איך לשרוד פרידה?
לא משנה מה אתה מכניס לביתך, ביצוע שינויים אלה יעזור לך להרגיש חזק יותר ומועצם יותר לשרוד את הפרידה שלך.
פרידה עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך לא חייבת לאיית את סוף הקשר, אך עשויה להיות זמן טוב להעריך ולהבין את הצרכים שלך. בין אם תחליט בסופו של דבר לסיים את הקשר, או למצוא דרכים לבצע שינויים שיחזקו את הקשרים שלך, הדרך לשרוד את הפרידה היא לקחת את הזמן לחשוב דרך החלטות מעשיות. למד לתרגל חמלה עצמית, ולפתח יחסי עבודה טובים עם בן / בת הזוג שלך. בינתיים, לקיחת האחריות על ביתך תעזור לך להרגיש שוב כמוך.
שיטה 1 מתוך 4: קבלת החלטות מעשיות לגבי הפרידה שלך
- 1רשמו את תאריך הפרידה שלכם. מועד הפרידה הוא תאריך חוקי בו אתה ובן / בת הזוג או בן / בת הזוג מחליטים להפסיק לחיות יחד כזוג. זה לא אומר שעזבת את הדירה או את הבית שאתה חולק יחד; ניתן לעבד את הפרטים הללו.
- אם הפרידה אינה החלטה הדדית, תאריך הפרידה הוא התאריך שבו אמרת לבן / בת הזוג שלך על החלטתך להיפרד, וכי אינך רואה עוד את עצמך במערכת יחסים.
- אם בסופו של דבר תחליט להתגרש, תצטרך להיפרד מבחינה חוקית למשך פרק זמן מסוים (בדרך כלל 3-6 חודשים, אך לעיתים עד שנה) לפני שניתן יהיה להתחיל בתהליך הגירושין.
- 2להחליט מי יעבור. זו יכולה להיות החלטה קשה לקבל, ותרצה לשקול מגוון גורמים. אם יש לך ילדים, ההחלטה שלך צריכה לשקול היכן הילדים יגורו, תוך התחשבות בצרכיהם בבית הספר ובטיפול בילדים. גורמים נוספים שיש לחשוב עליהם כוללים: היכולת הכלכלית לשלם עבור שיקולי דיור, בריאות ועבודה נפרדים והלחץ הרגשי של המשך מגורים בבית ששיתפתם בעבר.
- אפשר להפריד באופן חוקי תוך המשך לחלוק את אותו הבית. זה אולי מרוקן יותר מבחינה רגשית, אך יכול להיחשב אם אתה נמצא במצב בו מעבר בלתי אפשרי כלכלית.
- שוב, אם יש לך ילדים, תרצה לשקול את צרכיהם בעת מציאת דירה נפרדת במהלך הפרידה אם אתה רוצה שהם יבלו איתך.
- אל תשכח מחיות המחמד. אם אחד מכם יעבור, מי ייקח חתולים, כלבים או חיות מחמד אחרות?
- 3עיבוד פרטי הטיפול בילדים. אם יש לך ילדים ביחד, תרצה לוודא שתעבוד תוכנית לטיפול בילדים לפני שתתחיל את הפרידה. אתה ובן זוגך צריכים להגיע להסכמה ברורה לגבי מה להגיד לילדיך לגבי הפרידה שלך.
- היו ברורים מאוד זה עם זה לגבי פיתוח לוח זמנים למי שיטפל בילדיכם ומה יכולות להיות הציפיות סביב טיפול בילדים.
- יהיה עליכם להיות ברורים ככל האפשר בנוגע לתכנון פיננסי לצרכי ילדיכם. למשל מי ישלם עבור ספרי לימוד, בגדים ושאר מצרכים חיוניים אחרים? ודא שאתה ובן זוגך מסכימים לגבי הדברים הללו לטובת ילדיך.
- 4קבל החלטות לגבי כספים משותפים. אם אתה ובן זוגך חולקים חשבונות בדיקה, תצטרך להסכים אם עליך להמשיך לשתף חשבונות אלה או לא במהלך הפרדה שלך. אם תחליט לנהל את החשבונות, עליך להסכים על דרך ההוצאה של הכסף המשותף שלך.
- לדוגמה, אתה יכול להחליט שהחשבונות המשותפים שלך יושקעו בילדים, בשכירות ובמשכנתאות, ואילו חשבון צ'ק עצמאי חדש יכול לשמש להוצאות האישיות שלך במהלך הפרידה.
- ייתכן שתרצה לשקול לדרוש הן את חתימתך והן את בן / בת הזוג שלך עבור כל הוצאה שנמשכת מחשבונך המשותף על מנת לספק הגנה נוספת.
- לחלופין, תוכל להחליט לחלק את כל הנכסים הפיננסיים המשותפים כרגע.
- אלה עשויים להיות שיחות קשות לניהול, אך דיבור על דברים אלה יסייע במניעת אי הבנות. אם אתה זקוק לעזרה בקבלת ההחלטות הללו, שקול לדבר עם יועץ פיננסי או מגשר.
- 5חשוב מה לספר לחברים ולמשפחה. עליכם להחליט מה לשתף עם החברים המשותפים, המשפחה והמכרים שלכם בנוגע לפרידה שלכם. בנוסף, כדאי גם להחליט ביחד מתי לספר להם. אם יש לך ילדים, דבר איתם קודם לפני שתשתף את המידע עם אחרים.
- אתה ובן הזוג שלך צריכים להסכים על מה צריך לשתף ברשתות החברתיות לגבי הפרידה שלך.
- שוחחו ביניכם כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בחברות הדדית ובני משפחה או חותנים במהלך הפרידה.
- 6החליטו על תנאי ההפרדה שלכם. מה הציפיות שלך לגבי הפרידה? לדוגמא, האם אתם מתכננים להישאר בנפרד מספר חודשים מסוים בזמן שאתם מנסים לעבוד על הדברים? האם אתה מתכנן להשתתף בייעוץ זוגי במהלך הפרידה שלך? אם כן, פרט זאת במפורש.
- אחת ההחלטות שתצטרכו לקבל היא האם כל אחד מכם יהיה חופשי לדייט עם אחרים במהלך הפרידה שלכם. מומלץ להסכים להימנע מיציאה עם אחרים במהלך תקופה זו. ייתכן שתרצה לבקר מחדש בהחלטה זו לאחר פרק זמן מוגדר.
- ייתכן שתחליט לקיים לילות פגישות שבועיים אחד עם השני במהלך הפרידה. תאריכים אלה יכולים לאפשר לך ולבן זוגך לחדש את מערכת היחסים שלך באופן שלא היה אפשרי כששיתפת בית ביחד.
תדע שלשרוד פרידה זה לא עניין קל, ולא משנה כמה ההפרדה תהיה נחוצה.
שיטה 2 מתוך 4: תרגול חמלה עצמית
- 1תדע שזה בסדר שיש רגשות מעורבים. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עצוב, מדוכא, חרד, נרגש ואשם... הכל באותו יום אחר הצהריים. תחושות אלו עשויות להיות עזות ולא נוחות, אך כולן הן חלק נורמלי בעצב שחש לאחר פרידה.
- זכרו, אין דרך נכונה להרגיש במהלך פרידה.
- זה יכול לעזור לזכור שתחושות אלו אמנם אומנם קשות, אך יחלפו.
- 2תן לעצמך זמן לרפא. תדע שלשרוד פרידה זה לא עניין קל, ולא משנה כמה ההפרדה תהיה נחוצה. אם מדובר במערכת יחסים ארוכת טווח, שניכם תבנו חלק גדול מחייכם זה סביב זה. אל תרגיש כאילו אתה צריך למהר בתהליך הריפוי.
- כל אדם מרפא בקצב שלו. אין ציר זמן מוגדר שבתוכו אתה צריך להיות "טוב יותר" או "קבוע".
- אתה יכול להיעזר בכך שאתה מדבר עם יועץ או איש מקצוע בכל שלב בתהליך הריפוי.
- 3תן לעצמך אישור להרגיש עצוב. עצב הוא שלב טבעי של צער, והוא שונה מדיכאון קליני. לאפשר לעצמך לבכות כשאתה צריך, ולדבר על הרגשות שלך עם אנשים מהימנים, יעזור לך לעבור את הפרידה.
- אתה עלול להרגיש משותק זמנית, כאילו המום, מעצב בשלבים הראשונים של פרידה. תסמכו על זה שזה יעבור בזמן.
- תחושות כמו טינה, כעסים והאשמות תנקז במהירות את האנרגיה ותשומת הלב שלך. במקום לנסות לדכא רגשות אלו, שים לב שהם נוכחים, ולנסות להכיר בכך שהם בדרך כלל סוג של פחד.
- צפו בסימנים קליניים של דיכאון, כמו חוסר יכולת לעזוב את המיטה, בכי במשך שעות ארוכות ביום, לישון יותר מדי או מעט מדי, וללא שיפור במצב הרוח לאחר מספר שבועות של זמן. אם אתה חושב שאתה עלול להיות מדוכא, שוחח עם איש מקצוע או יועץ.
