איך להתמודד עם שינויים בזוגיות שלך?

שינויים במערכת היחסים שלכם יכולים להיות מאתגרים, אך עם קצת סבלנות ותקשורת נוספת תוכלו להתחיל להסתגל למצב. זה טבעי להרגיש קצת חרדה משינויים, אבל שמור על בן / בת הזוג בקשר לרגשות שלך ולעודד אותם לחלוק את עצמם גם כך שתוכלו לתמוך זה בזה טוב יותר. נסו להתמקד בצד הטוב של השינוי. לדוגמה, אם תראה פחות את בן / בת הזוג שלך, לפחות תוכל להשקיע יותר זמן בתחביבים שלך. כדאי גם לתעדף לילות תאריכים וזמן איכות אחר ביחד, כדי שתוכל להמשיך להתחבר ברמה עמוקה יותר. זכור שבן / בת הזוג שלך הוא עדיין אותו אדם שהתאהבת בו, למרות שייתכן שנסיבות מסוימות השתנו. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לקבל אלמנטים לא ידועים במערכת היחסים שלך, המשך לקרוא.

לפעמים אחד מבני הזוג עשוי לשנות נקודת מבט שמשנה את מערכת היחסים
לפעמים אחד מבני הזוג עשוי לשנות נקודת מבט שמשנה את מערכת היחסים, כמו לגבי נישואים או ילדים.

מערכות יחסים עורכות באופן טבעי שינויים רבים, בין אם זה מעבר דירה, התחלת עבודה חדשה, בילוי בנפרד, נישואים או ילדים. אמנם כמה שינויים יכולים להיות קשים, אך אין צורך לראות בשינוי דבר רע. על ידי הסתגלות ותקשורת קבועה, אתה ובן זוגך יכולים לסבול שינויים במערכת היחסים שלך.

חלק 1 מתוך 3: תגובה לשינויים

  1. 1
    שנה את השקפתך על שינוי. שינוי לא חייב להיות דבר רע ודברים חיוביים רבים יכולים לנבוע משינוי. אין צורך להניח את הגרוע ביותר כאשר יחול שינוי. במקום זאת, חשוב מה הדברים החיוביים עשויים לנבוע משינוי.
    • לדוגמה, זה יכול להיות קשה לזוז, אבל חשוב על החלקים המרגשים שבהתחלת הרפתקה חדשה ביחד, לחקור מקומות חדשים ולפגוש אנשים חדשים.
  2. 2
    קבל שאולי אתה רואה את בן / בת הזוג שלך אחרת. אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך השתנה פתאום (במיוחד לגרוע מכל), קח בחשבון שלבן / בת הזוג שלך היו תמיד את התכונות האלה, אבל אתה רואה אותו או אותה עכשיו אחרת. לאחר סיום שלב ירח הדבש, ייתכן שתראה את בן / בת הזוג שלך באור אחר, וזה לא תמיד יכול להיות נעים. אולי לא תרצה להאשים באופן מיידי את בן / בת הזוג שלך בשינויים ובמקום זאת, להכיר בכך שהתפיסה שלך אולי השתנתה.
    • אם אתה ממש מוטרד ממשהו שבן / בת הזוג שלך עושה, הכיר בכך שהמטרד שלך הוא שמטריד אותך, לא בן / בת הזוג שלך. מצא דרכים להתמודד עם תחושות הטרדה או הטרדה שלך, כגון ללמוד להתאים התנהגויות או לנשום עמוק.
  3. 3
    אפשר את ההבדלים שלך. לפעמים אחד מבני הזוג עשוי לשנות נקודת מבט שמשנה את מערכת היחסים, כמו לגבי נישואים או ילדים. אל תתייחס באופן אישי להבדלים בין השקפות או אמונות. זה שאתה והשותף שלך יש השקפות שונות לא אומר שאחד תוקף את השני. זה לא אומר שהגישה שלך פחותה ולא חייבת להיות "הכי טוב" ו"גרוע יותר ". זה רק אומר שאתה לא מסכים, וזה בסדר לקבל את ההבדלים האלה.
    • זה בסדר לקרוא לנושאים מסוימים "מחוץ לתחום" אם אתה יודע שהם מביאים לסכסוך ללא פתרון. דברים כמו פוליטיקה או דת יכולים לגרום לחילוקי דעות גדולים ללא פתרון ברור. מסכים שלא לדון בנושאים מסוימים יחד.
    עד כמה אתה מוכן לתת לשינויים להשפיע על מערכת היחסים שלך
    עד כמה אתה מוכן לתת לשינויים להשפיע על מערכת היחסים שלך?
  4. 4
    קח קצת חופש. אם השינוי גורם לבלבול או לרגשות חזקים, התרחק זמן מה זה מזה והתרחק מוויכוח. וודא שאתה מסכים על משך הזמן וכי אתה מנצל את הזמן לחשוב על הבעיה. פשוט לקחת זמן אחד מהשני לא יפתור את הבעיה.
    • לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך פשוט לקחת הפסקה של 15 דקות בחדרים נפרדים, או אולי תסכים לקחת שבוע כדי לחשוב על הדברים בנפרד ואז להיפגש כדי לחדש את הדיון בזמן ובמקום מוגדרים.
    • עשו קצת חפירות ושאלו את עצמכם מדוע השינוי הזה משפיע עליכם כל כך. האם יש משהו שהשינוי מעורר? האם יש פחדים או דאגות? להבין מה מרגיז אותך או ממלא אותך בפחד.
    • לדוגמא, אם הייתם מסכימים להביא ילדים לעולם ועכשיו אתם לא מסכימים, הקדישו זמן בכדי להבין מדוע עמדתכם כה חשובה עבורכם. מאיפה הפחדים? מדוע אתה מרגיש כל כך חזק? אולי תרצה לרשום את המחשבות והרגשות שלך.

