איך להפסיק לפחד אחרי צפייה בסרטים מפחידים?
כדי לא לפחד לאחר צפייה בסרט מפחיד, נסה להסיח את דעתך על ידי צפייה בתכנית טלוויזיה או בסרט מצחיק. אתה יכול גם לנסות לרקוד, לרוץ, או לעשות כמה שקעים קפיצה במשך 5 דקות כדי לשחרר קיטור כדי שתרגיש פחות מתוח. אם אתה מנסה להירדם, שמור על אור רך ועמום כדי שלא יהיה כהה ושם מוזיקה מרגיעה, כמו צלילי טבע, כדי לעזור לך להירדם לישון. שקול גם להזמין חבר לישון או להתקשר אליו לפני השינה כדי להשאיר את דעתך מהסרט המפחיד. כדי ללמוד איך לא לפחד כשאתה צופה בסרטים מפחידים, המשך לקרוא!
כדי לא לפחד לאחר צפייה בסרט מפחיד, נסה להסיח את דעתך על ידי צפייה בתוכנית טלוויזיה או בסרט מצחיק.
אם צפית בסרט מפחיד ועכשיו אתה רוכב מדאגה וחרדה, אל תדאג! על ידי ביצוע דברים כמו צפייה בתוכנית מצחיקה או האזנה למוזיקה אופטימית לאחר הסרט, אתה יכול למנוע מעצמך לפחד. עם קצת ביטחון ואמון, אתה יכול בקלות להתרחק מהפחד ולהרגיש שלווה.
חלק 1 מתוך 3: הקלה בחרדה במהלך הסרט
- 1צפו בסרט בבוקר כדי שהוא ייראה פחות מפחיד. במקום לצפות בסרט לאחר השקיעה, הפעל אותו בתחילת היום שלך. עד שהגיע הזמן לישון, יהיו לכם פעילויות של יום שלם כדי להסיח את דעתכם. כתוצאה מכך, אתה לא תפחד מהסרט.
- סביר יותר שתפחד מסרט אימה אם אתה צופה בו כשחשוך בחוץ.
- זה לא אומר שאתה צריך לדלג על הפופקורן!
- 2הימנע מצפייה בעצמך בסרטים מפחידים. לעתים קרובות סרטים מפחידים נראים גרועים יותר כשאתה לבד ואין לך הסחות דעת רבות כל כך. כדי להימנע מכך, תמיד צפו בסרטים מפחידים עם אדם אחד לפחות. כמה שיותר שמח!
- בדרך זו, יש פחות סיכוי לפחד לאחר סיום הסרט.
- 3שוחח עם עצמך או עם אחרים במהלך הסרט כדי להקל על דעתך. שוחח עם העלילה, התפאורה והדמויות עם חבריך או בני משפחתך אם אתה צופה בסרט עם אחרים. אם אתה צופה בעצמך בסרט, הגב הערות כמו "כמה טיפשי" כשהסרט מתנגן. בדרך זו, אתה מציע ביטחון לעצמך (ולאחרים) ולפרוץ כל מתח שנוצר מהעלילה.
- הערות על הסרט יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולהרגיש רגועים יותר.
- אתה יכול לומר דברים כמו, "האם ראית כמה היא איטית!" או "תסרוקת נחמדה", עם גוון סרקסטי.
- 4צחקו במהלך החלק המפחיד של הסרט כדי שלא תופתעו. כשהמוזיקה מתחזקת ואתה יודע שמשהו מפחיד מגיע, צחק או תגיד משהו מצחיק. עשו זאת גם אם אינכם חושבים שהחלק בסרט הוא מצחיק. צחוק מקל על המתח, והרגעים המפחידים לא ייראו טראומטיים.
- זה גם מבהיר את מצב הרוח הכללי, כך שאם אתה צופה בסרט עם אנשים אחרים, סביר להניח שגם הם יירגעו.
- 5צפו בתכונות המיוחדות כדי לחנך את עצמכם לסרט. אם אתה רואה איך הסרט נוצר, זה נראה לעתים קרובות פחות מציאותי ומפחיד. מרבית תקליטורי ה- DVD מציעים מאפיינים מאחורי הקלעים, ותוכלו לחפש מבצעי במאי באינטרנט. המאפיינים המיוחדים בדרך כלל מעמיקים בתיאור קו העלילה ובפירוט הדמויות, מה שיכול לגרום לו להראות לא מציאותי יותר.
- אתה יכול גם לקרוא ביקורות על סרטים שיעזרו לך להבין טוב יותר את הסרט.
כדי ללמוד איך לא לפחד כשאתה צופה בסרטים מפחידים, המשך לקרוא!
