איך להישאר צעיר ולשמור על 40?
הישאר צעיר ולשמור על גיל 40 על ידי טיפול בעורך, אימוץ הרגלים בריאים יותר ורענון הסגנון שלך.
הישאר צעיר ולשמור על גיל 40 על ידי טיפול בעורך, אימוץ הרגלים בריאים יותר ורענון הסגנון שלך. השקיעו בקרם הגנה, בקרם לילה ולחות ורטינואידים בכדי לשמור על מראה צעיר של העור. לישון טוב, להתאמן, לשתות מים ולאכול בריא בכדי לשמור על גופך בכושר העליון. עדכן את הסגנון שלך על ידי צביעת שיער, הלבנת השיניים ושיפור ארון הבגדים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעור שלך
- 1ללבוש קרם הגנה כל יום. כדי לשמור על מראה צעיר של העור, השתמש בקרם הגנה עם SPF של לפחות 30 כל יום. הגנת UV זו תסייע במניעת קווים דקים, כתמי גיל ושינוי צבע העור. בחר בקרם או בקרם לחות עם הגנה על ספקטרום רחב, מה שאומר שהוא ימנע נזק לעור מקרני UVA וגם מקרני UVB.
- מרחו קרם הגנה על עור חשוף לפחות 15 דקות לפני היציאה לחוץ.
- קנה שפתון עם SPF כדי להגן על שפתייך מפני נזקי שמש.
- תמיד התאפר לאחר מריחת קרם הגנה. כמה איפור כולל הגנה SPF בו.
- 2השתמש בקרם לילה עשיר ומלחלח. אם אתה קונה קרם לחות לכל מטרה ובתוכו SPF, רכש קרם לחות נפרד למריחה נדיבה על הפנים החשופות שלך לפני השינה, כאשר לא תזדקק להגנה מפני UV. קבל ייעוץ מיועץ מוצר בחנות לאספקת יופי או חקר ביקורות מקוונות לבחירת קרם לחות המתאים לעור שלך. חפש רכיבים הממוקדים לסוג העור הספציפי שלך, כגון:
- קרמידים, גליצרין ושמן מינרלי לעור יבש
- שמן לבנדר, שמן ורדים, או תמצית תה ירוק לעור רגיש
- חומצה היאלורונית או גליצרין לעור שומני או מעורב
- 3השתמש ברטינואידים כדי להילחם בקווים דקים. רטינואידים, נגזרות של ויטמין A, מגבירים את ייצור הקולגן בעור ומווסתים את תאי העור ומותירים את העור צעיר יותר. קנו קרם רטינואיד עדין מחנות כלבו או מחנות מוצרי טיפוח, או בקרו אצל רופא עור כדי לקבל מרשם לטיפול חזק יותר ברטינואידים. רטינואידים במרשם עשויים להיות מחוספסים יותר בעור במהלך השבועות הראשונים לשימוש (למשל, גרימת אדמומיות או קילוף עור), אך בסופו של דבר הם יניבו תוצאות מהירות ובולטות יותר.
- הקל בשימוש בקרמים או קרמים רטינואידים על ידי מריחת כמות בגודל אפונה בלילה למשך 2-3 לילות לפני השימוש בו כרגיל בקרם לחות ביום או בלילה. אם הפורמולה קשוחה מדי לעורך, נסה נוסחה קלה יותר של קרם לחות רטינואיד.
כדי להישאר צעיר למראה, הקפד לישון בין 7 ל -9 שעות בכל לילה.
שיטה 2 מתוך 3: אימוץ הרגלים בריאים
- 1יש לישון 7-9 שעות בלילה. כדי להישאר צעיר למראה, הקפד לישון בין 7 ל -9 שעות בכל לילה. עייפות עלולה לגרום לגופך לשחרר תוספת של קורטיזול, הורמון לחץ המפרק את גמישות העור שלך. שינה מספקת תמנע גם עיניים נפוחות ומראה שחוק כללי, אשר שניהם יכולים להזדקן.
- 2אכלו מאכלים טבעיים ובריאים. כדי להיראות צעירים יותר לאחר גיל 40, השתדל להכיר אוכלים שאינם מעובדים או עשירים בשומן רווי, סוכר או נתרן. תוספי מזון רבים יכולים לגרום לדלקת בעור ועלולים להשפיע על ההזדקנות על גופך. בחר להחדיר לתזונה שלך מזון עשיר בנוגדי חמצון, כגון:
- קייל, תרד וירקות ירוקים עליים אחרים
- סלמון ודגים שומניים אחרים
- שעועית, עדשים ואפונה
- עגבניות
- גזרים
- משמשים
- אוכמניות
- אגוזים
- 3שתו מים או משקאות לחים אחרים. שמירה על לחות חשובה כדי לעזור לעור להיראות גמיש וצעיר. ככלל, גברים צריכים לשתות כ -3 ליטר (13 כוסות) נוזלים ביום, בעוד שנשים צריכות לשתות כ -2,2 ליטר (9 כוסות). הקפד לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימון כדי לפצות על נוזלים שאבדו.
- שתו מים לפני שאתם צמאים להישאר לחים.
- 4התעמל לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית יכולה לתרום למראה צעיר על ידי הגברת זרימת הדם, מיצוק העור, הפחתת לחץ וסילוק עודף שומן בגוף. בצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם מתונה (כלומר כל דבר שמעלה את קצב הלב שלך עד 50 עד 60 אחוז משיעור המנוחה) ליום, 5 ימים בשבוע כדי להוציא תוצאות. קצב פעילות גופנית זה, אם נשמר, יכול להפחית את הזדקנות התאים בגופך בתשע שנים.
- אימוני התנגדות, כמו הרמת משקולות או תרגילי משקל גוף, יכולים לעזור לך לשמור על עצמות חזקות ויציבה.
- מתיחה תעזור לך גם לשמור על יציבה טובה.
כדי לשמור על מראה צעיר של העור, השתמש בקרם הגנה עם SPF של לפחות 30 כל יום. - 5הפחת את הלחץ בחיים שלך. לחץ יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות. למידה להירגע יכולה לעזור לכם להרגיש ולהראות צעירים יותר. נסו לזהות מה גורם לסטרס הרב ביותר בחייכם. בדוק אם אתה יכול להפחית או לחסל אותו. אם לא, נסו למצוא זמן בכל יום לטיפול עצמי. אתה יכול:
- ללמוד לעשות מדיטציה.
- קח תחביב, כגון יומן או ציור.
- לצאת להליכה.
- קחו תנומה קצרה.
שיטה 3 מתוך 3: לרענן את המראה שלך
- 1השתמש באיפור מינימליסטי וצעיר. מראה מאופר מדי יכול לגרום לך להיראות מבוגר יותר, אז כוון למראה איפור מינימליסטי ורענן. מרחו קרם לחות בגוון בהיר וכמות קטנה של קונסילר כדי להסתיר כתמי גיל ועיגולים כהים. הפוך את עיניך למראה גדולות יותר (ולכן צעירות יותר) על ידי סלסול הריסים ומריחת מסקרה שחורה. צבע ורד רך על השפתיים והלחיים יעניק לך זוהר צעיר.
- 2צבע את השיער שלך. צביעת השיער שלך לא רק תכסה את האפורים אלא גם תבהיר את המראה שלך, במיוחד אם תבחר בגוון בהיר יותר או בהארים רכים וטבעיים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בקר בסלון בכדי לצבוע את שיערך. אם התקציב שלך אינו מאפשר חווית סלון, רכש צבע שיער קבוע למחצה וללא אמוניה בבית המרקחת המקומי שלך, שיאפשר לך להתאמן על צביעת שיערך ולהתנסות בגוונים שונים עם פחות מחויבות.
- צבע שיער קבוע למחצה יימשך בדרך כלל למספר שטיפות, תלוי במותג ובחשכת הצבע שתבחר.
כדי להישאר צעירים אחרי גיל 40, התרכז בקניית בגדים שמתאימים היטב ומשלימים את גופך במקום לעקוב אחר מגמות. - 3להלבין את השיניים. שיניים מצהיבות הן חלק מההזדקנות ויגרמו לכם להראות מבוגרים יותר, בין אם יש לכם עור וסטייל צעירים. השקיעו בהלבנת משחת שיניים עם אנזימים ומרכיבים מיקרו-שוחקים, או שוחחו עם רופא השיניים על אפשרויות אינטנסיביות יותר כמו הלבנה. בנוסף, צמצם דברים שעלולים לגרום לשינוי צבע בשיניים, כגון:
- קפה
- תה
- מיצי פירות
- סיגריות
- סודה
- יין אדום
- 4השקיעו בארון בגדים איכותי ומתאים יותר. כדי להישאר צעירים אחרי גיל 40, התרכז בקניית בגדים שמתאימים היטב ומשלימים את גופך במקום לעקוב אחר מגמות. לכו על פריטים קלאסיים ומותאמים (למשל בלייזר שחור פשוט ומתוחכם וחולצה לבנה מצויד) והשאירו אחריכם לבוש יותר מזדמן ונטול דאגות (למשל חולצות ומכנסיים קצרים בהשראת החוף) שעשויים להיראות צעירים כראוי ולהדגיש את גילכם. הימנע מכל בגד רופף מדי או צמוד מדי, שניהם יכולים להזדקן למראה שלך.
קרא גם: איך להתייצב בצילומים?
