איך להתכונן לעזוב את הבית?
בדוק את הרשימה הרלוונטית בכל יציאה מהבית, כדי לוודא שלקחת את מה שאתה צריך.
עבור מספר גדול של אנשים היציאה מהבית אינה פשוטה כמו שזה נראה. בטח, אתה יכול לתפוס את הארנק או את תיק היד שלך, את מפתחות הרכב או את האוטובוס, ופשוט ללכת. עם זאת, עבור רוב האנשים, יש מגוון של דברים לחשוב עליהם ולעשות לפני שהם עוזבים. עבור אנשים מסוימים, חרדה או פחד יכולים למנוע מהם לצאת מהבית בקלות, אפילו בשגרה יומיומית כמו עבודה ולימודים. אם אתם חשים כי יציאה מהבית מציבה קשה, השתמשו בפעילויות הארגון וההכנות המוצעות כדי לסייע לכם לנהל יציאה חלקה יותר בכל פעם.
חלק 1 מתוך 3: לוודא שיש לך הכל
- 1הימנע חרדה על ידי להיות מוכן. אם אתה בדרך כלל חושש שאתה משאיר דברים חשובים מאחור, ממפתחות למסמכים, אז ארז פריטים כאלה מבעוד מועד. זה יכול להיות לילה קודם, או שזה יכול להיות לקום מוקדם במיוחד; ללכת עם הזמן שמתאים לך ביותר.
- שיהיה לך תיק נשיאה הגון עבור כל הפריטים שלך. השתמש בכיסים, חלוקות וכו '. החלק הפנימי של התיק יכול לשמש תזכורת למה שצריך ללכת לאן, ולעזור לך לזכור מתי משהו חסר.
- 2השתמש ברשימות. יש להקליד רשימות קבועות במחשב או במכשיר הדיגיטלי. הצב את הרשימות האלה בתיקיה משלהן, כדי להקל על האחזור. בדוק את הרשימה הרלוונטית בכל יציאה מהבית, כדי לוודא שלקחת את מה שאתה צריך. חשוב לשנות את הרשימות לפי יום, משימה או פעולה. לדוגמה:
- הכן רשימה לעבודה או ללימודים השגרתיים שלך
- יש רשימה עבור פעילויות ספורט ותחביב
- שמור רשימה עבור חיות המחמד שלך, כגון מה שאתה צריך לתפוס כשאתה לוקח את הכלב לחוף הים או למסלול הליכה מקומי וכו '.
- הכן רשימה מיוחדת לסופי שבוע, חופשות ונסיעות אחרות (ראה להלן מידע נוסף ברשימות חופשה)
- ערכו רשימה לביקורים מיוחדים, כמו ללכת לפגוש אדם אהוב בבית חולים או במתקן טיפול, להשתתף במסיבה, ללכת לתפקיד עבודה וכו '.
- 3שמור דברים חשובים ליד דלת הכניסה. אם אתם נוטים לשכוח דברים כמו מפתחות, טלפון, ארנק וכו ', הכינו עבורם אזור מיוחד ליד האזור הקדמי, והשאירו אותם במקום אחד כך שיהיה קל לגשת אליהם. תמיד תחזיר את הפריטים למקום הזה, כך שלעולם לא תצטרך לדאוג איפה הם נמצאים לפני שתעזוב את הבית.
כל זה יעזור לכם לאבטח את הבית ולצאת מהבית בצורה חלקה. - 4שים מראה באזור הכניסה הקדמי. זה מאפשר לך לבדוק אחרון כיצד אתה לבוש ומסודר. אם אתה מזהה כל דבר שלא נראה תקין, תוכל לרשום אותו ולחזור לתקן אותו במהירות. האם כל בני המשפחה יתרגלו לעשות זאת כמובן מאליו.
- 5היעזר באחרים. דאגו שכולם יודעים שיש להם את האחריות להבטיח שהם לוקחים את מה שהם צריכים. זה מוריד את הלחץ מכל אדם שמרגיש אחראי גם לחפצים ולצרכים של כולם.
- הזכרו לכל בני המשפחה שכאשר הם שוכחים משהו, זו חוויה לימודית ולא תירוץ שמישהו אחר ירדוף אחריהם (למעט חפצים עבור פריטים חיוניים וטעויות אמיתיות, כמובן).
חלק 2 מתוך 3: בדיקת הבית או הדירה
- 1היכנסו לשגרה רגילה של בדיקת הבית לפני היציאה. תלוי במה שיש לבית שלך ולדרישות הספציפיות לבית, הנה כמה מהשאלות שעליך אולי לשאול את עצמך בכל פעם שאתה יוצא מהבית:
- התנור / התנור כבוי?
- האם חיות המחמד ניזונות מהיום ומונחות במקום בו הן אמורות להיות?
- האם כל החלונות סגורים / נעולים / פתוחים למחצה וכו '?
- האם כל הדלתות החיצוניות נעולות?