- 4בילו זמן עם חברים מהימנים. שוחח איתם על מה שעובר עליך אם אתה יכול. שיחה עם אחרים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר, וסביר להניח שאתה מרגיש פחות לבד לאחר ששיתפת את החוויה שלך. יתכן שתגלה שאחרים חוו חוויות דומות, ותוכל ללמוד מהזמנים הקשים שלהם.
- אמנם חשוב לשוחח עם חבריך, נסה להימנע מלהיתקע "בדפוסי עצב" כאשר אתה מדבר ללא הרף על אומללותך. אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, אתה עשוי להרוויח משיחה עם יועץ או איש מקצוע.
- לפעמים בילוי עם חבר לא אומר לדבר. סביר להניח שתרגיש טוב יותר לאחר ביצוע כל פעילות יחד עם מישהו שאתה סומך עליו.
- לטייל עם חבר או לראות סרט יכול לעזור לכם להרגיש בטוחים יותר בעצמכם, לא משנה אם יש לכם שיחה אינטנסיבית או לא.
- 5הימנע מדייטים לזמן מה. להסתבך עם האיש האטרקטיבי במסדרון אולי נראה כמו דרך טובה לעודד את עצמך, אבל רוב הסיכויים שזה רק יחמיר את הכאב שלך. בילוי עם חברים שאתה כבר מכיר וסומך עליו הוא דרך טובה יותר לתרגל חמלה עצמית.
- אם יש לך ילדים, תבין שנישואין חוזרים עלולים להפריע בחייהם כמו גירושין.
- למצוא את עצמך בזרועותיו של אדם אחר לא אומר שאתה לא יכול לחדש את הקשר שלך עם בן / בת הזוג הנפרדים שלך, אבל זה לא יקל.
אתה ובן הזוג שלך צריכים להגיע להסכמה ברורה לגבי מה להגיד לילדיך לגבי הפרידה שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שמירה על יחסי עבודה זה עם זה
- 1שמור על ילדים מחוץ לשיחות שלך עם בן / בת הזוג שלך. אלא אם כן ילדיך גדלים, אינך רוצה שהם יצטרכו לעזור בתהליך הרגשות המסובכים שלך לגבי הפרידה עם בן / בת הזוג. במקום זאת, שתף מידע המתאים להתפתחות. זה בסדר אם להיות כנים, אבל אל תגרמו לילדים שלכם להרגיש שהם אחראים לרווחתכם.
- לעולם אל תגרום לילד להרגיש שהוא צריך "לקחת צד" איתך נגד ההורה השני.
- עודד את ילדך לדבר איתך, או עם יועץ או איש מקצוע, על תחושותיו ביחס לפרידה שלך.
- 2צור הנחיות הדדיות לאינטראקציה. זה יכול להיות קשה, אבל אם יש לך ילדים ביחד תצטרך לפתח מסגרת בסיסית לציפיות שלך בנוגע למצבך החדש. ככל שאתה ברור יותר, כך הסבירות תהיה לעשות את מה שאתה צריך לעשות זאת.
- זה אולי מרגיש מלאכותי בהתחלה, אבל זה יכול לעזור להוסיף בהירות לתקשורת שלך בתקופה קשה זו.
- לדוגמא, קביעת זמנים קבועים לשיחה משותפת, עם נושאים ברורים וזמנים מוגבלים יסייעו בקביעת פרמטרים הנוגעים לפגישות שלך, כך שהם נוטים פחות להידרדר לחזרות של שיחות ישנות.
- מומלץ להסכים ביחד לא לדבר בצורה שלילית אחד על השני מול ילדיכם.
- שקול לבקש ממועץ זוגיות עזרה בפיתוח מסגרת לאינטראקציה אם אתה צריך.
- 3היו עקביים ואמינים. אם קבעת הנחיות לתקשורת, היצמד אליהן. למשל, אם אמרת שתפגוש את בן / בת הזוג הנפרדים שלך לקפה, תהיה שם בדיוק בזמן שאמרת שתהיה. אם יש לך ילדים, זה חשוב במיוחד מכיוון שילדיך יהיו מודאגים ומבולבלים מהאופן שבו חייהם משתנים.
- אם תרצה לעבוד על הצלת מערכת היחסים שלך, יהיה חשוב להראות לבן / בת הזוג שהוא בראש סדר העדיפויות בחייך.
- אם אתה טועה או שאינך ממלא אחר ההנחיות שיצרת יחד, הודה מיד בשגיאה שלך. אחרי הכל, כולנו אנושיים בלבד, וטעויות יכולות לקרות.
מועד הפרידה הוא תאריך חוקי בו אתה ובן / בת הזוג או בן / בת הזוג מחליטים להפסיק לחיות יחד כזוג.