חלק 2 מתוך 3: מנוחה אחרי הסרט
- 1הזכר לעצמך שהסרט אינו אמיתי ואתה בטוח. אמור לעצמך "זה מזויף" ו"אני בטוח ", שוב ושוב עד שאתה מאמין בזה. זה עשוי לקחת כמה חזרות וביטחון עצמי, אבל זה מועיל להרגיע את עצמך שהסרט הוא יצירה בדיונית. אתה יכול לזכור חלקים מהסרט שהם גביניים או לא מציאותיים במיוחד כדי לעזור לשכנע את עצמך. נעל את הדלתות שלך אם זה מרגיע את דעתך.
- אפילו סרטים מפחידים המפורסמים כ"מבוססים על סיפור אמיתי "מוגזמים ומועצמים כדי להפוך אותו לשכנע יותר.
- לדוגמא, אולי לנבל יש איפור רע כך שתדעו את זהותו האמיתית כל הזמן.
- או, אולי הדמויות בסרט אינן מציאותיות בחיים האמיתיים, כמו מפלצת ביצות או זומבי. פרטים אלה יכולים לעזור לשכנע אותך שהסרט פיקטיבי.
- 2בצע תרגילים קצרים במשך 5-10 דקות כדי להיפטר מכל אנרגיה נוספת. אחרי שאתה צופה בסרט אימה, אתה במצב של "להילחם או לברוח". פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הלחץ. לעשות דברים כמו לרקוד מסביב, לרוץ במקום, לעשות שקעים קופצים, או לריב בכריות.
- אחרי שתשחרר קיטור, סביר להניח שתרגיש פחות מתוח ופחד.
- הימנע מאימון יתר לפני השינה. זה יכול להיות אפילו יותר קשה לישון אם אתה מגורה.
- 3הסיחו את דעתכם בעזרת תוכנית טלוויזיה, סרט או ספר מרוממים. דרך קלה להפסיק לפחד היא להסיח את דעתך. הפעל מיד סרט או תוכנית טלוויזיה אחרת וודא שהוא נושא קליל בעל גוון חיובי. בדרך זו, תתמקד בטוב ולא תרגיש מודאג וחרד.
- בחר למשל קומדיה או סרט תיעודי מעורר השראה.
- אתה יכול גם לקרוא ספר, לדפדף במגזין או לצייר.
- בנוסף, התמקדו באירועים חיוביים הקרובים כדי לשמור על עצמכם מוסחים. אולי יש לך לילה תאריך או קונצרט מרגש לצפות לו.
- 4בילו זמן עם חברים או בני משפחה כדי שלא תרגישו לבד. אם צפית בסרט עם אחרים, המשך לבלות איתם. אם צפית בסרט בעצמך ונבהלת אחר כך, פנה לחבר או לבן משפחה. הזמן אותם לבילוי, למשל. אם אתה לבד, יש לך יותר סיכוי לחוש פחד ודאגה. קיום אנשים אחרים בסביבה ירגיע אותך.
- אתה יכול לבשל ארוחה, לשוחח על היום שלך או לשחק משחק, למשל.
אם אתה כבר מפחד לאחר צפייה בסרט אימה, הימנע מצפייה בסרט מפחיד אחר.
חלק 3 מתוך 3: לישון
- 1ישן עם תאורת לילה דולקת אם זה גורם לך להרגיש בטוח יותר. חבר פנס לילה לשקע קרוב והדליק אותו לפני שאתה הולך לישון. בדרך זו אתה יכול לראות בחושך ולדעת שאין רוחות רפאים או בוגיימן שמגיעים בשבילך. נסה להשתמש בזה רק אחרי שתצפה בסרט, כדי שלא תהיה תלוי באור הלילה בכל פעם שאתה הולך לישון.
- לדוגמא, תוכלו להשתמש במנורת לילה דקורטיבית, כמו זו המעוצבת כמו ירח או כוכב, או שתוכלו להשתמש במנורת לילה פשוטה.
- 2השמע מוסיקה מרגיעה אם אתה מתקשה להירדם. מוזיקת רקע יכולה להרגיע אותך לישון, גם אם אתה מודאג לאחר צפייה בסרט מפחיד. לפני שאתה הולך לישון, הפעל את הטבע שנשמע כמו גלים המתנפצים על חוף הים או ציפורים ביער. ואז, תן לעצמך להיסחף לישון בשקט.
- האזינו גם למוזיקת אינסטרומנטלית של שינה, כמו "שיר ערש".
- תוכלו להאזין לכך באוזניות או דרך מערכת סאונד.