חלק 2 מתוך 3: תקשורת על השינויים

  1. 1
    תנו זה לזה תמיכה רגשית. שינויים יכולים להיות קשים לשני האנשים במערכת יחסים. גם אם אתם נאבקים, הושיטו יד ותמכו בבן / בת הזוג. תן לבן / בת הזוג שלך לדעת שהוא חשוב לך ושאתה דואג לקשר. תן חיבה, אכפתיות וכבוד, והתבטא באמצעות מילים ומחוות מתחשבות.
    • אמור, "זה קשה, ואני נאבק. ובכל זאת, אני רוצה שתדע שאכפת לי ממך ואני רוצה שהקשר הזה יעבוד. אני כאן ומוכן לתמוך בך."
  2. 2
    דון בשינויים. שוחח על כמה שינויים גדולים משפיעים על כל אחד מכם בנפרד וכיצד הם משפיעים על מערכת היחסים כולה. תן לבן / בת הזוג לבטא את רגשותיו לחלוטין. יתכן שזו לא שיחה קלה והיא עשויה להתרחב לכמה שיחות. עם זאת, חשוב לתקשר בצורה ברורה עם בן / בת הזוג שלך כאשר חלים שינויים גדולים.
    • היו כנים לגבי הרגשתכם. השתמש ב"אני הצהרות "כדי להעביר את הרגשות שלך. לדוגמא, אמור, "אני מרגיש עצבני וחרד מכך שתתחיל את לימודי הלילה. אני מרגיש שאראה פחות ממך, מה שגורם לי להרגיש עצוב. יחד עם זאת, אני גאה בך ורוצה שתמשיך אחר מה עושה אותך מאושר."
  3. 3
    הקשיבו למה שבן הזוג שלכם רוצה. אמנם ייתכן שתרצה להביע את המחשבות, הצרכים והרגשות שלך בפני בן הזוג שלך ברגע שהשינוי עולה, קח צעד אחורה ושאל את בן / בת הזוג שלך כיצד הוא או היא חווים את השינוי. הקשב בקשב רב ותן לבן / בת הזוג שלך לתקשר את מחשבותיו, רגשותיו וצרכיו. הראה לשותף שלך את הטיפול שלך בכך שאתה זמין להאזנה.
    • שפר את כישורי ההקשבה שלך על ידי שיקוף והחזרה של מה שבן / בת הזוג שלך אומר. לדוגמא, אמור, "אני שומע אותך אומר שגם השינוי הזה קשה לך, ושאתה מרגיש שחשוב שתעבור את זה, למרות שזה קשה."
    • אמת את הרגשות של בן / בת הזוג. אמור, "אני יכול להגיד שזה ממש קשה לך לדבר על מות אביך, ואתה מרגיש מדוכא. אני יכול להבין למה זה כל כך קשה לך."
    • למד מיומנויות הקשבה נוספות על ידי בדיקת כיצד להיות מאזין טוב.
  4. 4
