איך להתמודד עם חברות חד צדדית?
ההתמודדות עם חברות חד צדדית יכולה להיות קשה, אך אם תדבר עם חברך על כך, ייתכן שתוכל לתקן דברים. תוכלו לדעת שהידידות שלכם היא חד צדדית אם אתם תמיד מתאמצים וחברכם לא עושה דבר בתמורה. נסה לומר להם מה אתה מרגיש על ידי אמירה של משהו כמו, "אני מרגיש שאני תמיד זה ששואל מה שלומך ומזמין אותך לדברים, אבל אתה לא באמת עושה את אותו הדבר. האם אתה עדיין רוצה להיות חברים או שמשהו לא בסדר? " תן להם הזדמנות להסביר מה הם מרגישים ונסה להיות חבר טוב יותר. עם זאת, אם שום דבר לא ישתנה, כנראה שעדיף להפסיק לבלות איתם ולחפש חברים חדשים שמתאמצים איתך. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לספר למישהו שאתה כבר לא רוצה להיות חברים, המשך לקרוא.
אני מרגיש שאחד החברים שלי נהנה מידידות שלנו, אבל אני לא.
ידידות בריאה היא רחוב דו כיווני, בו לשני חברי הידידות אינטרס לבלות ולשוחח עם האחר. לרוע המזל, יש חברות פחות בריאה בה אחד החברים מוכן להשקיע זמן ואנרגיה בקשר יותר מאשר החבר השני. אם אתה מוצא את עצמך מנסה לקיים חברות עם מישהו שלא נראה מעוניין להתאמץ בסופו של דבר, או שמתנהג רק ידידותי כלפיך בנסיבות ספציפיות, אתה עשוי להיות בידידות חד צדדית.
חלק 1 מתוך 3: החלטה אם ידידות היא חד צדדית
- 1שים לב אם חבר שלך מקשיב לך. הקשבה היא מכרעת בכל מערכת יחסים, ודורשת מחויבות שווה מצד שני החברים. אם אתה מתאמץ להקשיב לחבר שלך, אבל מרגיש שאתה מפוצץ כשאתה רוצה שיקשיבו לך, הם מראים התנהגות חד צדדית. בידידות בריאה, שני החברים מגלים עניין שווה בחייו של זה.
- לדוגמא, אם היה לך יום קשה, זה יהיה נורמלי להיות מסוגל לפרוק לחבר שלך, והם יביעו דאגה לשלומך. אם חבר שלך נראה אדיש או אין לו זמן לשמוע על היום שלך, היחסים עשויים להיות חד צדדיים.
- 2התבונן אם חברך מראה לך חברות עקבית או לא. אם חבר שלך חם, אדיב ועוזר לך כל יום, יש לך ידידות הדדית! עם זאת, אם חברך אדיב אליך בימים מסוימים והוא לא כל כך נהדר עבורך בימים אחרים, זהו דגל אדום שיכול להיות שאתה בידידות חד צדדית.
- ההתנהגות המשתנה או הבלתי צפויה שלהם מראה לך שהם לא נותנים חשיבות רבה לידידות שלך.
- עם זאת, אם החבר שלך מגלה חוסר עקביות רק פעם או פעמיים והוא אחרת חבר טוב, חתוך להם קצת רפיון. יתכן שהם עוברים תקופה קשה או עמוסה בחייהם ויכולים להזדקק לתמיכתך.
- 3שקול אם חבר שלך מתייחס אליך בכבוד. אם חבר שלך רשע כלפיך, מכניס אותך או לעתים קרובות מתייחס אליך באדישות ולא בידידות, סביר להניח שאתה בקשר חד צדדי. יש חברים שקריים שאוהבים לשמור על אנשים שהם יכולים לטפל בהם או לבקר אותם בכדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר. אם יש לך חבר כזה, היחסים בהחלט חד צדדיים.
- לדוגמא, אם אתה מבקש להיות בתמונה עם חברך ומעגל חבריהם והם אומרים "לא", ככל הנראה פירוש הדבר שחברך לא רוצה שתהיה בתמונה מכיוון שהם אינם רואים אותך חבר.
- 4חפש דפוסי התנהגות חד צדדית מצד חברך. התבונן מקרוב בהתנהגות חברך כלפיך, גם אם הם מביעים מילולית עניין בשמירה על החברות. אם חברך אומר ברציפות שהוא חבר שלך אך מעשיהם מעידים אחרת, סביר להניח שאתה נמצא בידידות חד צדדית.
- האם הם מתכננים איתך תוכניות ואז מבטלים אותם או מפוצצים אותם? האם הם דוחים את ההצעה לבלות איתך או לדבר איתך תוך שהם טוענים שאתה חבר? האם הם אומרים שהם ישלחו אליך הודעות טקסט או יתקשרו אליהם, ואז לעולם לא ימלאו אחר כך? אלה סימנים לידידות חד צדדית.
- אם חבר מתכנן איתך תוכניות ואז בסופו של דבר מבטל פעם אחת, זה לא אומר שאתה בידידות חד צדדית. עם זאת, אם אתם רואים מגמה מתמדת בה אתם מציעים לבלות עם חברכם והם ממשיכים לסרב לכם או לתת תשובות לא מחויבות, יתכן שאתם נמצאים בידידות חד צדדית.
אם חבר מתכנן איתך תוכניות ואז בסופו של דבר מבטל פעם אחת, זה לא אומר שאתה בידידות חד צדדית. - 5שימו לב אם חבר שלכם מתייחס אליכם גרוע יותר סביב חבריהם האחרים. אם חבר שלך מדבר איתך באופן אינדיבידואלי כשהוא לא מבלה עם חברים אחרים ומתעלם מכל מה שאתה אומר בשיחה, סביר מאוד להניח שחבר שלך לא מחשיב אותך כחלק ממעגל החברים שלהם. הם עשויים לראות אותך חבר פחות בהשוואה לאחרים שהם מעדיפים לבלות איתם. זהו סימן חזק לידידות חד צדדית.
- בנוסף, אם חבר שלך משאיר אותך כל הזמן מפעילויות קבוצתיות עם חברים אחרים, זה סימן אזהרה שהם לא מעריכים את החברות שלך.
- 6שים לב אם חברך מצפה לתשומת לב ולסיפוק מבלי לספק אותם בתמורה. זה נורמלי ובריא לחברים לעשות טובות אחד לשני ולספק כתף לבכות עליה בזמנים של קושי ומתח. עם זאת, אם אתה מבחין כי נראה כי חברך מצפה ממך לאהדה ותשומת לב מתמדת אך אינו משיב תשומת לב, ייתכן שהוא חבר כוזב.
- לדוגמא, אולי חברך מגיע אליך עם כל בעיה אישית בחייהם ומצפה ממך להקשיב ולתת להם עצות טובות. זה בסדר, אבל אם לחבר שלך אין זמן להקשיב לבעיות האישיות שלך בתמורה, ייתכן שאתה בידידות חד צדדית.
- 7שאלו חברים או בני משפחה אם הם חושבים שהידידות היא חד צדדית. אם אתה מדבר עם אדם אחר על הידידות האחת-צדדית, ייתכן שתוכל לקבל עצות אם היא חד-צדדית או לא. נסה לקבל חוות דעת גם מחברים וגם מהמשפחה.
- לדוגמה, אם רק אמא שלך לא אוהבת את החבר, זה פחות מעיד על ידידות חד צדדית מאשר אם גם ההורים שלך וגם כמה מחברי קבוצת החברים שלך אומרים שהם חושבים שחברך כביכול לא אוהב אותך.
חלק 2 מתוך 3: דיון על היחסים עם חברך
- 1בקש לנהל שיחה פרטית עם חברך. אמור משהו כמו "היי דן, אני רוצה לדבר איתך על הידידות שלנו בקרוב. אני לא בטוח אם הידידות הזו בריאה עבורי ורציתי לדבר על כמה סוגיות. אולי נוכל להיפגש בסטארבקס מחר אחר הצהריים לדבר? "
- הבהיר שאתה רוצה לדון בידידות, ושהשיחה תהיה רצינית.
- 2מצא מקום פרטי לנהל את השיחה. מצא מקום ציבורי ובטוח שבו רק שניכם יכולים לדבר, כמו בית קפה, פארק ציבורי, בית קפה או הבית שלכם אחרי הלימודים. הימנע מקיום השיחה באמצעות טקסט או מדיה חברתית. אם אתה ממש לא יכול להיפגש פנים אל פנים, התקשר לחבר שלך ושוחח איתו על כך בשיחת טלפון.
- קל לפרש לא נכון שיחה מבוססת טקסט, מה שעלול לגרום לבלבול או תסכול.
- 3העלו את דאגותיכם לגבי החברות עם חברכם. אל תהיו קשוחים מדי, אלא היו ישירים ולעניין. שאל את חברך על כמה מהנושאים שאתה קולט במערכת היחסים. ספר להם שאתה מודאג מרמת המעורבות שלהם בקשר, והבהיר שחשוב לך שהחברות תהיה מאוזנת.
- לדוגמא, אתה יכול לומר "מאדי, כואב לי כשאני מבקש לשחק משחקי וידאו איתך ועם חבריך ותמיד תגיד לא ותגיד לי ללכת. זה גורם לי להרגיש שאתה לא מחשיב אותי כחבר ו אתה לא רוצה לבלות איתי. אתה חושב שאנחנו חברים? "
אם חברך אומר ברציפות שהוא חבר שלך אך מעשיהם מעידים אחרת, סביר להניח שאתה נמצא בידידות חד צדדית. - 4בקש מהחבר לשנות את התנהגותו. הבהיר שכדי שהקשר ימשיך, הם יצטרכו להתנהג יותר כמו חבר בשבילך. ציין 1 או 2 דוגמאות קונקרטיות לדרכים בהן אתה מרגיש שהחברות הייתה חד צדדית. הזהיר אותם בתוקף שאם הם לא ישתנו, אתה מסיים את החברות.
- נסה לומר משהו כמו, "כריס, אני מעריך אותך כידיד, אבל אני מרגיש שאתה תמיד מפוצץ אותי ברגע שאתה רואה מישהו שאתה מעדיף להסתובב איתו. אודה לך אם תוכל לשנות ולהראות אותי קצת יותר כבוד כחבר. אחרת, אני לא בטוח שנוכל להמשיך לבלות. "
- 5תן לחבר שלך הזדמנות להשיב. אינך רוצה למונופול את השיחה, וחשוב לשמוע את הצד של חברך בסיפור. יתכן והדברים מרמזים על כך שפירשתם שגוי בכמה ממעשיהם, או הסבירו כי הם עברו כמה מאבקים אישיים והיה להם פחות זמן לכל חבריהם, לא רק לכם.
- עם כל מזל, חברך יתנצל ויסביר כי ינסה להיות חבר טוב יותר בעתיד.
חלק 3 מתוך 3: סיום ידידות חד צדדית
- 1סיים את הקשר אם חברך לא משתנה. אם גם לאחר השיחה חברך אינו משתנה וממשיך בהתנהגויות הבעייתיות שלהם, סיים את החברות. תנתק את האדם לחלוטין. החיים נועדו ליהנות, והם כה קצרים שאין לך זמן לבזבז על אנשים רעילים. הם לא ראויים למתנת זמנכם ותשומת לבכם. היצמד לחברים האמיתיים הנוכחיים שלך.
- אמור משהו כמו, "אני לא מעריך את הדרך שבה התייחסת אלי; זה גורם לי להרגיש כאילו אני עושה את כל העבודה בידידות הזו. לא שינית את ההתנהגות שלך, אז אני חושב שאנחנו צריכים להפסיק לעשות דברים חברתיים ביחד. "
- לחלופין, אם חברך עסוק מכדי לשוחח בצ'אט פנים אל פנים, פשוט תנתק את הדברים בטקסט. שלח טקסט שאומר משהו כמו "היי ניצן, לא שמעתי ממך הרבה זמן. זה כנראה הכי טוב אם נבלה זמן עם כמה קבוצות חברים נפרדות."
- 2התמודד עם נשירת הקשר. אם חברך לשעבר מרגיש נעלב מדחייתך את ידידותם, הם עלולים לכעוס ולהוציא את זה ממך. חברך לשעבר עשוי להפיץ רכילות או שמועות עליך, או לומר דברים כועסים ומעליבים בפניך. לא משנה מה המקרה, שמור על קור רוח ואל תיתן להם לפלוט עליך.