- 3תגיד לעצמך "זה רק סרט" אם אתה מתעורר באמצע הלילה. אם אתה מסוגל להירדם אבל להתעורר מפחד, הזכר לעצמך שפשוט היה לך סיוט וזה לא אמיתי. ואז, חזור לעצמך שהתחושות המפחידות הן רק מהסרט. עשה זאת עד שאתה מאמין בכך ונרדם שוב.
- נשמו עמוק כשאתם חוזרים על כך לעצמכם. זה יעזור לך להירגע כדי שתוכל לחזור למיטה.
- 4בקש מחבר או בן משפחה לישון כך שלא תהיה לבד. אם אינך מצליח לישון ולא משנה כמה אתה מנסה, אתה עלול להרגיש טוב יותר אם אתה ישן סביב מישהו אחר. שאל חבר, קרוב משפחה או שותף לחדר אם אתה יכול לישון על הרצפה שלהם, או בקש מהם לישון בחדר שלך. בדרך זו, תוכלו לנוח ביתר נוחות בידיעה שאתה לא לבד ובטוח.
- עשה זאת אם אתה באמת מפחד ונראה ששום דבר אחר לא עובד.
- בנוסף, הביאו כריות נוספות, שמיכות, חטיפים ופעילויות כדי להפוך אותה למסיבת שינה! בדרך זו תוכלו להשתעשע בשכחה מהפחדים שלכם.
אם אתה לא נהנה לצפות בסרטים מפחידים או אם אתה חושב שאתה מתקן עליהם יותר מדי, אז סרטי אימה אולי לא זה הקטע שלך.
- תאר לעצמך מישהו שאתה מסתכל אליו או גיבור על חזק מכה את הנבל. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר, או לפחות להצחיק אותך.
- אם אתה לא רוצה לראות סרט מפחיד, אל! צפה בסרטים מפחידים רק אם אתה רוצה.
- צפו בתוכנית בה הם מציגים תחפושות אימה ואפקטים מיוחדים. בדרך זו, אתה יכול להבין את התהליך ולא לפחד כמו.
- השתמש בהיגיון. תגיד לעצמך שאם זומבים / ערפדים / רוחות וכו 'לא היו קיימים לפני שצפית בסרט, הם לא יתקיימו פתאום עכשיו שצפית בו. וגם אם כן, מה הסבירות שהדבר המפחיד יהיה בעיר שלך מכל המקומות?
- השימוש במערכת הדירוג הוא דרך לדעת עד כמה סרט מפחיד או מחריד הוא רעיון טוב (למשל. אם אתה בן שתים-עשרה, אולי זה לא רעיון טוב כמו שאתה חושב לראות את אותו הסרט בעל דירוג ה- R).
- חפש את הסרט והסתכל בקאסט. רק זכרו שכולם שחקנים ואפקטים מיוחדים.
- אם אתה כבר מפחד לאחר צפייה בסרט אימה, הימנע מצפייה בסרט מפחיד אחר. זה רק יהפוך אותך לחרדה ופרנואידית יותר. אם אתה עורך מרתון סרטים, נסה במקום זאת קומדיה.
- לאחר סיום הסרט, הימנע מלעשות דברים כדי לגרום לך לפחד יותר, כמו להסתכל דרך החלון או לכבות את האורות. זה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר!
קרא גם: איך לצייר את הומר סימפסון?
שאלות ותשובות
- מה אם ההורים שלי צועקים עלי להתכונן ליום המחרת ואני מפחד מכדי להמשיך לבד?תגיד להורים שלך שאתה פוחד מדי. אתה יכול גם להסיח את דעתך על ידי השמעת מוזיקה או זמזום לעצמך בזמן שאתה מתכונן למחר.
- איך אוכל לצפות בסרט אימה מבלי לפחד?אחת הדרכים הטובות ביותר להפסיק לפחד מסרטי אימה היא לצפות בהרבה מהם. לאחר זמן מה, המוח שלך יתחיל להבין באופן לא מודע שהדברים המפחידים שאתה רואה על המסך לעולם לא גורמים לך נזק אמיתי. לאחר מכן תתחיל להיות חסר רגישות לסרטים האלה ולהרגיש פחות מפוחד. אל תעשו טראומה עם צפייה במרתון בסרטים המפחידים ביותר שאי פעם נוצרו. עשה את דרכך למעלה על ידי צפייה בסרטים שרק מפחידים אותך מעט ואז עבור לסרטים מפחידים יותר.
