איך בוחרים כרית?
לבחירת כרית, עבור עם כרית פוך או נוצות אם אתה רוצה משהו עמיד שנשמת גם כך שלא יהיה לך חם בלילה. אם אתם סובלים מאלרגיות, בחרו בכרית צמר או כותנה מכיוון שהם אינם רגישים לקרדית האבק או לעובש. אם יש לך בעיות בצוואר, בלסת או כתף, קבל כרית קצף זיכרון שתספק תמיכה טובה. לטיפים לבדיקת כריות בחנות, גלול מטה!
כיצד אוכל לבחור כרית אם אני רוצה כזו שהייתה לי במשך מספר שנים?
ישנם גורמים רבים המשפיעים על איכות השינה שתקבל בכל לילה. אחד הגורמים הללו הוא הכרית שלך. בחירה בכרית הלא נכונה עלולה להחמיר את כאבי הראש ואת המתח בצוואר ובכתפיים. לוקח זמן לקבוע מהי הכרית הטובה ביותר עבורך בהתבסס על הרגלי השינה והצרכים האישיים שלך יעזור להבטיח שאתה מתעורר רענן ומוכן ליום שלך.
חלק 1 מתוך 3: מציאת תנוחת השינה המועדפת עליך
- 1חשוב על תנוחת השינה המועדפת עליך. יש אנשים שישנים בעיקר על הגב, חלקם ישנים בעיקר על הצד שלהם ויש המעדיפים לישון על הבטן. לדעת באיזה מצב אתה נוטה לישון חשוב לבחירת הכרית הנכונה.
- 2הקדישו לילות ספורים לגלות את תנוחת השינה המועדפת עליכם. למרות שכבר יכול להיות שיש לך מושג די טוב לגבי העמדה המועדפת עליך, זה טוב לקחת כמה לילות כדי לאשר זאת.
- כשאתה מתכונן להירדם, הקדש כמה דקות על הגב, על הצד ועל הבטן. ראה איזה מהם מרגיש הכי נוח עבורך. אם אתה מבלה חצי שעה על הבטן ולא נרדם, זה כנראה לא המיקום המועדף עליך.
- נסו להיות מודעים למצב בו אתם נמצאים כשאתם מתעוררים בבוקר. כתוב את המיקום שהתעוררת בו כדי שתוכל להשוות לאורך כמה ימים.
- 3בחר את המיקום המועדף עליך. עכשיו, כשביליתם זמן לחשוב ולגלות את תנוחת השינה המועדפת עליכם, הגיע הזמן להחליט. זו החלטה חשובה, מכיוון שהיא תנחה אתכם לכרית המושלמת שלכם.
- אם אתה ישן בבטן תצטרך כרית רכה ושטוחה למדי, או שאולי אינך זקוק לכרית כלשהי. כרית רכה תאפשר לצווארך להישאר יותר בקו אחד עם עמוד השדרה.
- אם אתה ישן גב, חפש כרית בעובי בינוני. אתה לא רוצה שהוא יהיה עבה מדי, או שהוא ידחוף את הראש רחוק מדי קדימה. אתה גם לא רוצה שהוא יהיה רך מדי, או שהראש שלך פשוט ישקע למזרן. במקרה זה, ייתכן שתרצה כרית שהיא עבה ומוצקה יותר בתחתית, כדי לספק מעט תמיכה בצוואר.
- ישנים בצד יצטרכו כרית עבה ומוצקה יותר כדי לסייע בתמיכה בצוואר.
- אם אתה מגלה שאתה ישן מעורב ואתה מוצא עמדות רבות נוחות לאורך כל הלילה, חפש כרית בעובי בינוני, וקצת רכה יותר, כך שתוכל לשמש אותה בנוחות במצבים שונים
איך אבחר כרית אם אני ישן צד ולעיתים גם בגב?
חלק 2 מתוך 3: בחירת מילוי הכריות שלך
- 1למד אודות סוגי המילויים השונים הקיימים. ישנם סוגים רבים של כריות, ולכל סוג יש דברים אחרים להציע.
- שקול בעיות רפואיות שיש לך. אם יש לך אסתמה, אלרגיות או כאבי צוואר כרוניים, ייתכן שתצטרך מילוי מסוים או כיסוי עמיד בפני קרדית לכרית.
- קחו בחשבון את העלות. סתימות כריות מסוימות נוטות להיות יקרות יותר מאחרות.
- 2שקול כרית פוך או נוצות. כריות אלה מיוצרות בדרך כלל מנוצות פנימיות של אווזים או ברווזים וניתן למלא אותן על פי העדפתכם.
- תקיפות רבה יותר, או לופט, מתאימה לישנים בצד בעוד שפחות לופט עדיף לישני גב או בטן.
- הם יכולים להחזיק מעמד עד 10 שנים והם גמישים ונושמים מכיוון שהם עשויים מחומר טבעי.
- שימו לב שיש הבדל בין כרית למטה לכרית נוצות. למטה קל מאוד ורך, והוא ממוקם בדרך כלל מתחת לנוצות הקשות והחזקות יותר, המגנות על הציפור מפני היסודות. כרית נוצות תהיה ככל הנראה קשה יותר, ויש סיכוי שחלק מחיפושי הנוצה עלולים לחדור דרך הבד, במיוחד בכריות נוצות זולות יותר.
- למרות שאין ראיות מדעיות לכך שכריות פוך או נוצות מחמירות אלרגיות או אסטמה, יש אנשים שמעדיפים להימנע מהן.
- ייתכן שתרצה להימנע מכריות פוך / נוצות מסיבות אתיות, או בגלל אסטמה או אלרגיות. במקרה זה, קיימות גרסאות סינתטיות.
- 3שקול לבחור כרית צמר או כותנה. כרית צמר או כותנה עשויה להתאים במיוחד אם אתם סובלים מאלרגיות קשות, מכיוון שכריות אלה אינן רגישות לקרדית האבק או לעובש.
- שים לב שכריות אלה נוטות להיות מוצקות למדי, כך שאולי הן לא מתאימות ביותר לישני קיבה.
- אם אתם ישנים בבטן, אך גם אתם רוצים כרית היפואלרגנית, יתכן שתוכלו למצוא כרית צמר או כותנה דקה מאוד.
- 4שקול כרית לטקס. כריות אלה מיוצרות ממיץ של עצי גומי, מה שהופך אותו לאלסטי וגמיש.
- כריות אלה טובות לסובלים מאלרגיה, מכיוון שהן עמידות בפני עובש.
- הם נוטים להיות קרירים יותר מקצף זיכרון ויכולים להיווצר כך שיתאימו לראש ולצוואר.
- כריות לטקס מגיעות בכל הצורות והגדלים. עקביות משתנה גם כן, יש המשתמשים בחומר מגורר, בעוד שאחרים עשויים ליבות מוצקות.
- הם לא מציעים 'לתת' כמו כרית קצף זיכרון ויכולים להיות כבדים למדי ויקרים.
- 5שקול כרית קצף זיכרון. כריות אלה עשויות מפוליאוריטן, שמעורבבות אז בכימיקלים נוספים.
- כריות קצף זיכרון מגיעות בכל הצורות והגדלים כולל גרסה בצורת S.
- הם מספקים תמיכה טובה, במיוחד אם יש לך בעיות בצוואר, בלסת או כתף.
- הם עמידים לאורך זמן וטובים להרכיב את קווי המתאר של הראש והצוואר שלך.
- צפיפות גבוהה היא הטובה ביותר על מנת למנוע את פירוק החומר.
- שים לב שהחומר הזה יכול לגרום לך להיות חם, מכיוון שהוא לא "נושם".
- אם אתה נוטה להסתובב הרבה, הכריות האלה עשויות להיות לא נוחות מכיוון שלוקח להם קצת זמן להתבצר בצורות שונות.
- לכרית קצף זיכרון חדשה יכול להיות ריח לא נעים שייעלם לאחר זמן קצר.
- 6שקול כריות מיוחדות. הרגלי שינה מסוימים ומצבים בריאותיים עשויים לגרום לכך שכרית "רגילה" אינה הבחירה הטובה ביותר שלכם. עם זאת, שים לב שבעוד שכרית מיוחדת עשויה להועיל עבורך, אין הרבה מחקרים לגיבוי טענות שהיצרן עשוי להעלות, והן יכולות להיות יקרות למדי.
- כרית פוזיציה היא כרית בצורת N עם אותיות קטנות, המתיימרת לעזור לאנשים הסובלים מדום נשימה בשינה להישאר במצב האידיאלי. הכרית טוענת גם כי היא מסייעת בהפחתת ההטלות במהלך הלילה.
- כריות צוואר הרחם מספקות יציבות נוספת בחלק התחתון של הכרית על מנת לספק תמיכה לצוואר. הטענה היא שכריות אלו יסייעו בהפחתת מתח הצוואר וכאבי ראש, אולם לא היה מספיק מחקר כדי לגבות טענה זו.
- כריות נגד נחירות טוענות כי הן עוזרות למקם את הראש כך שדרכי הנשימה יישארו פתוחות באמצעות הרמת הסנטר מהחזה.
- כריות מגניבות נועדו לכלול סתימות הסופגות חום ראש על מנת להרגיש קרירות. למרות שהם יכולים להשתמש בכל מי שמעוניין לשמור על קור רוח בלילה, הם עשויים להתאים במיוחד למי שסובל מגלי חום.
- כריות חמצן נועדו לקדם את זרימת האוויר, שנועדה לעזור לך לנשום בצורה חופשית ועמוקה יותר בזמן שאתה ישן. בעוד שיש הטוענים שזה עזר להקל על הכאב, הרופאים אינם בטוחים כיצד טכנולוגיה זו עובדת או לא.
אם אתה ישן בבטן תצטרך כרית רכה ושטוחה למדי, או שאולי אינך זקוק לכרית כלשהי.
חלק 3 מתוך 3: בדיקת כריות שונות
- 1קרא ביקורות מקוונות לפני שתצא לקניות. לאחר שקבעתם איזה סוג כרית לדעתכם מתאים לכם, הסתכלו באינטרנט. קרא ביקורות על כריות שונות לפני שאתה יוצא לקניות, במיוחד אם אתה חושב לקנות כרית מיוחדת, כגון כרית נגד נחירות או קירור, שיכולה להיות יקרה, ואולי לא תעשה מה שהיא מתיימרת לעשות.
- 2הבינו שמחיר זה לא הכל. הכרית הטובה ביותר עבורך עשויה שלא להיות היקרה ביותר. נסה כריות שונות בטווחי מחירים שונים.
- 3שכב עם הכרית. חנויות רבות שמוכרות כריות מוכרות גם מזרנים. אם אתה יכול, קח את הכרית ושכב איתה כמה דקות כדי לנסות אותה. זה ייתן לך מושג מציאותי יותר אם הכרית מתאימה לך או לא.
- 4עמדו קרוב לקיר. אם אינך מצליח לשכב עם כרית, נסה לעמוד ליד קיר במצב השינה המועדף עליך. הניחו את הכרית על הקיר. אם הכרית שאתה בודק עובדת עם גופך, על הצוואר שלך להיות מיושר עם עמוד השדרה שלך.
- זה יכול להיות קשה לדעת לבד אם הצוואר שלך לא מיושר, אז תביא חבר שיעזור לך.
- 5שאל על תקופות ניסיון ועל ערבויות להחזר כספי. יש חנויות, כמו איקאה, שמציעות את ההזדמנות להחזיר את הכרית שלך אם אינך מרוצה ממנה. לפני שרוכשים כרית, שאלו על מדיניות ההחזרה.
לבחירת כרית, עבור עם כרית פוך או נוצות אם אתה רוצה משהו עמיד שנשמת גם כדי שלא יהיה לך חם בלילה.
- שקול להחזיק יותר מסוג כרית אחת. בימים מסוימים אתה עלול להרגיש שאתה זקוק לתמיכה רבה יותר מאשר בימים אחרים, כך שזה נחמד אם תוכל לבחור אפשרויות שונות.
- שטפו את הכרית באופן קבוע על פי הוראות היצרן או השתמשו במגן כריות להגדלת חייו. לא ניתן לכבס כריות קצף, אך מגן כריות יעזור לשמור על ניקיונן.
- החלף את הכרית שלך כשהיא מתקלקלת או שכבר אינה מחזיקה את צורתה. קפל את הכרית שלך לשניים לאורך והחזק אותה ככה למשך 30 שניות. אם הוא לא חוזר לצורתו המקורית בעת השחרור, אתה זקוק לכרית חדשה.
קרא גם: איך מכינים מיטה על הרצפה?
שאלות ותשובות
- איך אבחר כרית אם אני ישן צד ולעיתים גם בגב?כרית בגובה בינוני שימושית ביותר. לטקס וקצף זיכרון הם בחירה טובה. נסה כמה בחנויות המצעים ושכב על הגב והצד כדי לראות מה הכי מתאים לך.
- איזה סוג של כרית יהיה טוב לישון בכל עמדות כמוני?כרית בגובה בינוני היא הטובה ביותר. כריות חתיכת פוליפיל או זיכרון קצף ניתנות לעיצוב לרוב העמדות. נוצה היא אפשרות נוספת, אך ייתכן שלא תהיה לה מספיק תמיכה כששוכבים על הצד שלך.
- כיצד אוכל לבחור כרית אם אני רוצה כזו שהייתה לי במשך מספר שנים?נסה לבקר בכירופרקטור או בחנות מצעי מיטה מומחים, והם יכולים לייעץ לך איזה סוג כרית יש לך כרגע ומה יתאים לך בהמשך.
- מה הכרית הטובה ביותר עבור ישן בבטן עם בעיות בצוואר?נסה להרגיל לישון על הגב או על הצד שלך, שכן שינה בבטן מפעילה לחץ רב על הגב. עם זאת, אם זו לא אפשרות, כרית שטוחה דקה היא ההימור הטוב ביותר שלכם.
- כמה עולה כרית נוצות אווז?הם עולים בין 37 € ומעלה. אלה טובים בסביבות 150 € נסה לחפש מחירים באינטרנט או לבקר בכמה חנויות כדי לקבל מושג.
- כיצד אוכל לבחור כרית אם אני ישן בצד?אתה זקוק לכרית גבוהה ומוצקה יותר כדי למלא את הפער בין הכתף לצוואר בעת שכיבה. לטקס וקצף זיכרון הן אפשרויות הגון. בקש מחבר לבדוק מתי אתה שוכב, ואם הכרית נכונה, עמוד השדרה והצוואר שלך יהיו בקו אחד.
- איזה סוג כרית לא תפגע באוזניים? -שינה צדדית מתוסכלתזה יכול להיות בגלל לחץ נוסף על האוזן כשאתה שוכב עליו. אתה יכול לנסות כרית קצף זיכרון כדי להקל על הלחץ. בשוק יש גם כרית מיוחדת שיש לה חור באמצע המיועד לאנשים עם כאבי אוזניים כרוניים, פצעי לחץ באוזן, לאחר ניתוח או פירסינג.
תגובות (17)
- עצה מעשית טובה!
- כשאני סובל מדלקת מפרקים ניוונית, אני סובל מכאבים נוראיים בצוואר ובכתפיים. רכשתי כריות ולא משנה איזה סוג אני תמיד נתקל בבעיות. בהיותי באתר שלך וקורא את המידע שניתן, אני יכול בתקווה לבחור כרית שבהחלט תעזור לי.
- המאמר הנכון בזמן הנכון, זה סופר.
- מאמר זה סיפק טיפים ועצות שימושיים מאוד לגבי כריות המתאימות ביותר לתנוחות שינה שונות. זה עזר לי לבחור בחוכמה, וכעת אני ישן הרבה יותר בשקט ובנוחות. תודה רבה.
- מאמר מועיל מאוד על בחירת הכרית המתאימה. הוא סיפק את כל המידע שמישהו יזדקק לו. גם הביא את הקוראים לחשוב מה הם באמת צריכים מכרית.
- קל ופשוט לקרוא.
- חיפשתי מאמר על כריות ואיך לבחור נכון. זה היה הראשון שפתחתי. קראתי וקיבלתי את כל מה שצריך כדי לעזור לי לקדם את הכרית הנכונה. בראבו!
- מאמר זה עזר לי להבין מה המרכיבים השונים של כרית עושים כדי לעזור לי לישון טוב יותר. אני מוצא שכריות קצף זיכרון גורמות לי להזיע אבל אחרי שקראתי מאמר זה אני חושב שמה שאני צריך זה כרית לטקס.
- נמאס מכאבי צוואר במשך חודשים! חיפש באינטרנט ומצא מידע מועיל כדי שאוכל לקנות את הכרית המתאימה לי.
- מדריך טוב ללימוד חשיבות הכריות.
- סובלים מכאבי גוף כרוניים. נותן שלב אחר שלב איזו כרית תהיה הכי טובה עבורך, מה לקחת בחשבון ולהיזהר.
- הוראות נחמדות. אני אשקול זאת בבחירת הכרית הבאה שלי, כל הכבוד.
- אני סובל מדי יום מנוקשות בצוואר ובכתפיים. הרבה מאוד זמן לא התעוררתי. אני אקנה כרית חדשה בקרוב ואיידע אותך איך זה עזר. מאמר מאוד אינפורמטיבי.
- נהדר לראות המלצות ברורות כל כך לגבי סוג השינה לפני היציאה לקניות. אין צורך להתעורר עם כאבי צוואר וראש. כאמור, אולי כדאי לך לנסות 2 כריות נפרדות אם אתה קורא עליך בחזרה במיטה, אבל ישן בצד שלך.
- זה עזר לי מאוד. נאבקתי מכאבי צוואר במשך כמה ימים, אבל אחרי שהחלפתי את הכרית, כאבי הצוואר נעלמו.
- מוסבר בצורה ברורה.
- התחלתי לסבול מבעיות שינה בשנת 1984, מאמר זה עזר לי באופן משמעותי מכיוון שבעיות הצוואר שלי התחלימו!