- האם פריטי החשמל, שחייבים להיות כבויים, כבויים?
- האם מניחים פתקים לילדים, ארוחות חימום או צרכים אחרים במקום שהם צריכים להיות?
- 2שמור רשימת פעולות שיש לבדוק לפני היציאה. מומלץ להשתמש ברשימה אם אתה שוכח או דואג. סמן את כל הפעולות בזמן שאתה מבצע אותה; זה יעזור לכוון את הפעולות שלך לעשות את הדברים שאתה יודע שצריך לעשות, ולשחרר אותך להמשיך עם היציאה מהבית בלי לדאוג.
- 3נעל את דלת היציאה. אלא אם כן מישהו בבית, זכור תמיד לנעול את הדלת כשתעזוב. אם אתה לא נועל את הדלת כשאף אחד אחר לא נמצא בבית, אתה עלול להשאיר אותה פתוחה לפולשים.
- זה יכול להיות מועיל לעמוד בתיק ליד דלת הכניסה, מבחוץ, כדי לאפשר לך להניח את כל מה שאתה נושא ולנעול את הדלת מבלי שמשקולות יתלו מעל זרועותיך.
ערכו רשימה של דברים שצריך לבדוק ברחבי הבית, שוב עם עמוד צ'ק-אאוט.
חלק 3 מתוך 3: התכוננות לפני שהיית חופשה
- 1השתמש שוב ברשימות. אלה חשובים מאוד, במיוחד אם אתם סובלים מחרדת נסיעה, נוטים למהר ברגע האחרון או להיות מוסחים בקלות מצרכיהם של אנשים אחרים בעת האריזה וכו '.
- יש רשימה של דברים שיש לארוז. בקש מבני משפחה אחרים להכין את עצמם; אם הם נוטים לשכוח דברים, בצעו קריאה מוקדמת של הרשימה שלהם והציעו כל הצעה שחסרה.
- ערכו רשימה של מטלות ברגע האחרון, עם עמוד צ'ק-אאוט.
- ערכו רשימה של דברים שצריך לבדוק ברחבי הבית, שוב עם עמוד צ'ק-אאוט. עיין בסעיף הקודם לגבי מיני דברים לחפש ולבדוק.
- 2ארזו הרבה לפני היציאה. זה נותן לך המון זמן להתמקד בדברים החשובים, כמו בדיקת מסמכי נסיעה, סדר בבית, וודא שהבית נעול בצורה מאובטחת וכו '.
- 3הסתובב בבית באופן מתודי לבדוק עד כמה הוא מאובטח. זה יספק לך שקט נפשי, ועוזר לך לצאת מהבית בזמן. יש לוודא כי חלונות ודלתות נעולים, חפצי ערך אינם נראים באופק, ברזים מכובים, פריטי חשמל לא נחוצים וכבויים וכו '.
- וודא כי הכספת נסגרה כראוי.
- ודא שכל מכשירי החשמל שלך כבויים או עובדים כראוי.
- 4השאירו הוראות לשכנים מהימנים לגבי מה לעשות וכיצד ליצור אתכם קשר במקרה חירום. תן למישהו שאתה סומך עליו על מקומך ובקש ממנו להיכנס ולבדוק שהדברים בסדר אם קורה משהו, כמו למשל הכוח שעובר או לראות משהו לא בסדר.
- 5בדוק גם את שטח החוץ / החצר שלך. בדוק את אבטחת הגידור ההיקפי שלך, שערים וכו 'והניח כלי גינה ופריטים אחרים. כל זה יעזור לכם לאבטח את הבית ולצאת מהבית בצורה חלקה.
אם החרדה שלך מונעת ממך לצאת לגמרי מהבית, חשוב מאוד לקבל עזרה רחומה. - 6שמור את מסמכי הנסיעה בארנק נסיעות. זה יבטיח שהכל יהיה במקום אחד, ותוכל למצוא את כל הדברים שאתה צריך בקלות. הקפד לארוז את זה לפני שאתה עוזב.
- אם יש לך תינוק, הכין תיק תינוק מלא בכל צרכי תינוקך והשאיר אותו בדלת הכניסה. מלא תמיד ממנה חפצים משומשים עם חזרתך הביתה והנח אותם חזרה בדלת הכניסה. זה יבטיח שתצאו מהבית בזמן.
- אם אתם סובלים מחרדה מתישה או מלחץ ביציאה מהבית, יכול להיות שזה טוב לפנות למטפל או ליועץ בכדי לקבל עזרה. אם החרדה שלך מונעת ממך לצאת לגמרי מהבית, חשוב מאוד לקבל עזרה רחומה.
- רשימת פנקסים
- סמן או עט
- מכשיר / אפליקציה דיגיטלית לרשימות
- מרחב שגרתי לפריטים חשובים שעליך לקחת איתך
קרא גם: כיצד להרגיל להשתמש במתכנן יום?