- מדוע סרטי אימה כל כך מפחידים אותי?סרטי אימה מעוררים את הפחד שלכם עם סיטואציות ותמונות שמפחידות ברמה האינסטינקטיבית. גם אם אתה יודע שמה שאתה רואה אינו אמיתי, תמונות מסוג זה יכולות להעביר את מערכת העצבים שלך למצב הישרדותי. זו הסיבה שאתה יכול לקפוץ, לצרוח, להסתתר מאחורי כרית או לתפוס את האדם שלידך לפני שתהיה לך הזדמנות אפילו לעבד נפשית את מה שראית זה עתה!
- מה אני עושה אם אני לא מצליח לישון בגלל שהדבר המפחיד ממשיך להופיע בחלומות שלי?נסו לחשוב על משהו אחר לפני שאתם הולכים לישון, רצוי משהו נעים כמו חופשה מהנה. כמו כן, יש כביכול פחות סיכוי שיהיו לך סיוטים אם אתה ישן בצד ימין שלך.
- מה אם הסרטון שצפיתי בו היה מבוסס על סיפור אמיתי?בדרך כלל, רוב הסרטים אומרים שהסרט היה 'מבוסס על סיפור אמיתי' רק כדי להפוך אותו למפחיד יותר ולהגדיל את הפופולריות. זה לא אומר שזה באמת קרה כפי שהסרט תיאר אם כי, ואפילו אם זה קרה, זה היה אירוע במיליון ומעלה וסביר להניח שהוא לעולם לא יקרה שוב.
- איך אני מתגבר על חלק מהתוכנית להיות מפחיד כדי שאמשיך לצפות בה?נסה להשתיק את הצלילים כאשר החלק המפחיד מגיע. בדרך כלל הצלילים בחלק המפחיד ביותר מכוונים להגברת התגובה שלך. אם תצפה במסך בלי הצליל, תגלה שהוא הרבה פחות מפחיד, ואולי אפילו טיפשי קצת. אתה יכול גם להסיט את המבט מהמראות המפחידים על ידי משיכת כרית מעל לראשך.
- מה אם הסרט היה על מחלה ואני מפחד ממנה עכשיו?הזכר לעצמך כמה לא סביר שתדבק במחלה זו, במיוחד מיד לאחר צפייה באותו סרט. זה יהיה צירוף מקרים די ענק. אם מדובר באיזושהי מחלה מטורפת כמו מכת זומבים, הזכר לעצמך שהיא אפילו לא אמיתית.
- צפיתי בתוכנית טלוויזיה על העל טבעי ועכשיו אני מפחד לישון. מה עליי לעשות?רק נסה לזכור שהמופע אינו אמיתי ואינו יכול להזיק לך. אין רוחות רפאים או יצורים על טבעיים אחרים (מפלצות וכו ') בעולם האמיתי, זה בדיה.
- האם צפייה בסרטים מפחידים עלולה לגרום לחרדה?צפייה בסרטי אימה עלולה לעורר חרדות שכבר קיימות, אך סביר להניח שסרטים מפחידים אינם רעים מטבעם לבריאות הנפש שלך. הדבר החשוב ביותר הוא לנסות להבין את הגבולות שלך. אם אתה לא נהנה לצפות בסרטים מפחידים או אם אתה חושב שאתה מתקן עליהם יותר מדי, אז סרטי אימה לא יכולים להיות הקטע שלך. אל תכריח את עצמך לצפות במשהו שגורם לך להיות לא נעים מדי.
- מה אם אני מרגיש מפחד מדי לעזוב את החדר שלי?אתה לא תרגיש טוב יותר עד שתעזוב את החדר ותסתכל מסביב לבית כדי להוכיח לעצמך שאין ממה לפחד. פשוט תעשו את זה במהירות. אם יש איתך מישהו אחר בבית, בקש שילכו איתך.
תגובות (7)
- מאמר זה עזר לי לאחר שראיתי לראשונה את הפארודיה של הטבעת על כתום מעצבן, ואז את טריילר הטבעת האמיתי אשר "יגרום למשהו רע לקרות" אחרי שבעה ימים. התגברתי על הפחד שלי! תודה!
- זה היה נהדר! אני אוהב את כמות המידע שנתת לי.
- שיטות נחמדות שלדעתי יעזרו לי.
- כל כך פחדתי, שהשיטות שלך עזרו לי מאוד.
- זה כל כך עזר אחרי שראיתי את הזוהר. תודה!
- צפיתי בלא ידידות וזה הפחיד אותי לעזאזל. זה עזר קצת.
- הייתי לבד בבית וצפיתי בסרט מפחיד 3, ולא הייתי מקודש. אבל אחרי שזה נגמר, פחדתי קצת.
