איך להתגבר על אובססיה מפורסמת?
אובססיה של סלבריטאים שלא תוכלו לנער יכולה להרגיש ממש מכריעה. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על אובססיה, כמו להסיח את דעתך או להיפטר מפריטים שמזכירים לך אותם. לדוגמא, הצטרפו למועדון בבית הספר או בילו יותר זמן עם המשפחה והחברים. אם בילוי באינטרנט מקדם את האובססיה שלך, קח הפסקה מהמחשב שלך. עליכם למחוק גם אפליקציות מדיה חברתית בטלפון שלכם כדי שלא תתפתו לעקוב אחר כל מהלך שלהם. בנוסף, יתכן שתצטרך להיפטר מחפצים פיזיים שמזכירים לך את האובססיה שלך, כמו מגזינים, פוסטרים או תקליטורים. אם אתה עדיין מתקשה להתגבר על האובססיה שלך, שוחח עם הרופא שלך, מכיוון שטיפול יכול להועיל מאוד לשינויים התנהגותיים. כדי ללמוד כיצד לדבר עם בני משפחה וחברים על אובססיית הסלבריטאים שלך, קרא עוד מהמחבר המשותף שלנו.
כדי ללמוד כיצד לדבר עם בני משפחה וחברים על אובססיית הסלבריטאים שלך, קרא עוד מהמחבר המשותף שלנו.
יכול להיות קשה להודות שיש לך בעיה. אם הגעת לדף זה, סביר להניח שאתה מרגיש את אי הנוחות הקשורה לאובססיביות על ידוען. אולי אתה מרגיש מתבייש או מוזר בגלל שאתה עסוק בכל מה שסלבריטאי מסוים עושה. חברות בדרך כלל נוטות לסגוד לסלבריטאים. כאשר פולחן זה מתפתח למחשבות והתנהגויות המשפיעות לרעה על חיי האדם, יש לנקוט בפעולה. ניתן להשיג בקלות עצירה או הפחתה של חומרת המאבק שלך.
שיטה 1 מתוך 3: ניתוח המצב
- 1בדוק מי האדם הזה על ידי זיהוי התכונות המושכות אותך. הגיע הזמן לשבת ולהכין רשימה. התחברת לאדם הזה משום מה. משיכה פיזית היא ככל הנראה לא הסיבה היחידה שאתה מוצא את עצמך נמשך אליו או אליה.
- פעמים רבות אנו רואים איכויות אצל ידוענים שאינם נוכחים בחיינו שלנו, אך אנו מאחלים שהיו. אולי הם מפגינים חסד עם כל מי שהם רואים, ואתה מרגיש שרוב האנשים בחיים שלך אינם אדיבים.
- עליכם לזכור כי ידוענים מראים לעולם פרסונה - גרסת רעולי פנים רעיונית - של עצמם פחות תכונות האופי היסודיות והאמיתיות יותר שלהם. בדרך כלל לא רואים שיש להם יום רע או רגע פרטי. זה עלול להרוס את התדמית / המותג האישי שהם עבדו לבנות.
- 2קבע איזו השפעה יש לאובססיה שלך על מערכות יחסים אחרות בחייך. אובססיות נחשבות לחריגות מכיוון שהן משפיעות לרעה על יכולתו של האדם לאהוב ולהיות חבר פרודוקטיבי בחברה. המוח שלך יכול להיות כל כך עמוס במחשבות על סלבריטי שיש לך מעט מקום לכל דבר אחר.
- האם אתה מבודד את עצמך במקום להשתתף באירועים?
- האם אתה מזג מהיר עם המשפחה או החברים כשאתה שומע שהאובססיה שלך עשתה משהו שמרגיז אותך?
- האם אתה חש בדיכאון או בחרדה סביב אחרים ונמלט לפרטיות על מנת להתחבר מחדש למושא האובססיה שלך? אלה רגשות נפוצים לבעלי אובססיביות ידוענים.
- 3בדוק מדוע אתה חושב שיש לך את האובססיה הזו. על פי מחקרים, אובססיות של סלבריטאים יכולות לשרת שתי פונקציות: חברות וזהות אישית. האם אתה מרגיש בודד וזקוק למישהו שמבין אותך? או, אולי אתה אוהב את האופן שבו הסלבריטאי מתמודד עם עצמו או את עצמה ואתה רוצה להיות כמוהו.
- פסיכולוגים קליניים חושבים על אובססיות כקיבועים עם אובייקט, אדם או פעילות. אובססיה במובן הפסיכולוגי מוגדרת כמחשבה מתמשכת, מושג, תמונה או דחף הנחווים כפולשניים ולא תקינים, ומביאים לפחד, מצוקה או אי נוחות משמעותיים.
- 4שאל את עצמך, כשאתה חווה מחשבות ורגשות לגבי ידוען זה, האם הם מעוגנים במציאות? האם אתה מדמיין את עצמך מסתובב עם הסלבריטאים; אבל באמת מאמין שזה יקרה? האם אתה מתיימר לדעת מה הוא חושב על אדם מסוים או על סיטואציה מסוימת? האם שכחת שאתה לא יכול לקרוא את דעתם של אנשים?
- האם היו לך אינטראקציות משמעותיות אחד על אחד עם האדם הזה שיאפשרו להתפתח מערכת יחסים בריאה? אם לא עשית זאת, עליך להשלים עם העובדה שדמיינת את היחסים כמשהו העולה בהרבה על קשר "רגיל".
- החוקר והפרופסור, בריאן שפיץ ברג, בבית הספר לתקשורת של אוניברסיטת סן דייגו מצביע על כך שתקשורת ברשתות חברתיות עם ידוענים דרך פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם יכולה לגרום למעריץ להרגיש ייחודי, כאילו ידוען מדבר רק לאותו אדם.. זה יכול להשאיר אותך מרגיש מבולבל.
- מערכות יחסים חד צדדיות נחשבות לפארא-סוציאליות, כלומר אדם אחד מרחיב אנרגיה רגשית, עניין וזמן, והצד השני, הפרסונה, אינו מודע לחלוטין לקיומו של האחר. אובססיות סלבריטאים נופלות תמיד בקטגוריה זו.
- 5קבע עד כמה אובססיבי לאדם זה עוזר לך לענות על צרכיך. לכולנו יש צרכים רגשיים שאנחנו רוצים וצריכים לענות עליהם: הצורך להיות נאהב; הצורך להיות שייך; הצורך בבטיחות הם רק מעטים. האם אתה מרוצה מהאובססיה שלך עד כדי כך שאתה מוותר על הזדמנויות למצוא סיפוק באינטראקציות אנושיות אותנטיות?
- אינטרוספקציה היא תהליך של ניסיון ישיר לגשת לתהליכים הפנימיים שלך. כשתבין כיצד ומדוע אתה מגיב לאנשים ולדברים סביבך, תוכל לעזור לעצמך לפתור מאבקים אישיים רבים. רק אתה יכול לעשות את העבודה הדרושה כדי למצוא את התשובות לשאלות אלה. ניתוח יכול להיות קשה, אך הוא יכול להכניס אותך למסלול ברור לעבר שינוי.
אלה רגשות נפוצים לבעלי אובססיביות ידוענים.
שיטה 2 מתוך 3: הבאת השינוי
- 1זהה את רמת האובססיה שלך. אם היית כנה עם עצמך עד לנקודה זו, אתה כנראה יכול לקבוע את המידה בה אתה אובססיבי. כדאי לדעת באיזו קטגוריה היית מציב את עצמך. ככל שאתה מודע יותר להתנהגויות שלך, כך גדל הסיכוי שאתה מוכן לעשות שינוי במחשבותיך ובפרשנויותיך.
- מחקרי מחקר זיהו שלושה ממדים עצמאיים של פולחן ידוענים. מתוך שלושת אלה, היכן היית ממקם את עצמך?:
- ת.בידור-חברתי: מתייחס לעמדות בהן אנשים נמשכים לסלבריטאית בגלל יכולתם הנתפסת לארח ולהפוך למוקד חברתי בשיחה עם אחרים דומים לאלה.
- ב.אישי-אינטנסיבי: מתייחס לאנשים שיש להם תחושות אינטנסיביות וכפייתיות כלפי סלבריטאי.
- ג. פתולוגי גבולי: מתייחס לאנשים המציגים התנהגויות ופנטזיות בלתי נשלטות הנוגעים לסלבריטאי.
- 2חפש עזרה מקצועית לזיהוי ההתנהגויות שתרצה לשנות אם אתה מתקשה לעשות זאת בעצמך. פסיכולוגים ופסיכיאטרים זמינים באזור המקומי שלך ויכולים להיות ממוקמים באמצעות האיגוד הפסיכולוגי האירופי והאיגוד הפסיכיאטרי האירופי.
- 3חתמו על חוזה התנהגות ובקרו בן משפחה או חבר. חוזה זה יאפשר לך לאיית את היעדים ומסגרות הזמן שלך. חתימת המסמך מסמלת את המחויבות שלך לעשות שינוי ולשחרר את עצמך מאובססיית הסלבריטאים שלך.
- 4הרחב את תחומי העניין שלך. החיים הופכים לפעמים לא מאוזנים. אם אתה מקבל יותר מדי מדבר אחד, סביר להניח שאתה מגביל את עצמך לאפשרויות. אם אתה מבלה את רוב היום, השבוע או החודש שלך באובססיביות על ידוען, חסר לך הרבה חוויות בעלות ערך.
- בימי ההשכלה העולמית שזמינה 20,57, תוכל לחקור נושא חדש בכל ימות השנה ולעולם לא נגמר החומר, ולעולם לא ייגמרו לך דברים לעשות או אנשים לפגוש.
- זהה שלוש פעילויות שתרצה ללמוד עליהן יותר או להשתתף בהן. לא תדע אם אתה אוהב משהו אלא אם כן תנסה. אלה יספקו הסחות דעת בריאות ויסייעו לכם לבנות מערכות יחסים חדשות ומשמעותיות עם אחרים.
- הודיע לבני המשפחה והחברים שאתה מנסה למצוא דברים חדשים לעשות כדי ללמוד עוד על העולם. אם נוח לך לספר להם על ניסיון לעצור את האובססיה שלך, אז תעשה. אנשים עשויים לתת לך הצעות שלא חשבת עליהם.
אובססיה של סלבריטאים שלא תוכלו לנער יכולה להרגיש ממש מכריעה.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת חיים מאוזנים
- 1חשב כמה שעות אתה מבלה באינטרנט. אנשים רבים מבלים זמן משמעותי בעולם הווירטואלי של המחשבים ובמרחב המדיה החברתית הממוקדים אך ורק בסלבריטאים. זה יכול להקשות על פיתוח מערך כישורים חברתיים בריאים כדי להשתתף באינטראקציה חברתית אמיתית.
- מחקרים הראו שאנשים שלומדים מיומנויות חברתיות חווים השפעות חיוביות בהתפתחות ובהתנהגות החברתית.
- 2קבע אם עליך להפסיק את כל הפעילויות הקשורות למוקד האובססיה שלך. יש אנשים שעובדים בצורה הטובה ביותר להפסיק את כל הפעילויות, (הודו קרה) ואחרים צריכים להפחית בהדרגה את החשיפה שלהם. לא משנה מה תחליט, תצטרך לקיים אסטרטגיה כדי להגדיל את הסיכויים שלך להשיג את המטרה שלך.
- מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לפסיכולוגיה של הבריאות מצא כי אנשים שמצהירים על כוונתם להשיג את מטרתם חורגים בהרבה מקבוצות הבקרה שלא.