- כמו כן, התמקדו בבילוי עם חברים אחרים וכנים, אשר יוכלו לגבות אתכם ולתמוך בכם.
- אני מקווה שחבר שלך ייקח את התפרקות החברות בצעדיך, ולא תצטרך להתמודד עם שום נשירה בין אישית או חברתית.
- 3צרו חברים חדשים להחליף את הידידות החד-צדדית. אם אין לך חברים אחרים פרט לחברך החד-צדדי, זה זמן טוב לצאת ולהכיר חברים חדשים. התמקדו בבניית מערכות יחסים בריאות בהן שני החברים מושקעים באותה מידה. חברים טובים צריכים לסמוך זה על זה, והם צריכים לגלות עניין הדדי לבלות יחד ולבנות זה את זה.
- חפש להכיר אנשים חדשים במקומות חברתיים כמו בית ספר, כנסייה או מקום העבודה שלך. לחלופין, הכיר חברים חדשים דרך רשת החברים הקיימת שלך.
אם חבר שלך רשע כלפיך, מכניס אותך או לעתים קרובות מתייחס אליך באדישות ולא בידידות, סביר להניח שאתה בקשר חד צדדי. - 4קח זמן לעבד את הרגשות שלך. אם אתה וחברך בסופו של דבר מתחלקים, סביר להניח שזה יהיה זמן קשה עבורך, ואין צורך להעמיד פנים שאתה מאושר. אל תפחד להביע את הרגשות שלך בפני חברים או משפחה אמיתיים. אל תפחד לבכות, ואל תפחד להרגיש כעס. אתה יכול אפילו לאגרוף או לזרוק פריט רך שלא ניתן לשבור אותו בקלות, כמו כרית. הרגשות שלך תקפים, וזה בסדר שמישהו יגרום לך להרגיש נסער.
- אם אתה מתחיל לחשוב על פגיעה עצמית או התאבדות, פנה למישהו שיכול לעזור לך. אף אחד לא צריך לגרום לך להרגיש שאתה צריך להזיק לעצמך או לסיים את חייך. ישנם קווי משבר זמינים במידת הצורך. התקשר למוקד ההתאבדויות הלאומי (ארה"ב) בטלפון 1-800-273-8255.
- עדיף תמיד להסתכל על התנהגותו של אדם לפני שתחשיב אותו כחבר. אם מישהו מרכל כל הזמן על אחרים, למשל, אולי לא תרצה להחשיב אותו כחבר. יתכן שהם מרכלים גם עליכם.
- אם זה תופעה שכיחה שאתה נתקע בחברות חד צדדית, כדאי לך לנסות לחפש חברים במקום אחר.
- אם אתה מוצא את עצמך נכנס שוב ושוב לחברות חד צדדית, שקול לראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. יתכן שהם יוכלו לעזור לך לפתח חברות בריאה.
קרא גם: איך לבחור חבר?
שאלות ותשובות
- איבדתי את האמון של חבר שלי והוא אומר שלא אקבל את זה בחזרה בקרוב. מה עליי לעשות?תגיד לו שאתה מצטער ואז תן לו קצת מקום. זה כל מה שאתה יכול לעשות. אני מקווה שעם מעט זמן ומרחק הוא יוכל להתגבר על רגשותיו הפגועים ולסלוח לך.
- אני לא יודע כלום על החברות שלי. שינויים במצב הרוח הרע שלה הם רק איתי. היא תעלת אותי מול אחרים אבל מדברת איתי יפה בפרטי. אני יודע שלעולם לא אוכל להתגבר עליה ואני בדיכאון. מה אני עושה?היא נשמעת כאילו היא חושבת שהיא יכולה לעשות לך הכל ולברוח עם זה. זה לא קל, אבל אתה צריך לחתוך אותה מחייך ולמצוא כמה חברים שיתייחסו אליך נכון וישארו נאמנים לך. תכנן תוכניות עם אנשים אחרים כדי להוריד ממנה את דעתך. הצטרף למועדונים שהיא לא חלק מהם והתיידד עם אחרים. אל תהיה כלבה כלפיה או לנקום, זה אולי הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. היו אזרחיים אבל לא קרובים מדי. אתה יכול לספר לה איך היא גורמת לך להרגיש וכמה אתה מתעצבן. רק זכרו, תמיד עשו מה שנכון, לא מה שקל. תאמין בעצמך!
- ידידי מופנם במקצת. דיברתי איתו שלוש פעמים על איך אני מרגיש שלא אכפת לו מהידידות שלנו. אני מרגיש שהוא לא מתאמץ הרבה.וודא שחבר שלך באמת רוצה להיות חבר שלך. נסה לגרום להם להצטרף לשיחה, לעשות כמה בדיחות כדי שיוכלו לצחוק ולהרגיש יותר בנוח סביבך, לדבר על נושאים ששניכם מעוניינים בהם. אל תדבר איתם על מישהו אחר או רכילות, זה יהיה לגרום להם להרגיש יותר לא בנוח בקשר לחברים איתך. אם באמת ניסיתם הכל ושום דבר לא עובד, אולי תצטרכו למצוא חבר חדש.
- יש לי חברה גברת מבוגרת חביבה, אבל אני כמעט תמיד פונה אליה תחילה. שלחתי לה כרטיס ליום האם, שלדבריה היא נפעמת ממנו, אבל אני עדיין עושה את כל המאמצים. שאוותר?הקל על ההזמנות. אם היא מתגעגעת אליך, היא תבקש לעשות איתה דברים.
- מה אני יכול לעשות אם חבר שלי לשעבר רעיל ואין לי שום ברירה אלא להיות ליד האדם? איך אני לא נותן לעצמי להימשך שוב?אתה תמיד צריך להיות מנומס ואדיב, אבל להיות קצר באינטראקציות שלך ולהימנע מהאדם מתי שאתה יכול. הביעו גבולות ברורים: "בסדר, תראו, עלינו להיות סביב זה, אבל אני לא רוצה שום דבר מזה, אז אני אהיה מנומסים ואדיבים, אבל לא אנהל ויכוחים או אפתח דברים מחדש ואני צריך שתכבד את זה. "
- אני מרגיש שאחד החברים שלי נהנה מידידות שלנו, אבל אני לא. היא ממש מרגיזה, ומראה הפנים שלה גורם לי להתאכזב מכך שזה לא חבר שאני נהנה לבלות איתו. מה אני עושה?פשוט נסה להקל על הדרך החוצה ממנו. המשך להיות ידידותי כלפיה כשאתה רואה אותה, אך תירץ תירוצים כאשר היא מבקשת ממך לבלות, ולהתחיל להחזיר את שיחותיה וטקסטים בתדירות נמוכה יותר וכו '. סביר להניח שהיא תקבל את הרמז.
- מה אם לחבר הזה אין את הזמן לנהל דיון על החברות?האם אתה באמת בטוח שאין לה זמן? יכול להיות שזה פשוט היא מפחדת לדון בידידות שלך כי היא מפחדת שלא תרצה להיות חברים אחרי השיחה. משוך אותה הצידה בזמן בו לאף אחד מכם אין מה לעשות, ואמרו: "אני רוצה לדון בידידות שלנו. אני רק רוצה לשפר את זה".
- האם גברים ונשים יכולים פשוט להיות חברים?כמובן שהם יכולים! סטריאוטיפים מגדריים לא צריכים להשפיע על בחירתו של מי שיזכה להיות חבר. הדבר היחיד שחשוב הוא שגם יכבדו ויעריכו זה את זה ושיש להם את אותן הציפיות מאותה חברות (למשל, אף אחד לא רוצה להיות מיועד לחברים).
- יש לי חבר, ואני תמיד שם בשבילו בכל פעם שהוא זקוק לעצה, או שהוא מוטרד, אבל כשאני מנסה לדבר, אני מרגיש שהוא לא מעוניין ולא מתקשר כמוני.אם אתה לא חושב שהוא מעוניין בבעיות שלך ומנסה לעזור לך, אז אתה נמצא במערכת יחסים חד צדדית. אתה צריך לנסות לא להגיע אליו ולספר לו מה אתה מרגיש לגבי זה. אם אין הבדל בהתנהגותו לאחר שתנהל שיחה בנושא, הייתי מציע לך להכיר חברים חדשים.