    זכור את מערכת היחסים שלך. כשאתם מתמודדים עם שינויים, הזכרו לעצמכם עד כמה אתם מעריכים את בן הזוג ואת מערכת היחסים שלכם. עד כמה אתה מוכן לתת לשינויים להשפיע על מערכת היחסים שלך? לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך יקבלו עבודה חדשה ברחבי הארץ, אתה עלול להרגיש מוטרד ממנו. זכור את מערכת היחסים שלך והגב בדרכים המראות שאתה מעדיף את מערכת היחסים שלך.
    • אם אתה מוטרד, שאל את עצמך האם כדאי לגרום לבן הזוג שלך "לשלם" עבור השינויים, או שמא עדיף לשמור על דברים בפרספקטיבה ולהעריך את בן / בת הזוג שלך.
    אתה ובן זוגך יכולים לסבול שינויים במערכת היחסים שלך
    על ידי הסתגלות ותקשורת קבועה, אתה ובן זוגך יכולים לסבול שינויים במערכת היחסים שלך.
  5. 5
    היו גמישים ומוכנים לקבל עמימות כלשהי. כאשר אתה ניצב בפני שינויים, אי אפשר לדעת מה עלול לקרות וניסיון לזהות ולחשוב על כל פרט ופרט במצב יכול לשתק. במקום זאת, התכונן טוב ככל שתוכל בסבירות למצב ואז קח צעד אחורה. התמודד עם האתגרים שנקלעים לך אחד בכל פעם והיה גמיש מספיק בכדי להתאים את עצמך לפי הצורך.
    • לדוגמא, אם אתה ובן זוגך יצטרכו לבלות קצת זמן בנפרד מכיוון שאחד מכם מקבל עבודה שדורשת הרבה נסיעות, אז אתה עשוי לחזות בכמה אתגרים. עם זאת, אל תנסה לזהות כל אתגר אפשרי מבעוד מועד ולפתוח פתרונות לכל אחד מראש. במקום זאת, פתר פתרונות לכמה מהאתגרים הגדולים העומדים בפניך, ואז התמקד באתגרים אחרים ככל שהם מתעוררים.
    • לדוגמה, אתה יכול להמציא תוכנית לאתגרים ידועים, כגון טיפול בילדים, ניהול מטלות ביתיות בזמן שהאחר נמצא, ותקשורת. קיום תוכנית לאתגרים ידועים ששניכם מסכימים עליהם יכולה לעזור לשניכם להרגיש שיש לכם מבנה כלשהו אפילו כשאתם יוצאים לשטח לא ידוע.
  6. 6
    פנה למטפל. אתה עלול להגיע למצב שבו אתה מבין שהזוגיות שלך זקוקה להתערבות וייתכן שיהיה צורך בטיפול כדי להתמודד עם השינויים. יועץ זוגי יכול לעזור לך ולשותף לשפר את התקשורת שלך, ולהגדיר את מחשבותיך, רגשותיך ואמונותיך בדרכים אמיתיות ומשמעותיות. במיוחד בתקופות של מעבר ושינוי, הטיפול יכול להיות כלי רב ערך לעבור תקופות מאתגרות.
    • אתה יכול גם לעבוד על הימנעות רגשית והתנהגות לא מתפקדת במערכת היחסים.