- בחר יום להתחיל. מתן מועד אחרון יעזור לך למקד את המאמצים שלך.
- וודאו שיש לכם משפחה וחברים תומכים במקום.
- היפטר מהפריטים שמזכירים לך את האובססיה שלך. זה עשוי לכלול פריטי איגרוף ומסירתם, או שמירתם בעליית גג או במוסך. זה יעזור לך להתעבות באופן טקסי ו"להרחיק "את מחשבותיך ורגשותיך ולהביא אותך לדרך חדשה. בדרך זו, אתה מסיר גם טריגרים פוטנציאליים.
- אם אתה מחליק למעלה ומוצא את עצמך שוב בעובי האובססיה, בצע כמה התאמות באזורים שהיו קשים והתחל מחדש. אתה מורשה.
- 3הגבל את עצמך לפרק זמן סביר כדי להתעדכן בהישגיו של הסלבריטאי (דוגמה: 30 דקות לחודש). כאשר אירופאים צורכים בממוצע כחמש עשרה וחצי שעות לאדם ליום מדיה מסורתית ודיגיטלית, אתה ככל הנראה יחווה מעט כיסוי מפתיע. פשוט תגלגל עם זה.
- 4הכירו אנשים חדשים על ידי הצטרפות לקבוצות, התנדבות או עבודה. יתכן שתמצא אנשים שיענו על הצרכים שלך שמוכנים ומסוגלים ליצור איתך קשרים אמיתיים. יש מאות הזדמנויות לעזור לאחרים, וכולם יודעים שאתה מרגיש טוב כשאתה עושה זאת. אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם הלחץ שבניסיון לעשות שינוי אישי, אז תשרת אחרים.
- 5צרו איזון בין זמן בילוי במצב אנושי-אנושי, פנים-אל-פנים ומצבים מקוונים. החיים אמורים להיות מנוסים במלואם. הגבלת עצמך לעולם המקוון בלבד לא תאפשר לך לבנות את החיים האותנטיים שאתה רוצה ומגיע לך.
- ככל הנראה תיצרו ותיהנו מחייכם המדהימים ללא עזרת ידוען. הם כנראה עסוקים מדי, וגם אתה.
חתימת המסמך מסמלת את המחויבות שלך לעשות שינוי ולשחרר את עצמך מאובססיית הסלבריטאים שלך.
- אתה עדיין יכול להיות אוהד של הסלבריטאים מבלי להיות אובססיבי.
- היו אמיצים כשמדובר במצבים חדשים ופגישה עם אנשים חדשים. אתה יכול לעשות את זה.
- זה יכול לקחת זמן לפתח התנהגויות חדשות, אז היה סבלני.
- השגת ידע על התנהגות אנושית יכולה לעזור לך במובנים רבים.
- היה נעים לך לומר למישהו "לא" על השתתפות בפעילויות שעשויות לערער את העבודה שאתה עושה כדי לשפר את חייך.
- התמקדו בהיבטים אחרים בחייכם, כאלה שמשמחים אתכם במיוחד כך שתישארו עסוקים רוב הזמן.
- היו מודעים להתנהגויותיכם וידעו שאובססיביות אלימות יכולות להתפתח. עליך ליצור קשר עם מישהו (משפחה, חברים, 911) שיוכל לעזור בסימן האלימות הראשון המכוון לסלבריטאי או לאחרים.
קרא גם: איך לעשות איפור אליס קופר?
שאלות ותשובות
- נכשלתי בכל הבחינות שלי, ואני נכשל בבדיקות חוזרות שלי כי אני פשוט לא יכול להתגבר עליו. אני אפילו לא כל כך אובססיבי, אבל אני יודע שאם הוא היה רואה אותי הוא היה שואל אותי. מה אני עושה?אם אתה מקדיש כל כך הרבה זמן לסלבריטאי הזה שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר או ללמוד למבחנים שלך, אתה בהחלט אובססיבי לגביו. כמו כן, עליך להוציא את הרעיון שהוא ירצה לצאת איתך מהראש. לעולם לא תצא איתו. הדבר הטוב ביותר עבורך הוא לקבל זאת ולהמשיך בחייך. טיפול באובססיה שלך הוא הצעד הראשון להתגבר עליה.
