איך לפצח שוט?
כדי לפצח שוט, התחל על ידי החזקת השוט בחוזקה ביד הדומיננטית שלך כשכפות הרגליים ברוחב הכתפיים. לאחר מכן, החזיק את השוט לצידך כך שהזנב נגרר מאחוריך ותתרגל להביא אותו בצורה חלקה ישר לאוויר. לאחר מכן, צור את ה"לופ "על ידי הורדת הידית כך שקצה השוט נע לכיוון הנקודה בה הייתה הידית. זכור כי הזרוע והשוט שלך צריכים להיות בקו ישר כדי להשיג את צליל הפיצוח המובהק. לקבלת וריאציות נוספות של פיצוח, כולל אופן ביצוע סדק ידני, נשק בצד, וקראן קרא עוד!
כל שאר מהלכי סדק השוט מבוססים על סדק השוט הקדימה הבסיסי.
רוצה לתעל את אינדיאנה ג'ונס הפנימית שלך? פיצוח שוט דורש תנועות חלקות ותנועות מדויקות. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להגיע לרכבת הזו.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע סדק קדימה
- 1החזיקו את השוט נכון. כאשר כפות הרגליים נטועות זו מזו ברוחב הכתפיים, קח את ידית השוט בחוזקה ביד הדומיננטית או הכותבת שלך. החזק אותו בלחיצת יד עסקית איתנה.
- תמיד תרגלו סדקי שוט בחוץ, ללא אנשים, בעלי חיים או מכשולים.
- 2שים את השוט במצב ההתחלה. השוט עצמו צריך להיות לא מסובך ולא מחובר, רצוי לנגר ישר מאחוריך, בניצב לירכיים שלך. זה לא צריך להיות ישר לחלוטין, אך וודא שהוא לא יתפוס את הרגל או הירך שלך כשאתה מעלה את זה למצב הצמדה.
- התחל תמיד ממצב זה, עם השוט בבטחה מאחורי הצד של גופך.
- 3התאמן בצורה חלקה בהבאת השוט ישר לאוויר. כל שאר מהלכי סדק השוט מבוססים על סדק השוט הקדימה הבסיסי. כשהשוט מוחזק בחוזקה ביד הדומיננטית או הכותבת שלך, העלה את זרועך היישר למצב של השעה 12, כאילו אתה מצביע לשמיים. שמור על מרפק נעול בתנועה כלפי מעלה ושמור על זרוע ישרה. כדי לפצח את השוט, תן למרפק שלך להתכופף באופן טבעי ולהצמיד את זרועך למטה בחוזקה לפניך, תוך שמירה על השוט נקי מגופך.
- תרגול להעלות את השוט בצורה חלקה, ולתת למשקל זרועך ליפול לעשות את רוב העבודה. זה לא צריך להיות תנועה פתאומית או מטלטלת, זה צריך לעקוב אחר התנועה הטבעית של הזרוע שלך.
התחל את הסדק כמו שהסדק קדימה, מרים את זרועך, אך שומר על זרועך מכופפת, במקום נעול וישר לחלוטין. - 4צור את "הלולאה ". הסיבה שהשוט נסדק היא מכיוון שחלק אחד של השוט נע בכיוון אחד לאורך מישור ישר ואילו הקצה השני של השוט נע בכיוון ההפוך. זה נקרא לולאה. כשאתה מביא את ידית השוט היישר למעלה, בקודקוד, קצה השוט עדיין כנראה יהיה קרוב לקרקע ונוסע למעלה. כשאתה מוריד את הידית, קצה השוט נע לכיוון הנקודה בה הייתה הידית, ו"יסדק "כשאתה משנה בכיוון פתאום.
- שמירה על לולאה זו חיונית ליצירת סדקי שוט טובים. זה עוזר לוודא שיש לך את השוט במצב ההתחלה הנכון.
- 5שמור על מטוס ישר. חשוב לזכור שהשוט לא ייסדק אם לא תחזיק מטוס ישר. בין אם אנכיים ובין אם אופקיות, הזרוע והשוט שלך צריכים להיות בקו ישר כדי לקבל את צליל הפיצוח הייחודי הזה מהשוט.
- אם אתה מתקשה לגרום לשוט להיסדק, ודא שאתה מעלה את השוט מספיק גבוה בתנועת העלייה הראשונית.
שיטה 2 מתוך 2: וריאציות פיצוח
- 1בצע סדק יתר על המידה. אם הסדק הקדמי דומה לתנועת טאי-צ'י, הסדק העילי דומה למגרש בייסבול. שים מעט את כף הרגל הלא דומיננטית שלך, ובמקום להעלות את השוט, סובב את כתפך לאחור והביא את השוט ישר קדימה על כתפך כאילו אתה זורק כדור.
- עמדת ההתחלה שלך לסדק השוט הזה צריכה להיות מונחת לפניך, ולא מאחוריך.
- 2נסה סדק בידיים. תנועה זו דומה לתנועה המשמשת לדילוג על אבנים על פני גוף מים. כשהשוט במצב מוצא מאחוריך, והיד שלך מחזיקה את השוט כלפי כף היד החוצה, הרחק מגופך, הביא את השוט קדימה בתנועה אופקית.
- ניתן להשתמש בסדק זה כחלק מסדק משולב. לאחר שתביא את השוט קדימה, התאם את הרגל כך שתעמוד ישר והחזיר את השוט מעבר לכתף כדי להשלים סדק קדימה שני. זה נראה ונשמע מסובך יותר ממה שהוא. היזהר לא להחזיר את השוט לפנים שלך אם תנסה בכך.
לאחר שתביא את השוט קדימה, התאם את הרגל כך שתעמוד ישר והחזיר את השוט מעבר לכתף כדי להשלים סדק קדימה שני. - 3נסה את הסדק של העגלון. זהו סוג של סדק שוט שבו אתה יכול להשתמש בכדי להסיע סוסים על מכונית בימה, והוא בעצם שילוב של הסדק הקדמי והסדק העילי. התחל את הסדק כמו שהסדק קדימה, מרים את זרועך, אך שומר על זרועך מכופפת, במקום נעול וישר לחלוטין. כופף את פרק כף היד לאחור בשעה 12:00 כדי להכות את השוט ישר החוצה, ולא ישר למטה.
- בזמן שאתה מפצח את השוט שלך, אתה עלול להיות מוכה בזרוע, ברגל, בראש או בכתף. הסמאק עלול לכאוב קשות מאוד ואתה עלול בסופו של דבר לחשוש.