שיטה 4 מתוך 4: לקחת אחריות על הבית שלך
- 1נקה את הבית מלמעלה למטה. אם אתה זה שנשאר בדירה לאחר פרידה, מתן קרצוף טוב לבית שלך יעזור לך להרגיש טוב יותר. אין דבר גרוע יותר מאשר למצוא עקבות של בן זוגך הנעדר בדירתך חודשים לאחר שהוא נעלם. ניקיון הבית, פיזית ומטאפורית, יעזור לכם להחזיר את תחושת עצמכם.
- אם אתה נמצא במקום חדש, אין כמו לנקות אותו היטב כדי שזה ירגיש כמו בבית.
- בחרו מוצרי ניקוי חדשים, עם ריחות שלא מזכירים לכם את בן / בת הזוג.
- 2סדר מחדש את הרהיטים שלך. קבל מראה חדש של הדברים הישנים שלך על ידי העברת הרהיטים שלך, במיוחד רהיטי חדר השינה שלך. אתה יכול אפילו להעביר פריטים מחדר לחדר אחר, או להחליף את הפונקציות של החדר שלך.
- לדוגמה, נסה להעביר את מיטתך לצד אחר של החדר, או מתחת לחלון.
- נסה להכניס מושב אהבה לחדר השינה שלך, או להביא את הציור שקנית לסלון במטבח.
- 3קנו מצעים חדשים. שום דבר לא אומר התחלה חדשה כמו סדינים חדשים, כריות ומגבות. מצא את הסוג המרגיש הכי יוקרתי כנגד עורך וצבע שאתה מעריץ. זה זמן טוב לפנק את עצמך ולתרגל טיפול עצמי.
- נסה לישון עם כרית בגודל גוף כדי להתכרבל במיטה איתך.
- אם אתה אוהב לשבת מאוחר במיטה, השקיע בכרית קריאה ומשענת גב (המכונה לפעמים "כרית בעל").
- 4תנו לחדריכם מעיל צבע טרי. שום דבר לא גורם לחדר ישן להרגיש חדש יותר מאשר לתת לו צבע חדש. בחר את הצבעים שגורמים לך להרגיש שמחה ושמחה, בין אם הם ניטרלים כמו אפור צפחה ובז 'או מנדרינות וסיד תוססים.
- אתה לא צריך לצבוע את כל הדירה בבת אחת. התחל עם חדר השינה או המטבח, ועבוד משם.
- הזמינו חברים שיעזרו לכם לצייר. הם ישמחו לעזור ותיהנו מהתמיכה והחברה שלהם.
- 5שקול להיפטר מדברים שמביאים זיכרונות עצובים. אולי תרצה להוריד זמנית תמונות של שניכם בתקופות מאושרות יותר, ולהחליף אותן בתמונות של עצמכם כילד, ובחברים הכי קרובים שלכם. שים אותם בקופסה שמועברת לעליית הגג או למרתף לשמירה על בטיחותם.
- אם אתה מסוגל לעבוד על הדברים, ניתן להחזיר את הדברים שלך למקומות המקוריים שלהם. לחלופין, ייתכן שתחליט להתחיל מחדש זה עם זה.
- אתה עלול לגלות שמראה פשוט יותר הוא הטוב ביותר לחיים החדשים שלך.
- 6החלף את צעצועי המין שלך. אין דבר עצוב יותר מאשר למצוא את הקופסה המיוחדת שלך המלאה בפריטים שזוכרים תקופות מהנות שאולי לא יהיו לך שוב עם בן / בת הזוג. הצעד הראשון יהיה הוצאת הזקנים מהבית.
- יתכן שאתה לא מוכן לחדשים מייד, אבל קדימה והזמין קטלוגים, או גלול באתרים מסוימים.
- אתה עלול למצוא את עצמך נהנה מזמן איכות לבד עם הצעצועים החדשים שלך.
- 7מקשטים בקישוטים ובצ'וצ'קים האהובים עליכם. אם היו דברים שהוא גרם לך לשמור בארון, זה הזמן להחזיר אותם החוצה. סביר להניח שתמצאו פריטים שיעזרו לכם להתחבר לעצמי שהייתם לפני הקשר.
- לא משנה מה אתה מכניס לביתך, ביצוע שינויים אלה יעזור לך להרגיש חזק יותר ומועצם יותר לשרוד את הפרידה שלך.
- הוספת וילונות, החלפת גופי תאורה ושינויים קטנים אחרים יכולים לחולל הבדל גדול באופן בו הבית שלך נראה ומרגיש לך.
תגובות (1)
- נתקלתי במאמר זה וזה היה בדיוק מה שהייתי צריך באותה תקופה.