- מה אם הם כל הזמן צצים בחלומות שלי?נסה להימנע ככל האפשר מלחשוב עליהם במהלך היום - פעמים רבות החלומות שלנו מבוססים על דברים שהתמקדנו בהם כל היום. על ידי הימנעות ממחשבות אלו במהלך היום, תוכל להקטין את הסבירות שאותו סלבריטאי יופיע בחלומותיך.
- ידידי אמר משהו גס רוח לגבי הסלבריטאי הזה שאני סוגד לו. בסופו של דבר סטרתי לחבר שלי. איך אוכל להפסיק לקחת את מה שאנשים רעים אומרים עליהם כעלבונות אישיים?עליך להתמקד במחשבות האישיות שלך, לצד רצונות אחרים במקום לייחס ערך רגשי לסלבריטאי שלעולם לא יכיר אותך. אנשים מורכבים, ולכולנו יש איכויות שונות שיכולות להפוך אותנו לסלבריטאים, למשל אנדי וורהול היה נתפס כטמטום מוחלט בבית הספר, אך הוא חולל מהפכה בתעשיית האופנה.
- מה עלי לעשות אם אני רואה תמונה של ידוען שגורמת לי לקוצר נשימה?אל תהיה נסער מעצמך. זה נורמלי שהלב שלנו פועם מהר יותר והנשימה שלנו תופסת קצת כשאנחנו חושבים שמישהו מושך. זה רק אומר שאתה אוהב את איך שהם נראים. לא עניין גדול. הודה שאתה חושב שהם חמודים, ונסה לראות מה אתה אוהב בהם כדי שיהיה לך מושג טוב יותר מאיפה זה בא. יש לזכור שמדובר רק בפנים, ואף פנים אינם מושלמים. הפנים האלה פשוט מתאימים לסוג שלך.
- למרות שייעלתי את מחשבותיי לגבי סלבריטי מסוים והתחלתי לחיות עם משפחה וחברים, אני לא יכול לשלוט בכעסי כשאני קורא משהו רע או מישהו אומר עליה משהו רע. מה אני יכול לעשות?נשמע שיש לך עדיין אובססיה לגבי הסלבריטאי הזה. תגיד לעצמך שהסלבריטאית שאתה אוהב לא מושלמת ושהביקורות עליה בסדר. נסו לראות מדוע אנשים אומרים עליה דברים רעים וקבלו כי כנראה יש אמת בדבריהם.
- איך אוכל להתגבר על הסלבריטאים אם הם כל הזמן בראש שלי?תן לעצמך יותר זמן, ועבוד על עצמך. היה אדיב, כי ידוענים כולם מראים לנו את הווירטואליות שלהם, אבל אנחנו מתוודעים פחות לחיים הפרטיים שלהם. אז תהיו עצמכם, וגרמו לעצמכם להתחבר לעולם המעשי בו אתם חיים.
- איך אני עדיין יכול להיות אוהד בלי להיות אובססיבי?אובססיה מחליפה כל הזמן את המחשבות והרעיונות המעשיים שלך באלה על הסלבריטאים שלך, שעשויים להפריע לצאת ולענות על הצרכים שלך. קבעו פרק זמן מסוים, נאמר שעה בערב, בו תוכלו להאזין למוזיקה שלהם, או להסתכל על החומר של אותו ידוען, ולהפוך את זה לחלק משגרת חייכם. הזמן שיש לך לצפות אליו עשוי לעזור לך למלוך במחשבות האובססיביות שלך.
- אני לא יכול להפסיק לחשוב על מחיקת הסלבריטאים שלי. מה עליי לעשות?מלא את זמנך בתחביבים כדי לשמור על דעתך. קבע תוכניות עם חברים, קרא, למד, למד מיומנויות חדשות או עסק בספורט.
- איך אוכל להמשיך להיות אוהד תוך כדי להתגבר על אובססיה?זכרו שמעריץ ומישהו אובססיבי הם שני דברים שונים. אוהד הוא אדם שמעריץ ומעריך ידוען והישגיהם. אדם אובססיבי לא יכול להפסיק לחשוב על הסלבריטאי עד כדי כך שהוא לא יכול לחיות את חיי היומיום שלהם. זכור גם כי ידוענים מעריכים ומודים על מעריציהם (האנשים התומכים בהם), אך לעתים קרובות הם מפחדים מאנשים אובססיביים.
- מה עלי לעשות אם המחשבה על הסלבריטאי גורמת לי לדיכאון כי אני יודע שלעולם לא אפגוש אותו? אין לי חברים ללכת אליהם ולמשפחתי לא אכפת.המציאות היא שאתה לא צריך לפגוש אותו כדי לחיות חיים נפלאים. המסע שלך הוא שלך, אז בצע את הצעדים שלך לעצמך להיות אדם מאושר ומצליח בדרכך. אם אתה זקוק למישהו לדבר על זה מלבד חברים או משפחה, שקול ללכת למורה או ליועץ בבית הספר. הם שמחים לדבר עם התלמידים על כל מה שעובר עליהם.
תגובות (14)
- זה עזר לי לפרק בפירוט את אהבתי לסלבריטאי הזה כדי שבאמת יכולתי לראות מדוע אני כל כך אוהב אותם. עכשיו אני יודע להחזיר את חיי, הם כבר לא ישלוטו בי.
- זה עזר לי מאוד, אני יודע איך להתגבר על הקראש שלי.
- החלק הטוב ביותר במאמר זה היה אולי הכללת תיאור שלב אחר שלב כיצד להתגבר על מחץ.
- הייתי אובססיבי לאדם ולא הבנתי כמה זה רע. במשך שנתיים עקבתי אחר כל מהלך שביצע האדם. הציונים שלי צנחו אט אט, ולפני כמה ימים החלטתי לעשות שינוי. זה ממש קשה, אבל אני נחוש להפסיק לעקוב אחרי.
- זה היה מאוד מועיל, אני מנסה להתגבר על האובססיה שלי. יש כל כך הרבה אנשים ברשתות החברתיות שנאבקים עם הנושא הזה.
- זה עזר לי בכך שהראיתי שזה בסדר לעשות משהו אחר מאשר לחשוב כל הזמן על הסלבריטאים.
- רק העובדה שמאמר זה קיים. בימינו אנו יכולים בקלות ליפול לחורי אובססיה כאלה מבלי שנבין זאת.
- להבין מדוע אהבתי את האדם הזה עד כדי אובססיה מלכתחילה, הועיל לי.
- ניתוח מדוע אני אובססיבי לסלבריטאים עוזר.
- זה באמת עוזר! הייתי אובססיבי עם להקת ה- k-pop, חבר ה- Bts ג'ימין, אני מנסה לחיות חיים מלאים יותר עכשיו!
- זה היה מדהים! זה היה לי מאוד הגיוני.
- הניתוח עזר, כי אני אובססיבי לגבי וואן דיירקשן. האובססיה שלי הגיעה בשלבים, כל אחד קשה כמו האחרון.
- נפטרתי מהאובססיה שלי תרנגול הודו קר. אל תסתכל על הזנות המדיה החברתית של הסלבריטאי לזמן מה, צא החוצה למקום הומה אדם ופגוש אנשים חדשים. הטיפ הכי טוב הוא לעשות פעילות גופנית; אם אפשר, לפחות ללכת כ -30 דקות. קרא מאמר זה מדי יום.
- זה עזר לנתח את האזורים שבהם עלי למקד את האנרגיה שלי. אני מרגיש שאני מוכן להתחיל לחיות חיים טובים ומלאים יותר.