חלק 3 מתוך 3: עדיפות מערכת היחסים בזמנים של שינוי

  1. 1
    להיות חיבה. המגע יכול לספק תמיכה ברמות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות. שמור על קשר עם בן / בת הזוג שלך בתקופות של שינוי. החזיקו ידיים, הניחו ידיים זה על זו והראו שאתם רוצים להיות קרובים זה לזה.
    • שמור על חיי המין שלך ותעדף קיום יחסי מין. קביעת סקס לא נשמעת סקסית, אבל זה יכול לעזור לך להתחבר באופן קבוע.
  2. 2
    להחזיר תענוגות ישנים. אם אתה מרגיש מבולבל משינוי, החזיר משהו ישן ומוכר למערכת היחסים שלך. שמרו על תחושה של נורמליות (או נוסטלגיה) על ידי עשיית פעולה שהייתם עושים יחד פעם נוספת.
    • אולי נהנית לראות יחד פרקים ישנים של "I Love Lucy" כשהתחלת לצאת לראשונה. הזמן את בן / בת הזוג שלך לצפות איתך בפרק. צרו מחדש תאריך ששניכם נהנתם ממנו, או תאכלו פינוק שיש לכם זיכרונות נעימים ממנו.
  3. 3
    תנסה משהו חדש. מצא פעילות ששניכם רוצים לעשות ועשו אותה יחד. גם כאשר שינוי עלול להרגיש רע, עשה משהו חדש שמרגיש טוב. לעשות משהו חדש ביחד יכול להצית תחושות של התרגשות ואינטימיות רגשית.
    • צאו להחלקה על הקרח או משחקו. נסו יחד פעילות חדשה כמו גולף או ציור. לא משנה מה זה, הפוך את זה למהנה ומושך לכל אחד מכם.
    אתה עלול להגיע למצב בו אתה מבין שהזוגיות שלך זקוקה להתערבות וטיפול עשוי להיות נחוץ כדי להתמודד עם השינויים
    אתה עלול להגיע למצב בו אתה מבין שהזוגיות שלך זקוקה להתערבות וטיפול עשוי להיות נחוץ כדי להתמודד עם השינויים.
  4. 4
    תכנן לילות תאריך קבועים. תכננו זמן לבילוי משותף, רק שניכם. זו יכולה להיות דרך נהדרת להתחבר מחדש וליהנות מזמן משותף על בסיס קבוע. שמירה על עקביות התאריכים יכולה לתת לכם משהו לצפות אליו ודרך לדעת שתוכלו לבלות זמן בחיבור משמעותי.
    • הימנע מנושאים כמו פיננסים והתמקד בהיזכרות מתי יצאת לראשונה, זיכרונות נעימים של ילדיך וזכרונות נעימים אחרים.
  5. 5
    קחו מיני חופשה. יתכן שתרצה לקחת קצת חופש מחוויות השינויים ולקבל קצת זמן ביחד, רק שניכם. קחו סוף שבוע וצאו למקום נחמד בו תוכלו לבלות יחד, להיות חיבה וליהנות מחברתו של זה. זה יכול להיות נחמד להתרחק מלחצים ומועדים ושינויים פשוט לבילוי משותף.
    • צא מהבית והרחק מרשימות המטלות. סע לאנשהו שמביא לך שלווה ורוגע ומעורר קשר עם בן / בת הזוג שלך.

תגובות (2)

  • jett74
    תודה רבה, זה יעזור לי בהערכה שלי בבית הספר. המשך עם העבודה הטובה!
  • carrielloyd
    זה עוזר לי להתמקד מחדש במערכת היחסים שלי.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail