כיצד להשתמש בתיבת תאורה?
אם אינך רוצה לפגוע בעיניים, חפש קופסה עם אור לבן במקום אור כחול.
קופסאות תאורה מגיעות במגוון צורות. בחר אחד המיועד לטיפול באור אם אתה סובל מדיכאון או מהפרעה רגשית עונתית. אם אתה צלם, בחר בתיבת תאורה רכה המשמשת ליצירת אור טבעי בתמונות, ואם אתה רוצה לצייר תמונה יפה, השתמש בגרסת אמנות כדי לעקוב אחר הציור שלך. עכשיו שיהיה אור!
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתיבת תאורה לטיפול בדיכאון
- 1בחר תיבת תאורה עם פילטר UV בעוצמה שבחרת. העוצמה נמדדת בלוקס, כאשר התיבה הנפוצה ביותר היא 10000 לוקס. קנו אחד שיש לו פילטר UV מובנה, שיגן על העור והעיניים מפני קרניים מזיקות.
- ודא שאתה קונה קופסת תאורה במיוחד לניהול תסמיני דיכאון. ישנן תיבות אחרות המיועדות לתנאי עור.
- אתה יכול לקנות קופסת תאורה מרוב חנויות הכלבו או מקמעונאי מקוון. הם מתחילים בסביבות 30 €, אך דגמים בעלי עוצמת אור גבוהה יותר או נורות איכותיות יותר יכולים לעלות כמה מאות דולרים.
כיצד לבחור תיבת תאורהאם אתה רוצה לבלות פחות זמן מתחת למנורה, בחר תיבת תאורה בעוצמה גבוהה יותר בין 5000 ל 10000 לוקס. תיבות בעוצמה נמוכה יותר, החל מ -2,500 לוקס, דורשות זמן רב יותר כדי לקבל את אותו האפקט.
אם אינך רוצה לפגוע בעיניים, חפש קופסה עם אור לבן במקום אור כחול.
אם אתה רוצה לקחת את התיבה שלך בדרכים, קנה גרסה ניידת או כזו עם מסך קטן יותר.
- 2הגדר את תיבת התאורה כך שתוכל לשבת תחתיה בנוחות. מרבית קופסאות האור הן בגודל של מסך מחשב שולחני, לכן יש להניח אותן על רהיט או מדף מעט גבוה יותר מגובהכם כאשר יושבים. שולחן או דלפק בגובה הבר הם שניהם נקודות טובות להציב את קופסת האור שלך.
- קרא את החבילה או את ההוראות כדי לגלות כמה רחוק ממך התיבה צריכה להיות ממוקמת. זה ישתנה בהתאם למותג או לעוצמה.
- 3סדר את תיבת האור כך שתצביע מעט הרחק מקדמת גופך. תיבת האור לא תעבוד אם היא מאחוריך. כוונן את התיבה כך שהיא תהיה בזווית מטה לכיוון הפנים שלך, אך מעט שמאלה או ימינה כך שהיא לא תזרח ישר לעיניים שלך.
- פקח את העיניים פקוחות כשאתה משתמש בתיבה. אם אתה ישן או עוצם עיניים, לא תקבל את אותו האפקט.
- לעולם אל תבהה ישירות בתיבת האור כאשר היא מופעלת או שאתה עלול לפגוע בעיניים.
הנח את קופסת האור על משטח ישר וחבר את האור. - 4שב מתחת לקופסת האור 30 דקות כל בוקר. זה יגביר את מצב הרוח והאנרגיה שלך ויעזור בשמירה על מקצב היממה הטבעי, שהוא השעון הפנימי של גופך. הפעל את המנורה זמן קצר לאחר ההתעוררות לקבלת התוצאות הטובות ביותר והתיישב על כיסא נוח הפונה לקופסה.
- אתה יכול לבצע ריבוי משימות בזמן שאתה יושב מתחת לאור. בחר פעילויות בישיבה כמו קריאה, כתיבה או שימוש במחשב נייד.
- עליך להתחיל לשים לב לשיפור במצב הרוח או באנרגיה שלך לאחר כשבוע.
- השתמש תמיד בתיבה מוקדם ככל האפשר ביום. אם אתה משתמש בו בלילה תוך 3 שעות מהמיטה, האור עלול לשבש את השינה שלך.
- 5הגדל את הזמן שלך ל -60 דקות אם אין השפעה לאחר שבועיים. זה עשוי להיות נחוץ במיוחד אם יש לך תסמינים חמורים יותר של דיכאון. אתה יכול לפצל את השימוש בתאורה שלך ל -2 הפעלות של 30 דקות כדי להתאים ללוח הזמנים שלך אם תרצה, ולשמור על שניהם מוקדם ביום.
- אם אתה מגדיל את הזמן ועדיין לא מבחין בשיפור, או אם התסמינים שלך מחמירים, שוחח עם הרופא על אפשרויות אחרות.
- אין דיווחים על תופעות לוואי חמורות בשימוש בארגז תאורה ארוך יותר. עם זאת, אם העיניים שלך מתחילות להרגיש מתוחות או אם אתה סובל מכאב ראש, נסה לשבת רחוק יותר מהאור או להשתמש בו למשך פחות זמן.
- 6השתמש בתיבה מדי יום בסתיו ובחורף אם יש לך דיכאון עונתי. הפרעה רגשית עונתית מתחילה בדרך כלל באוקטובר ונמשכת עד אפריל. התחל להשתמש בתיבת האור כאשר אתה מבחין בסימפטומים לראשונה, ואז הפסק להשתמש בה באביב כאשר הדיכאון שלך שוכך.
- אתה יכול גם להתחיל להשתמש בתיבת האור מוקדם יותר, כמו בספטמבר, כאמצעי מניעה אם תרצה.
- אם יש לך דיכאון כללי או הפרעה דו קוטבית, אתה יכול לשבת תחת קופסת תאורה כל השנה.
שיטה 2 מתוך 3: מעקב אחר ציור על קופסת תאורה
- 1הדביקו את התמונה אותה תחקרו על גבי תיבת האור. זהו המשטח השטוח, שהוא בדרך כלל שכבה דקה של פלסטיק. הניחו רצועות סרט על הפינות או הצדדים כדי להחזיק את התמונה במקום.
- בחר תמונה עם קווים מודגשים וכהים שייראו בקלות דרך הנייר שלך כשאתה הולך לאתר אותה.
- אתה יכול לעבור על התמונה עם סמן קבוע שחור כדי שהקווים יבלטו יותר.
- קנו קופסת תאורה מחנות יצירה, חנות יצירה או משווק מקוון.
- 2הניחו פיסת נייר על גבי התמונה המוקלטת. זה הנייר שאליו תתחקו אחר העיצוב. בשורה כך שהתמונה תהיה מתחת למקום שאליו ברצונך להעביר אותו על דף הנייר הריק.
- אתה יכול גם להדביק את פיסת הנייר הזו. עם זאת, הסרט יכול לקרוע או לגרד את הנייר.
איזה סוג נייר הכי מתאים למעקב?בחר נייר במשקל קל יותר, כמו נייר מדפסת או קרטון. יתכן שלא תוכל לראות את התמונה המקורית באמצעות אפשרות כבדה יותר, כמו לוח כרזות או קרטון.
קנו קופסת תאורה, יחד עם המנורות, מקמעונאי מקוון או הכינו קופסה משלכם בבית. - 3הפעל את תיבת התאורה באמצעות המתג בצד. בדרך כלל, כפתור ההפעלה הוא מתג קטן משני צידי התיבה. לאחר שתלחץ עליו למצב "on", החלק העליון של הקופסה יואר באמצעות נורה מתחת לכיסוי הפלסטיק.
- אם הנורית לא נדלקת, בדוק שהסוללות לא רפות, ואז נסה להחליף אותן.
- 4עקוב אחר התמונה המקורית על פיסת הנייר הריקה. אתה אמור להיות מסוגל לראות את העיצוב המקורי בבירור לאחר הדלקת האור. השתמש בעיפרון על דף הנייר העליון כדי לעקוב מקרוב אחר שורות התמונה, וודא שלא תפספס אף אזור.
- אם אינך יכול לראות את התמונה המקורית, ייתכן שנייר הנייר העליון שלך עבה מדי. נסה להשתמש בנייר קל יותר.
- סע לאט תוך כדי התחקות כך שהתמונה הסופית שלך תצא נקייה וברורה.
- עדיף להשתמש בעיפרון קודם אם אתה חושש לטעות. אתה תמיד יכול לחזור על זה מאוחר יותר עם סמן.
שיטה 3 מתוך 3: לצלם תמונות טובות יותר עם קופסת תאורה
- 1החלט כמה אורות אתה רוצה להשתמש בתיבה שלך. המספר האידיאלי הוא 3, עם 1 בחלק העליון, 1 בצד שמאל ו- 1 בצד ימין. הדבר הטוב ביותר למניעת צללים ולהפיכת הרקע ללבן ככל האפשר.
- שימוש באור אחד בלבד ייתן לך אווירה כהה וצללית יותר.
- אתה יכול להשתמש במנורות עומדות או באורות שנדבקים על דפנות הקופסה.
- קנו קופסת תאורה, יחד עם המנורות, מקמעונאי מקוון או הכינו קופסה משלכם בבית.
- 2התקן נורות אור כדי לחקות אור טבעי. בעוד שאור טבעי אמיתי אידיאלי לצילומים, נורות אור יום, שהן נורות בגודל 4500 קלווין ומעלה, הן הדבר הבא הטוב ביותר. השתמש בהם בתיבת האור שלך לזוהר לבן ורך.
- הימנע מנורות פלורסנט. הם יתנו לתמונות גוון מלאכותי, צהוב-ירוק.
- לקבלת תיבה חסכונית יותר באנרגיה, בחרו בנורות אור LED.
- 3הנח את קופסת האור על משטח ישר וחבר את האור. המקום הטוב ביותר עבור הקופסה שלך הוא על שולחן יציב או על הקרקע, כך שתוכל לסדר את הפריטים שלך בתוך הקופסה מבלי שהם ייפלו. ודא שהוא נמצא ליד שקע חשמל כדי שתוכל גם לחבר את האור שלך.
- אם התיבה לא תגיע לשקע, השתמש בכבל מאריך או ברצועת חשמל כדי לחבר את האור לשקע.
אם אתה רוצה לבלות פחות זמן מתחת למנורה, בחר תיבת תאורה בעוצמה גבוהה יותר בין 5000 ל 10000 לוקס. - 4הגדר את המצלמה שלך על חצובה מול תיבת התאורה לצילומים ברורים יותר. על ידי שימוש בחצובה, תסלק כל רעידות או קצוות מטושטשים שיכולים לנבוע מהחזקת מצלמה בידך. הנח את המצלמה והחצובה מחוץ לתיבת התאורה, והצביע לתוכה.
- כוונן את גובה החצובה כך שהמצלמה תהיה בגובה זהה למרכז תיבת התאורה.
- אם אין לך חצובה, אתה יכול לשים את המצלמה שלך על חפץ יציב אחר, כמו ערימה של ספרים או קופסת נעליים, כדי לייצב אותה.
- 5התקרב לפני שתצלם את התמונות שלך כדי להסתיר את קצות התיבה. אתה לא רוצה שבתמונות שלך יהיה גבול שחור מסביב לתיבת האור. עיין בעינית והתקרב מספיק כדי שלא תראה עוד חלק מהחלק החיצוני של הקופסה.
- אם תשכח לעשות זאת, תמיד תוכל לחתוך את הקצוות מאוחר יותר בתוכנית עריכת תמונות.
- הימנע מהתקרבות יותר מדי מכיוון שזה עלול לפגוע באיכות התמונות. אם אתה מרגיש שאתה מתקרב הרבה, פשוט קירב את החצובה לתיבה.
