצמך לפרידה הממשמשת ובאה
בזמן שאתה מכין את עצמך לפרידה הממשמשת ובאה, חשוב כיצד תרצה שהחלל שלך ישקף את המעבר הזה.

שיטה 4 מתוך 4: להתכונן לאמץ חיים בודדים

  1. 1
    בוא עם תוכנית פעולה למועד מתי הפרידה תתרחש. אם אתה מרגיש שאתה הולך להיות המום כאשר הפרידה מתרחשת, אתה רוצה לוודא שיש לך תוכנית במקום כדי להפוך את הלחץ נמוך ככל האפשר עבורך. זה חשוב במיוחד אם הפרידה הצפויה שלך כוללת מישהו שאיתו אתה חי.
    • גייס רשת תמיכה של חברים ובני משפחה שאתה סומך עליהם. דאג לתת להם ראש בראש לגבי המתרחש. ספר להם שאולי תזדקק לעזרתם ותשמור על מספרם נגיש.
    • שמישהו יהיה אחראי לאיסוף הפריטים שיש בקרוב להיות לשעבר שלך ולהיפך.
    • ערוך עם עצמך הסכם ללא קשר בנוגע לבן / בת הזוג שלך לאחר התרחשות הפרידה ונסה לדבוק בזה.
    • יש תוכנית איפה תישאר ומי יישאר איתך זמן מה לאחר מכן.
  2. 2
    בחר כמה הסחות דעת מיד לאחר הפרידה. אתה רוצה לתת לעצמך קצת זמן להיות מוטרד, אבל אתה צריך גם לתכנן קצת נוחות והיסח הדעת במהלך אותה תקופה. הניחו כמה סרטים שרציתם לבדוק, או ספרים שהתכוונתם לקרוא. צפה בכמויות גדולות בעונה האחרונה של תוכנית אהובה. מלאו במקרר שלכם אוכל נוחות אחד אהוב עליכם.
  3. 3
    תסיים את זה בעצמך. אם התכוננת לסיום הקשר ואתה מרגיש חזק ושלווה עם החלטתך, שקול לסיים זאת בעצמך. אין צורך לגרור משהו שאינך מעוניין לעבוד עליו או שלא אמור להיות עוד. במקום לחכות מסביב, אומלל, שבן הזוג יפתח את הנושא, השתלט על המצב.
    • דבר אל בן / בת הזוג שלך פנים אל פנים. אל תסיים את הקשר בטלפון או באמצעות הודעת טקסט.
    • דבר על הזוגיות וכיצד היא השפיעה עליך. נסה להימנע מאשמה או שיפוט.
    • יידעו מדוע אתם מסיימים את זה ונסו להימנע מביטויי קלישאה כמו "זה לא אתה, זה אני".
  4. 4
    תיהנו מזמן עם החברים שלכם. בזמן שאתה מתכונן לפרידה זו, הקדש את הזמן להתחבר מחדש לחברים שאולי איבדת קשר איתם. זה לא רק יעזור להקל על כל הלחץ שיש לך על הפרידה, אלא גם יעזור לך להמשיך לאחר הפרידה, כשאתה מוכן. סמכו על החברים שלכם ותנו להם לעזור לכם בכך. בין אם זה בילוי איתך באכילת גלידה וצפייה בסרט, משחק כדורסל בפארק או הולך יחד למסיבה, אפשר להם לתמוך בך ולעזור לך לרפא.
  5. 5
    הימנע מרמאות ומערכת יחסים של ריבאונד. לא היית מרוצה ממערכת היחסים שלך, ולכן קל לראות עד כמה זה יכול להיות מפתה לחפש אחר חיבתו של אדם אחר. הימנע מחיפוש אחר סוג זה של נוחות לפני שמערכת היחסים הנוכחית שלך הוכרזה על סיום. גם אם מערכת היחסים שלך מסתיימת מבן זוג בוגד, אל תתכופף לרמתם. בנוסף לאחר הפרידה תן לעצמך קצת זמן להתאושש לפני שאתה מחפש את היציבות של מערכת יחסים חדשה.
    • היו פתוחים, הכירו אנשים חדשים, או בדקו סצנה חדשה, אך כבדו את עצמכם בכך שלא תרוצו לזוגיות הבאה.

תגובות (1)

  • baileyfrancesca
    הסיפור הזה עזר לי להבין את המשמעות של להיות במערכת יחסים כדי שאדע מה לעשות ואיך לשנות דברים. תודה שנתת לי לקחת את הזמן לעשות את זה.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail