איך לדעת אם כדאי להחליף את המזרן?
להבין האם עליכם להחליף את המזרן כרוך בהערכה של שנתכם, המזרן עצמו וגילו.
להבין האם עליכם להחליף את המזרן כרוך בהערכה של שנתכם, המזרן עצמו וגילו. אם אתה מתקשה להחליט אם להחליף מזרן או לא, עליך לבחון היטב את דפוסי השינה הנוכחיים שלך, כל כאב, איטיות או אי נוחות שאתה עלול להרגיש, כמו גם את גילך. יהיה עליכם לבחון היטב את המזרן עצמו לגבי סימני בלאי כמו קרעים, חורים או שקיות, כמו גם כתמים והתקפי נגיעות. לבסוף, יש לקחת בחשבון את גיל המזרן.
שיטה 1 מתוך 3: הערכת השינה שלך
- 1בדוק אם יש כאבי גב. חש כל כאב בגב כשאתה מתעורר בבוקר. למרות שיש גורמים רבים לכאבי גב, המזרן שלך עשוי להיות האשם. אם יש לך כאבי גב כשאתה מתעורר אך יכול לצאת ממנו לאחר מתיחה מסוימת, המזרן שלך עשוי להיות הבעיה. אם יש סיבה נוספת לכאב, החלפת המזרן עדיין עשויה להיות רעיון טוב.
- אם אתם חווים כאבי גב תחתון, ייתכן שהמזרון שלכם לא תומך כראוי בעקומת עמוד השדרה. אולי תרצה לחפש מסביב מזרן חדש שתומך טוב יותר בצורת עמוד השדרה שלך.
- 2העריך נוקשות בבוקר. שקול אם אתה מרגיש נוקשה בבוקר. הרגישו כל נוקשות בצוואר, בברכיים, במרפקים, בגב או בקרסוליים. אם אתה מרגיש נוקשה מאוד בבוקר, יתכן שתוכל להרוויח מלקבל מזרון חדש שמקל על הנוקשות שלך.
- אתה יכול לנסות כמה מתיחות בסיסיות כדי להעריך את נוקשות הבוקר שלך. בצע מתיחה קדימה, מנסה לגעת בהונותיך, וחש לכל כאב בגב. משך בכתפיים כדי לחוש בנוקשות בצווארך או בכתפיים. בצע שחרור חזה על ידי אחיזת משקוף ביד אחת והפוך בהדרגה את גופך בכיוון ההפוך, ואז החלף צד.
- 3שימו לב לחוסר תחושה בגפיים. מרגישים לכל קהות ברגליים, ברגליים או בידיים. אם אתה מתעורר עם קהות בגפיים, ייתכן שתצטרך מזרן חדש. הסימפטום לחוסר תחושה קשור גם למספר מצבים רפואיים ספציפיים כגון נוירופתיה היקפית, מיגרנה ושבץ מוחי. אם אתם חשים קהות, עליכם לפנות לרופא ולבדוק כיצד לקבל מזרן חדש שיעזור להקל על תסמין זה.
אם יש לך פשפשים, כנראה שתחליף את המזרן שלך. - 4הערך את איכות השינה שלך. היכנס עם עצמך בבוקר כדי לראות אם אתה מרגיש איטי. אם אתה מרגיש איטי בבוקר או התהפכת במהלך הלילה, ייתכן שתצטרך לרכוש מזרן חדש. בדוק אם מזרן חדש מסייע בהפחתת האטיות שלך.
- אם לא ישנתם כל הלילה, כדאי לכם למצוא מזרן חדש שיעניק לכם שינה טובה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: הערכת בלאי
- 1חפש דמעות במזרן שלך. פשט את המצעים ובחן את המזרן שלך אם הוא קרוע בכל קרע קטן או גדול. כדאי להוריד את המזרן מהקפיץ או המיטה ולבחון את כל ששת צדי המזרן. חפש מקומות שיש בהם חיכוך בין המזרן לקפיץ הקופסה או תמיכה אחרת, מכיוון שחיכוך חוזר עלול לגרום לקרע. אם יש קרע, תכולת המזרן עלולה להישפך ולהפחית את הנוחות.
- 2מרגישים גושים במזרון שלכם. לחץ כלפי מטה על משטח המזרן כדי לחוש אחר נקודות גושתיות. אם יש מקומות שבהם נוצרו גושים במזרן, ייתכן שהשינה שלך מופרעת על ידי משטח גבשושי. במקרה זה, שקול להחליף את המזרן שלך.
- גושי מזרן יכולים להיגרם מפגמים בייצור. אם רכשתם לאחרונה מזרון עם גוש, עליכם לבדוק את האחריות שלכם האם תוכלו להחליף אותו למזרן ללא גוש.
- 3בדוק אם נותר שקע במזרון שלך. שב ליד המזרן שלך. הסתכל על פני המזרן ובדוק אם אתה יכול לראות נפילה באמצע המזרן או בדפנותיו. אם אתה ישן על אותו מזרן שנים רבות, עלולים להופיע שקיעות במקום שישנת. אם אתה רואה נפול, ייתכן שתרצה להחליף את המזרן שלך.
אם אתה מחליף את המזרן שלך, ודא שאתה משתמש במגן מזרן על החדש. - 4בדוק אם יש חורים במזרן שלך. הסר את כל המצעים ובחן את המזרן אם יש בו חורים. אם יש מקומות חיכוך בין המזרן למזרן הקפיץ או המיטה, כמו ברגים או מסמרים היוצאים מהמיטה, ייתכן שתמצא חורים במזרן שלך. אם אתה מוצא חורים, שקול להחליף את המזרן.
שיטה 3 מתוך 3: סקירת הגיל והאיכות הכללית
- 1בררו מתי קיבלתם את המזרן. קבע אם המזרן הוא יותר משבע או שמונה שנים. ככלל אצבע, עליך להחליף את המזרן כל שבע או שמונה שנים. מעבר לגיל זה, מזרנים נוטים להתכלות ולהיות פחות נוחים.
- אם אתה מעל גיל ארבעים, עליך להחליף את המזרן כל חמש עד שבע שנים. בדרך כלל, אנשים רגישים יותר לנקודות לחץ במזרון לאחר גיל ארבעים.
- 2העריך את סיבוב המזרן. חשוב על תדירות הסיבוב של המזרן שלך. אם הפכתם את המזרן פעמים רבות לאורך השנים ועדיין יש בו שקיות או סימנים אחרים של שימוש יתר, עליכם לשקול להחליף אותו.
- אם הפכיתם לאחרונה את המזרן שלכם וזה לא עזר להגברת הנוחות, יתכן שתצטרכו פשוט לקנות מזרן חדש.
- 3בדוק אם יש פשפשים. חפש בתפרי המזרן פשפשים. ניתן לראות פשפשים בעין בלתי מזוינת. הם חרקים קטנים ושטוחים בעלי שש רגליים. הם עשויים להיות לבנים, חומים או אדומים. אורכם כחצי ס"מ (1 ס"מ), לכן כדאי לכם להרכיב את המשקפיים או אפילו להשתמש בזכוכית מגדלת כדי לקבל תצוגה טובה יותר. אם יש לך באגים מיטה, יהיה לך כתמים אדומים ו עור ניסיון מגרד. אם יש לך פשפשים, כנראה שתחליף את המזרן שלך.
- אם יש לך פשפשים ואינך רוצה להחליף את המזרן שלך, אתה יכול גם לנסות להרוג את פשפשי המיטה על ידי מעטפת כל המיטה והקפיץ. אתה יכול להשתמש במעטפת מזרן כדי לאטום את המזרן, ללכוד ולהרוג את פשפשי המיטה. עם זאת, עדיף פשוט להחליף את המזרן.
אם יש לך פשפשים ואינך רוצה להחליף את המזרן שלך, אתה יכול גם לנסות להרוג את פשפשי המיטה על ידי מעטפת כל המיטה והקפיץ. - 4חפש קרדית אבק, עובש וחיידקים. כדאי לבדוק אם יש אבק, עובש או חיידק במזרן. אם ניקיתם את המזרן שוב ושוב והוא עדיין מחמיר את תסמיני האלרגיה שלכם, כדאי לכם פשוט להחליף אותו.
- קרדית האבק היא מיקרוסקופית, כך שלא תוכלו לראות אותם בעין בלתי מזוינת. עם זאת, אם המזרן שלכם מלוכלך או מאובק, כנראה שיש לו אותם. עליכם לנקות את המזרן באופן קבוע ולהשתמש במעטפת מזרן כמו כיסוי עמיד לאלרגן.
- אם יש לך עובש על המזרן שלך, זה יהיה ריח רע מאוד. יתכן שתוכל לראות שינוי צבע שחור על המזרן. אם יש עובש, כדאי להחליף אותו.
- 5חפש כתמים על המזרן שלך. הורידו את המצעים ובחנו את המזרן אחר כתמים. אם אתה משתמש במגן מזרן, הסר אותו גם כדי לראות אם כתמים דלפו דרך כל השכבות. למרות שהיית משתמש במגן מזרן ונקיטת אמצעי זהירות אחרים, כגון לא לאכול במיטה, שנים של בלאי יכול לגרום לכתמים. אם במזרן שלכם יש הרבה כתמים, כדאי לכם להחליף אותו.
- אם אתה מחליף את המזרן שלך, ודא שאתה משתמש במגן מזרן על החדש. זה אמור למנוע כתמים נפוצים רבים.
- הפחת כתמים על ידי אי אכילה במיטה.
קרא גם: כיצד להחליף מאוורר תקרה?
תגובות (1)
- פרטים על קהות חושים וצורך להחליף את המזרן אם הוא מעל גיל 40.
